ציוד אימון ביתי | ספורט סיבולת בבית

ציוד אימון ביתי

כדי להתאים סבולת ספורט בארבעת הקירות שלך שאתה צריך איידס, שלא תמיד זולים ולעתים קרובות דורשים מקום רב. במיוחד ארגומטרים שונים (אופניים, הליכון או חתירה מכונה) הם יקרים מאוד ותופסים מקום רב. מי שלא יכול או לא רוצה להרשות לעצמו מכשירים אלה מטעמי מקום או כסף יכול לחזור על זול יותר ומעל לכל חסכון במקום איידס.

חבל דילוג הוא פיתרון טוב לכך, מכיוון שהוא זול ואינו תופס מקום רב. זו גם דרך טובה מאוד להוציא את האנרגיה שלך ולהכשיר את עצמך סבולת. משך ועוצמה נקבעים על ידי הספורטאי עצמו וניתן להגדיל אותם בשלבי האימון.

ניתן להשיג שינויים באימונים על ידי שינוי קצב, תרגילים שונים ואימון הדדי. במיוחד מתאגרפים מקצועיים מבלים את מרבית זמנם באימונים באמצעות דילוג על חבלים כדי לשפר את כושרם סבולת. אלו שרוצים לעשות לגמרי בלי כאלה איידס יכול לעשות אימון סיבולת על המקום.

בכך אתה רץ במקום אחד ובכך חוסך מקום רב. בנוסף תוכלו לצפות בטלוויזיה או להקשיב ל מוסיקה בזמן שאתה מתאמן. גרסה זו מתאימה במיוחד למתחילים שעדיין לא יכולים לרוץ בין עשרה ל -20 ק"מ ברציפות ורק מתחילים אימון סיבולת.

חלופה אחרת היא ריצה במדרגות. בדרך כלל לכל אחד יש כמה מדרגות בבית או בדירה שהם יכולים להשתמש בהם אימון סיבולת. ריצה מדרגות במעלה ובמורד הוא תרגיל יעיל לאימוני סיבולת ומביא לתופעות חיוביות נוספות מ אימון כוח.

מספיק רק צעד אחד כדי לאמן סיבולת. אתה יכול להשתמש בשלב זה כמו צעד ולעלות צעד אחד למעלה ואז שוב למטה. מי שמחליט לקנות מכשיר אימונים לבית צריך ליידע את עצמו על כמה דברים מראש.

באופן עקרוני, יש להשוות בין מספר מכשירים לפני שמחליטים לקנות מכשיר אחד. לדוגמא, ישנם מאמנים עם בלמים מכניים וציוד שאין להם פונקציה זו. בעזרת הבלם המכני תוכלו לצאת מהקצב מהר יותר, מה שאנשים רבים מוצאים כלא נעים.

המאמנים שאין להם בלם מכני עובדים בדרך כלל עם מערכות בלימת זרם מגנטי או מערבולת. זה מבטיח זרימה אחידה יותר והופך את האימונים למהנים הרבה יותר. עבור אופני כושר כאלה אתה צריך לתכנן בין 150 ל -200 אירו.

הארגומטרים שהוזכרו כבר עדיפים על אופני כושר, מכיוון שהם מציינים את ההספק בוואט ותוכל להגיע ליעדי האימון שלך בדיוק רב. פונקציה זו מועילה במיוחד לחולים, מכיוון שהמטופל יכול לשמור בדיוק על הביצועים שקבע הרופא. כך הסיכון לעומס יתר על המידה מערכת לב וכלי דם ניתן למזער.

ארגומטרים לאופניים עולים בין 350 ל 3500 אירו, לפיהם לא בהכרח צריך את כל הפונקציות הנוספות המוצעות, כך שלא צריך לקנות ארגומטר אופניים עבור 3500. במקום זאת, עליכם לבחור את המכשיר בהתאם לצרכים שלכם. וריאציה נוספת של ציוד התעמלות לשימוש ביתי הם מה שמכונה אליפטי או קרוסטריינרים.

אלה מאמנים המדמים הליכה רגילה ולא רק מאמצים את הגפיים התחתונות אלא גם את פלג הגוף העליון חגורת כתפיים. כמו בסקי שטח, הידיים אוחזות בשני מוטות אנכיים. חסרון של מכשיר זה הוא מורכבות התנועה הגבוהה, אשר לא כל כך קל לבצע עבור אנשים מבוגרים.

תֵאוּם ממלא תפקיד חשוב ויכול לגרום לבעיות עבור אנשים מבוגרים שרוצים לעשות ספורט אצל מאמן כזה. למרבה הצער, מאמני הצלב והאליפטי מציגים רק מספר וואט במכשירים היקרים יותר, לפיהם תוכלו לשלוט באימונים שלכם. המחירים למאמן כזה נעים בין 300 ל 3500 אירו, בדומה למחירי ארגומטרים.

כנטייה, צריך כמובן לבחון את כל המכשירים (גם הליכונים ו חתירה ארגומטרים) והשווה לפני שתחליט לקנות. מעל לכל, יש לשקול היטב אם מכשיר עם תצוגת וואט מתאים או לא. למשתנה זה יש את היתרון שאתה יכול לשלוט באימונים שלך בצורה מדויקת מאוד וכך להשיג את ההתקדמות הגדולה ביותר.