בעיטה בסוס

"עמוד השדרה המותני - בעיטת סוס" מקם את עצמך במצב של ארבע רגליים והרים אחד רגל. הרחב זאת רגל לגמרי מאחור. הגב נשאר ישר והמבט מופנה כלפי מטה.

אתה יכול גם לבצע תנועות קטנות מעלה ומטה מהירך. לשנות את ה רגל אחרי 10 שניות. יש 2 מעברים בכל צד. המשך בתרגיל הבא לעמוד השדרה המותני