כמה אני יכול / האם עלי לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? | דיאטת חומץ סיידר

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?

ההצלחה של חומץ דיאטה תלוי מאוד במצב ההתחלה האישי, בתזונה במהלך הדיאטה ובספורט. אם אתם אוכלים דל קלוריות ובריאות מאוד דיאטה, עשה הרבה ספורט ותגביר את חילוף החומרים עם מי חומץ תפוחים, אתה יכול לרדת שניים עד שלושה קילוגרמים ממשקל בשבוע. בימים הראשונים הגוף צף גם במים, מה שניתן להבחין בבירור בקשקשים.

כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?

הסכנה של אפקט יו-יו בדרך כלל פחותה בחומץ התפוחים דיאטה מאשר עם דיאטות מונו רדיקליות. מצד אחד, זה נובע מהעובדה שתוכלו לארגן את הארוחות שלכם באופן אינדיבידואלי ומגוון ולא תצטרכו להרעיב, ומצד שני תוכלו לעקוב אחר דיאטה זו בכמה שבועות. על מנת להימנע מאפקט יו-יו, יש לשנות באופן קבוע את הדיאטה לתזונה בריאה ומאוזנת בעקבות הדיאטה. פעילות גופנית קבועה מסייעת לשמירה יעילה על המשקל הרצוי.

הערכה רפואית של הדיאטה

ההצלחה של דיאטת חומץ התפוחים תלויה במידה רבה בהרגלי התזונה האישיים במהלך הדיאטה ובתרגיל הנוסף. החומץ מפעיל את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון, אך אינו נותן לקילוגרמים לרדת מעצמם. חומץ תפוחים הוא בעצם מוצר בריא שיכול לתמוך בתזונה טוב מאוד.

הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, סיבים וחלבון. החומצה האצטית שהיא מכילה יעילה במיוחד עבור ירידה במשקל. החומצה תורמת לירידה במשקל מכיוון שהיא מעוררת את ייצור מיצי העיכול, ובכך מסייעת לעיכול ומסלקת חומרי פסולת ורעלים מהגוף במהירות וביעילות רבה יותר.

בנוסף, משקה החומץ מווסת את דם רמת הסוכר ובכך מפחית את החשש רעב רעב ייסורים. יש אנשים המדווחים כי משקה החומץ במיוחד גורם לפרץ אנרגיה בבוקר ועושה חשק להתאמן. דיאטת חומץ התפוחים אינה מתאימה לאנשים עם רגישות בטן, מכיוון שהחומצה יכולה לגרות את רירית הקיבה. במיוחד אנשים עם מחלות קודמות במערכת העיכול, כגון א בטן כִּיב או מחלות מעי דלקתיות כרוניות צריכות להימנע מחומצה אצטית.

אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לתזונת חומץ התפוחים?

אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך זמן קצר מאוד, אנשים רבים מנסים מונו דיאטות רדיקליות. דוגמאות לכך הן המכילות פחמימות דיאטת תפוחי אדמה או דיאטת אורז. באופן דומה חד צדדי ויעיל הם דיאטת הפירות, דיאטת ירקות והמנוסה היטב כרוב דיאטת מרק.

גם דיאטות עם שייקים עשירים בחלבונים כמו יוקבי או אלמסד הופכות פופולריות יותר ויותר. דיאטות אלו גורמות לקילוגרמים לרדת במהירות, אך הם נושאים סיכון גבוה לאפקט היויו האימתני. אם רוצים לרדת במשקל לאורך תקופה ארוכה יותר, בדומה לדיאטת חומץ תפוחים, ובנוסף לשינוי התזונה, רוצים להתאמן, דיאטות דלות פחמימות פופולריות מאוד.

אפשר לסדר את אלה בצורה גמישה או לעמוד בתוכניות הדיאטה של דיאטת הגליקס, שיטת לוגי או דיאטת אטקינס. דיאטות דלות פחמימות יכולות להיות מוכנות לאורך זמן ומתאימות לחיי היומיום בעבודה, מכיוון שאינך צריך להרעיב כמו בהרבה דיאטות אחרות. יש לראות את כל הדיאטות כצעד ראשון לקראת תזונה בריאה ומאוזנת לצמיתות, כך שתוכלו לשמור על המשקל הרצוי לצמיתות.