תרופות ביתיות להפרעות ריכוז

ריכוז הפרעות הן שודדי זמן שמונעים מאיתנו להישאר עם דבר אחד ולסיים דברים. לכן, חשוב, במקרה של ממושך חוסר ריכוז, למצוא תרופה ולעזור בטריקים קטנים של ריכוז בקפיצה.

מה עוזר כנגד בעיות ריכוז?

אוכמניות יכולות להגביר את יכולת הריכוז. לעתים קרובות זה דברים די בנאלים עוֹפֶרֶת להסחות דעת לא רצויות - למשל, א ריצה טלוויזיה או רעשים חזקים אחרים. לעיתים קרובות מספיק לכבות את המכונה או לסגור חלון. יש ימים שפשוט חסר אוויר צח, כי חסר חמצן יכול גם עוֹפֶרֶת ל ריכוז בעיות. הליכה קצרה או לפחות עמוקה נשימה מול חלון פתוח עוזר לאסוף את המחשבות שוב. לפעמים אוכלים ספציפיים אחראים גם על חוסר ריכוז. יש לקחת את האמרה הישנה "בטן מלאה לא אוהבת ללמוד" לֵב על ידי אוהבי המאכלים העשירים, שבמקום זאת צריכים לבחור בארוחות קלות. ריכוז בדרך כלל דועך במיוחד אחרי ארוחת הצהריים - כאן צריכת תפוח יכולה לסייע בגירוש חסר הרוח, מכיוון שתפוחים נחשבים לתורמי אנרגיה טובים כאשר שפל ביצועים מאיים. במיוחד לילדים, תפוח עוזר להם להתרכז טוב יותר בעבודת הלימודים שלהם, שלעתים קרובות נתפסת כמטלה. לעומת זאת, יותר מדי ממתקים בשעות אחר הצהריים גורמים לחוסר מנוחה ולחוסר נוחות, מתחים על בטן ו עוֹפֶרֶת ל חוסר ריכוז. לפני תחילת הלימודים והעבודה, יש לאכול ארוחת בוקר דשנה. מוזליס לא ממותקים, לחמים מקמח מלא עם תוספות דשנות וצד של פירות קצוצים מהווים התחלה טובה של היום. קָפֶה הוא איסוף טוב בשעות הבוקר המוקדמות, אך אסור לשתות אותו חזק מדי, מכיוון שאחרת הוא מעמיס על בטן ו לֵב. מה שרבים לא יודעים: אוכמניות מגבירות את הריכוז בעזרת חומרי הצבע והניחוחות שלהם! מורחים על לחם כמו ג'לי או ריבה לארוחת הבוקר, הם מספקים רעננות נפשית והתחלה מרוכזת של היום.

עזרה מהירה

לפעמים יש צורך בעזרה מהירה מחוסר ריכוז - למשל, במשרד או בבית הספר, כאשר לא ניתן להפריע בקלות לעבודה או אפילו מצגת או עבודה כיתתית. לעתים קרובות, כוס מַיִם מספיק בכדי לגרום לתודעה להמשיך שוב. התלמידים יכולים לבקש שיאפשרו להם לינוק גלוקוז במהלך משימת כיתה במידת הצורך. אנשי מקצוע וסטודנטים צריכים תמיד להחזיק תפוח או בננה בכיסם, מכיוון שפרי מספק דחיפה אנרגטית מהירה כאשר מוחם נמצא בשפל. אם הפסקת הצהריים עוברת באוויר הצח, הגוף והנפש יכולים להתאושש ולצאת לדרך שוב. כמה מהירים מתיחה ותרגילי התרופפות הוכיחו כי הם מיעילים את חוסר הריכוז. קר מַיִם לדרוס זרועות וידיים מגביר תפוצה. לפעמים רק כמה טיפות של קר מַיִם נלחץ במהירות למקדשים יכול לעזור. במזג אוויר חם מאוד, קוביות קרח קטנות על פרקי הידיים גם כן עושות את הטריק.

תרופות אלטרנטיביות

לתרופות שונות השפעה חיובית על יכולת הריכוז. אלה כוללים נבחרים תה כמו גם שמנים וצמחי מרפא מסוימים - למשל, שאיפת שמן נענע יפני מעורבב בתפוז. מָתוּן ראש ניתן לתקן לחץ על ידי שפשוף שפשוף כּוֹהֶל על המצח והמקדשים. יש גם תה המגבירים את יכולת הריכוז. לדוגמה, עץ עצים תה, אותו שותים פעמיים ביום, פופולרי בקרב קשישים. לשם כך, קבל עץ עצים עשב מבית המרקחת ושופכים שתי כפיות ממנו על רבע ליטר מים רותחים. מכסים ונותנים למשקה לתפוח כרבע שעה, מסננים ושותים רק כשהוא התקרר היטב. תלמידים לחוצים ממבחנים, שלעתים קרובות צריכים להתרכז קשה במשך שעות, נשבעים מרווה עלים, הלעוסים מדי פעם. אחרים מעדיפים לרחרח בזיליקום או לאכול כמה אגוזים או אגוזי פיסטוק. אֲזוֹבִיוֹן מנורות שמן בחדר מספקות ריח המקדם ריכוז - מומלץ במיוחד ב קר חודשי חורף בהם לא תמיד ניתן לפתוח חלון.