כמה אני יכול / האם עלי לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? | דיאטת האיורוודה

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?

איורוודי דיאטה עשיר מאוד בירקות ומשתמש בפולסים במקום בשומנים מן החי, למשל. פחמימות גם נופלים בעיקר מה דיאטה, אשר יכול להוביל לאובדן מהיר של משקל הגוף אצל רבים עודף משקל אֲנָשִׁים. מאז קלוריות לא ממלאים תפקיד באיורוודה, ההצלחה תלויה ביישום האישי של ההנחיות.

גם באיורוודה אפשר לספק יותר אנרגיה ממה שהגוף זקוק, מה שמביא לעלייה. אולם באופן כללי, שינוי באורח החיים יכול להוביל לירידה קלה במשקל פשוט על ידי דילוג על חטיפים שומניים או מתוקים או משקאות עשירים בקלוריות. תלוי במשקל ההתחלתי ובפרופיל הפעילות הגופנית, חצי ק"ג עד ק"ג בשבוע הוא מציאותי.

מה העלויות של דיאטת איורוודה?

מבצעים דיאטת האיורוודה בבית קשה מאוד למתחילים וכמעט ולא ממלא את הדרישות ההוליסטיות של הגישה. בנוסף לגוף, הנשמה והרוח משולבים בטיפול במטרה להביא בריאות ורווחה שלמה. מרפאות מיוחדות מציעות תרופות איורוודה בהן טיפולים חיצוניים כגון עיסויים, תמיכה פסיכולוגית ורוחנית ו תוספי מזון כמו גם אוכל איורוודי הם בתכנית הטיפול האישי.

תרופות איורוודה בגרמניה ומחוצה לה הן יקרות מאוד, תלוי בהצעה, יותר מאלף יורו אמורים לשבוע. אפילו הכנת האוכל על פי תורת האיורוודה תעלה למי שרוצה לרזות הרבה כסף, מכיוון שמדובר בהמון תבלינים ומזונות אקזוטיים. מי שרוצה רק לרדת במשקל יכול לחסוך כסף עם חלופות הגיוניות ולהשקיע באיזון שווה דיאטה.

תופעת לוואי של דיאטת האיורוודה

לא רק הגוף מרוויח מתרופת איורוודה - בגישה ההוליסטית לאזן נפש ונפש היא גם היבט חשוב בשיטת האיורוודה. לכן השיטה אינה דיאטה פשוטה. פעילות גופנית וניהול מתחים הם גם חלק מאורח חיים בריא על פי תורת ההודים.

זה בהחלט היבט חיובי. עם זאת, קשה ליישמו בחיי היומיום, בעוד שהיות בספא יקרות מאוד. בסך הכל, יש לאזן את הדיאטה כדי למנוע חסרים בחומרים מזינים.

במיוחד השיעור הנמוך של חלבונים יכול להוביל לאובדן ניכר של מסת השריר גם אצל אנשים שאינם ספורטאים, ויש לשים לב גם לצריכת שומנים חיוניים. יש לאתר סימנים למחסור בחומרים מזינים מוקדם ובמידת הצורך לפצות אותם באמצעות תזונה תוספים. אלה כוללים קשיי ריכוז, ביצועים מופחתים, חיוורון, ציפורניים שבירות ו שער ותלונות הורמונליות כגון מחזור לא סדיר.

ביקורת על דיאטת האיורוודה

לעקוב אחר התזונה האיורוודית ובמקביל לפקוח על הגישה ההוליסטית לגוף, לנשמה ולרוח כמעט ולא ניתן למתחילים מהבית. המתכונים יוצאי דופן ומכילים מרכיבים אקזוטיים בחלקם, גם ההכנה דורשת מיומנות וניסיון רב. לכן דיאטת האיורוודה בקושי יכול להיות משולב בחיי היומיום ועדיף לבצע אותו במרפא או במרפאות מיוחדות. שיטות ומזונות יישומיים רבים, כמו הזעה של מוצרי פסולת או גהי ​​החמאה, לא הצליחו לשכנע במחקרים מדעיים.