כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?

העיקרון של דיאטה אנבולית הוא לרוקן את מאגרי הפחמימות בגוף בשלב הראשון. זה מלווה באובדן כמויות גדולות של מים. בהזנה שלאחר מכן מתמלאים החנויות, כך שמנת מים מאוחסנת גם היא שוב.

הקילו הנותרים איבד דרך דיאטה הם בעיקר תוצאה של שומן בגוף ומסת שריר. על מנת למנוע אפקט יו-יו, חשוב להימנע מעודף קלוריות אפילו אחרי דיאטה. לכן כדאי לאכול רק כמה שגופכם צורך. תוכלו גם להגדיל את הצריכה שלכם על ידי יותר פעילות גופנית ופעילות ספורטיבית בחיי היומיום. עם זאת, תזונה נותרה המפתח החשוב ביותר לייצוב משקל לטווח ארוך.

תזונה אנבולית ואלכוהול - האם זה תואם?

למעט במים ותה לא ממותק, פחמימות נמצאים בכל משקה. זה נכון במיוחד לגבי משקאות אלכוהוליים כמו יין ובירה. זה אומר ש פחמימות הם טאבו בשלב האנבוליים של דיאטה אם מקפידים מאוד על הדיאטה.

אלכוהול עם אחוז פחמימות נמוך כמו וודקה, וויסקי, רום או טקילה אינו מומלץ. הסיבה לכך היא שהגוף שם את שריפה של שומן מאחורי הפחתת האלכוהול ומאט את הצלחת הדיאטה. יש להתחשב גם בתכולת הקלוריות הגבוהה של משקאות אלכוהוליים. בנוסף, צריכת אלכוהול מובילה לתופעות לוואי לא נעימות למחרת, אשר יכולות להגביל את פעילות הספורט ואת חיי היומיום. לכן עדיף להימנע מאלכוהול, אך במקרים יוצאי דופן, בשלב האנאבולי לפחות, עליכם לשתות משקאות שאינם מכילים פחמימות.

הסרטון שלנו על הדיאטה האנבולית

מאמרים נוספים:

חובת הרישום | הרעלת מזון

חובת הרישום באופן כללי, יש לדווח על כל מקרי ההרעלה למכון הפדרלי להערכת סיכונים. בנוסף, על פי חוק הגנת הזיהום, יש לדווח על הרעלת מזון חיידקית בקרב אנשים העובדים בתחום המזון. גם במקרה של התרחשות מגיפה, כלומר אם בשעה

קרא עוד »

תת קבוצות קרניטין | צריכת L- קרניטין

תת-קבוצות קרניטין ניתן להבחין בארבע קבוצות שונות כאשר לוקחים L- קרניטין, בהן הכמות הנקובה של L- קרניטין מחולקת על פי הדרישות השונות. 250 - 500 מ"ג L- קרניטין מומלץ בעיקר כתוסף לתזונה בריאה ובריאה. זה בדרך כלל נוגע לאנשים במשקל תקין ובריא

קרא עוד »

ויטמין K - תוסף מזון הגיוני?

מהו ויטמין K? ויטמין K הוא בעצם מונח כללי לוויטמינים K1 ו- K2. הוא מסיס בשומן ומופיע כ- K1 (גם פילוקינון) בצמחייה וכ- K2 (גם מנאקינון) במזון מן החי. בגופנו, ויטמין K נכנס למערכת העיכול יחד עם שומנים, שם הוא נמצא

קרא עוד »

גליציטין: אינטראקציות

אינטראקציות של איזופלבונים עם חומרים אחרים (מרכיבי תזונה, מזון, סמים): טמוקסיפן תרופתי אינטראקציות של איזופלבונים, במיוחד גניסטאין, עם טמוקסיפן (מאפנן קולטן אסטרוגן סלקטיבי המשמש כתרופה לטיפול נוגד הורמונלי מסייע בסרטן השד / סרטן השד כאשר זהו קולטן אסטרוגן בספרות דווחו. כאשר מנוהל במקביל,

קרא עוד »

טיפול במיקרו-תזונה

ענפי ספורט תחרותיים גורמים לצורך נוסף בחומרים חיוניים (מרכיבים תזונתיים) עבור: ויטמינים ויטמין B1 ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B5 ויטמין B6 ויטמין B12 חומצה פולית ויטמין C ויטמין D ויטמין E מינרלים סידן אשלגן מגנזיום נתרן יסודות קורט אבץ חומצות אמינו ארגנין אספרטט גלוטמט איזולאוצין לאוצין וליין האמור לעיל

קרא עוד »

חמצת נשימה: בדיקות אבחון

אבחון מכשור רפואי אופציונלי - בהתאם לתוצאות ההיסטוריה, בדיקה גופנית, אבחון מעבדה ואבחון מכשירים רפואיים חובה - לאבחון דיפרנציאלי. צילום חזה (חזה רנטגן / חזה), בשני מישורים - כחלק מאבחון מחלות ריאות כמו ברונכיטיס חסימתית או תסמונת מצוקה נשימתית חריפה (ARDS). תפקוד ריאתי

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות