הִיסטוֹרִיָה

מהלך ה אכילודיניה בדרך כלל ניתן להקצות לשלבים מסוימים. בהתחלה, כאשר בלאי הגיד עדיין לא בולט במיוחד, כְּאֵב מתרחשת רק לאחר מאמץ אינטנסיבי ולא רגיל בצורת דקירה או צביטה. ה כְּאֵב מתחיל בדרך כלל יום אחד לאחר פעילות העומס ומתפוגג בהדרגה בימים הבאים.

מכיוון שהגיד עדיין לא נפגע באופן בלתי הפיך בשלב זה של המחלה, חשוב מאוד לקחת את כְּאֵב המתרחשים במהלך הספורט ברצינות ולהקל בזה. אם הגיד שנפגע ממיקרוטראומות אינו מוגן ומרפא, הבלאי שלו ימשיך להתקדם וכתוצאה מכך כאב יתרחש גם עם עומס קל עד בינוני על כף הרגל. למרות שהכאב נעלם בשלב זה של המחלה כאשר כף הרגל מוגנת בהתאם, לרוב הוא חוזר במהלך פעילות ספורטיבית, מכיוון שהגיד כבר נפגע במידה כזו שלא ניתן להשיג את התחדשותו המלאה על ידי חסכון בו.

אופייני בשלב זה של אכילודיניה הוא שהכאב מתרחש בדרך כלל בתחילת פעילות ספורטיבית ממצבי מנוחה, כמו למשל בבוקר לאחר הקמה, המכונה מה שמכונה כאבי סטארט-אפ. זה גם אופייני שהכאב משתפר לאחר לחץ ראשוני זה ולעתים קרובות יכול להמשיך להתאמן ללא כאב. אם בלאי הגיד ממשיך להתקדם, הכאב אינו מוגבל עוד לפעילות ספורטיבית, אלא מתרחש גם במהלך תנועות יומיומיות כגון רגיל ריצה, הגורם לרמת סבל גבוהה ולירידה עצומה באיכות החיים. לבסוף עלול להיווצר כאב קבוע שנמצא כל הזמן גם במנוחה.

מֶשֶׁך

משך הזמן של אכילודיניה תלוי באופן מכריע בסוג התקדמות המחלה; תלוי אם אתה מתמודד עם אכילודיניה חריפה או כרונית, אתה יכול לצפות לכמה ימים או אפילו למספר שנים. עם זאת, אם מקפידים מוקדם על אותות אזהרה חשובים מהגוף, כמעט תמיד ניתן להימנע ממהלך כרוני ממושך ולאחר מספר ימים של מנוחה והתקררות, הסימפטומים נעלמים שוב. תהליך הריפוי מורכב יותר אם התמונה הקלינית בולטת במיוחד ו / או אם כבר קיימת כרוניות.

כמו כן משך הזמן עד להופעת אכילודיניה משתנה מאוד מחולה לחולה. חלקם רצים מרתון מרחקים מבלי לחוש אי פעם סימפטומים של עומס יתר, בעוד שאחרים כבר סובלים מכאב לאחר ריצה רופפת של 5 ק"מ. המצב האנטומי האישי והנטייה, אך גם האימון ובעיקר ה מתיחה מצב משחק תפקיד חשוב.

מניעה באמצעות תרגילי מתיחה

מכיוון שהגורם השכיח ביותר לאכילודיניה הוא עומס יתר של עקב אכילס, חיוני להכין את הגיד היטב, לחמם אותו ואז למתוח את גיד אכילס. טוֹב מתיחה תרגילים עבור עקב אכילס לחקות את ההפך ממה שהגיד עושה בפועל. אז בזמן ש- עקב אכילס בדרך כלל מושך את קדימה חזק כלפי מטה (משאיר אותנו עומדים על בהונות, כביכול), הדרך האופטימלית למתוח היא למשוך את כף הרגל כלפי מעלה עם בהונותיך.

