ההאטה יוגה
האטה יוגה היא הצורה המקורית של יוגה העוסקת בתרגילים גופניים. מדובר בתנוחות מודעות וחזקות שנועדו לספק אנרגיה לגוף ולנפש. התנועות איטיות ומרגיעות.
עם זאת, השרירים מתחזקים, הגמישות משתפרת ותחושת לאזן מאומן. המטרה היא להגיע למצב נינוח של פנימי לאזן. תרגילי נשימה ואלמנטים מדיטטיביים יכולים להיות גם חלק מהאתה יוגה. ישנן דרגות קושי שונות ותתי צורות של האטה יוגה.
Sivananda יוגה
Sivanada Yoga קיים מאז שנות השישים והושפע מתלמידו של Swami Sivanada. זה משלב שונה סגנונות יוגה ומכיל גם אלמנטים מדיטטיביים רוחניים. Sivanada Yoga מבוסס על חמשת האלמנטים: תנועה נכונה (Asana), נשימה (פראניאמה), הַרפָּיָה (Savasana), תזונה (צמחונית), חשיבה חיובית (Vedenta) ותיווך (Dhyana).
להארה האולטימטיבית ניתן להשתמש ב -4 מסלולי היוגה העיקריים (ראה לעיל) כהנחיות רוחניות. Sinavada Yoga הוא צורה פופולרית של יוגה בארצות הברית ובאירופה. שיעור יוגה הוא שקט ומדיטטיבי למדי, אך יש בו גם אלמנטים אנרגטיים ומפעילים.
סאג'ה יוגה
Sahaja Yoga הוא סוג של יוגה שפותחה על ידי רופא הודי (Shri Mataji) שהשלים את הידע האנטומי והפיזיולוגי שלה בגישות רוחניות ופיתח את Sahaja Yoga. מימוש עצמי ממלא תפקיד חשוב בסאהאג'ה יוגה. גם הצ'אקרות והתעלות הנפרדות חשובות.
בסאג'ה יוגה, שלווה פנימית ו לאזן נמצא בעיקר דרך מדיטציה. מערכת היוגה סאהאג'ה מבוססת על ההוראה של 7 הצ'אקרות הבסיסיות ותעלות האנרגיה המשפיעות על זרימת האנרגיה בגוף. ישנם קשרים בין הצ'אקרות למבנים אנטומיים רפואיים. על ידי מדיטציה לצ'אקרה ספציפית, ניתן לשחרר חסימות אנרגטיות ולהחזיר את זרימת האנרגיה לאיזון.
סוראט שבד יוגה
בוויניאסה יוגה היוגי נכנס לתנוחות מסוימות, ואז הוא משאיר בעוצמה ובדינמיקה עם דחף הנשימה לעבור לתנוחה הבאה. נשימה והתנועה צריכה להיות בהרמוניה כדי שהנפש תוכל להירגע. דרך רצף התנועות ו נשימה היוגי מגיע למצב מדיטטיבי, מחזק ומגייס את גופו.
המחשבות צריכות לזרום ולהשתחרר עד שהן מתמזגות לשלמות. יחד עם זאת, התרגילים הגופניים מאמנים איזון, מחזקים את שרירי הנשימה והנשימה ומשפרים את המודעות לגוף עצמו. ניתן לבצע את Vinsaya Yoga גם בליווי מוזיקלי קל וכך מקבל אופי כוריאוגרפי מעט.
כל המאמרים בסדרה זו:
