יוד: צריכת

המלצות הצריכה (ערכי התייחסות DA-CH) של אגודת התזונה הגרמנית (DGE) המוצגות להלן מכוונות לאנשים בריאים במשקל תקין. הם לא מתייחסים להיצע של אנשים חולים ומחלימים. לכן הדרישות האישיות עשויות להיות גבוהות מההמלצות DGE (למשל עקב דיאטה, צריכה של ממריצים, תרופות ארוכות טווח וכו ').

יתר על כן, תמצאו את הכמות המרבית היומית הבטוחה (רמת צריכת עליונה נסבלת) של הרשות לבטיחות המזון האירופית (EFSA / SCF) בטבלה מימין. ערך זה משקף את הכמות המרבית הבטוחה של חומר מזין (חומר חיוני) שאינו גורם לתופעות לוואי כאשר נלקח מדי יום מכל המקורות (מזון ו תוספים) לכל החיים.

צריכה מומלצת

גיל גרמניה יוד, אוסטריה יוד WHO, שוויץ
µg ליום µg ליום רמת צריכת עליונה נסבלת של SCFb (µg)
תינוקות
0 עד פחות מ -4 חודשים א 40 50 - -
4 עד פחות מ -12 חודשים 80 50 - -
ילדים
1 עד מתחת לגיל 4 שנים 100 90 200
4 עד מתחת לגיל 7 שנים 120 90 250
7 עד מתחת לגיל 10 שנים 140 120 300
10 עד מתחת לגיל 13 שנים 180 120 450
13 עד מתחת לגיל 15 שנים 200 150 450
מתבגרים ומבוגרים
15 עד מתחת לגיל 19 שנים 200 150 500
19 עד מתחת לגיל 25 שנים 200 150 600
25 עד מתחת לגיל 51 שנים 200 150 600
51 עד מתחת לגיל 65 שנים 180 150 600
65 שנים ומעלה 180 150 600
בְּהֵרָיוֹן 230 200 600
הנקה 260 200 600

ערך מוערך

כחלק מהתקינה של התקנות האירופיות, הקצאות יומיומיות מומלצות (RDA) הונפקו באיחוד האירופי (האיחוד האירופי) והפכו לחובה לתיוג תזונה בשנת 1990 בהנחיה 90/496 / EEC. עדכון של הנחיה זו התרחש בשנת 2008. בשנת 2011 הוחלפו ערכי ה- RDA בערכי NRV (ערך התייחסות תזונתי) בתקנה (האיחוד האירופי) מס '1169/2011. ערכי ה- NRV מציינים את כמות ויטמינים, מינרלים ו יסודות קורט שאדם ממוצע צריך לצרוך מדי יום כדי לענות על צרכיו.

יסוד קורט NRV
יוד 150 μg

זְהִירוּת. NRV אינו אינדיקציה לכמויות מקסימליות ולגבולות העליונים - ראה לעיל תחת "רמת צריכת עליונה נסבלת" (UL). ערכי NRV גם אינם לוקחים בחשבון מין וגיל - ראה לעיל תחת המלצות האגודה לתזונה גרמנית (DGE) e. V ..