הגרסה החזקה ביותר של מתיחה זו כוללת את כל החלק האחורי של ה- רגל שרירים: בעמידה, הניחו רגל אחת מוגבהת מעט על מדרגה או שרפרף ומשכו את בהונות הרגל לכיוון הגוף. תלוי במידת מתיחה, היד יכולה לאחוז בהונות ולהגדיל עוד יותר את המשיכה לכיוון הגוף. ניתן למתוח את ראיית אכילס מצוין בעזרת צעד: לשם כך, רגל אחת עומדת לחלוטין על המדרגה ואילו עקב כף הרגל השנייה בולט מעל המדרגה.

כעת ניתן לדחוף את העקב הזה בזהירות כלפי מטה באמצעות משקל גופך האישי. האחר רגל משמש כרגל תומכת ונושא את המשקל העיקרי. עם זאת, במיוחד מי שלא נמתח צריך למתוח לאט ובזהירות יותר בהתחלה, אחרת קיים סיכון לקרוע שרירים או גידים ומתיחת יתר מכאיבה.

מאמרים נוספים:

קביים

הגדרה - מהם קביים? עזרי הליכה (בשמינית נקראים גם קביים) נקראים קביים בזרוע כאשר משקל הגוף נלקח עם האמות והידיים כדי להקל על הרגליים. הם בעצם מורכבים מצינור מתכת המשמש כתומך. בקצה התחתון יש כמוסת גומי,

קרא עוד »

סיכום מניסקוס פנימי של OP | OP של מניסקוס פנימי

סיכום מניסקוס פנימי של OP מניסקוס פנימי קרוע אצל אנשים צעירים בדרך כלל צריך להיות מטופל כירורגי (על ידי ניתוח). בגלל הלחץ היומיומי הגבוה על מפרק הברך, המניסקוס הפנימי אינו מחלים את עצמו. לפני כל טיפול מקדים אבחנה באמצעות אנדוסקופיה של מפרק הברך (ארתרוסקופיה).

קרא עוד »

כאבי ברכיים | מחלות במפרק הברך

כאבי ברכיים ניתן לחלק את כאבי הברכיים לפי המקום בו הם מופיעים על הברך. כאבי ברכיים בחלק הפנימי של הברך יכולים להצביע על נגע במניסקוס המדיאלי או ברצועה המדיאלית. בנוסף, הם מופיעים לעיתים קרובות בהקשר של בלאי, למשל ב

קרא עוד »

תסמינים קשורים | דלקת ברירית המפרקים

תסמינים קשורים תסמינים של דלקת בקרום הסינוביאלי הם סימנים אופייניים לדלקת: אדמומיות, נפיחות, התחממות יתר וכאב. דלקת בקרום הסינוביאלי מביאה להתפשטות תאי האפיתל של הרירית. כתוצאה מכך, תאים אלה מייצרים נוזל סינוביאלי יותר. זה מוביל לגידול

קרא עוד »

תסמונת טיפ פטלר

הברך של ספרינגר, תסמונת איפקס הפיקה, דלקת האפיציטיס, דלקת הגידים, דלקת הגידים, דלקת העצם של גיד הפיקה הגדרה זוהי מחלת עומס כרונית, כואבת, ניוונית, של מכשיר מאריך הפיקה בצומת גיד העצם של קצה הפיקה. סיווג בתרגול הקליני היומיומי, בדרך כלל אין סיווג של פיקה

קרא עוד »

מה לעשות אם יש לך פציעה בקרסול?

רק בגרמניה, יותר מ -22 מיליון אנשים עוסקים בקביעות בספורט. זה כאשר לפעמים נפגעות או סימני בלאי במפרקים. פציעות בקרסול שכיחות במיוחד. שוחחנו עם האורטופד של שטוטגרט, ד"ר כריסטיאן מאוך, על סיבות, סיכונים ותוצאות. פציעות בקרסול שכיחות במיוחד בקרב

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות