אמצעים נוספים
מדד נוסף שניתן לנקוט בפיזיותרפיה עבורו כאבי ראש הוא מה שמכונה שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה. כאן לא רק השרירים מושפעים אלא גם את הנפש וכך מתח אפשרי. במצב שכיבה רגוע עם עיניים עצומות, המטופל מורה להתמתח ולשחרר אזורי שרירים בודדים בהדרגה.
את ההבדל בין מתיחה להרפיה יש לתפוס במודע את תשומת הלב ולהפנות לחלוטין לגוף עצמו. עם שליטה טובה בעצמי הַרפָּיָה, ניתן לבצע את התרגיל גם בדקות שקט במקום העבודה. בנוסף, אמצעים פסיביים כגון לְעַסוֹת ו טיפול בנקודת טריגר (כאן לחיצות קשרי שרירים מתוחות במיוחד עד שנעלמות), הדבקה (מסייעת ליציבה ולמחזור רקמות), אלקטרותרפיה (יש גם מחזור מקדם ובכך מרגיע ו כְּאֵב(הפחתת השפעה) וטיפול ידני, במיוחד ניוד עמוד השדרה הצווארי וצוואר הרחם העליון המפרקים, יכול לנטרל את כאב הראש המתח הלא נעים.
מתיחה קלה (משיכה) על גולגולת עצם במצב שכיבה יוצרת מרחב, הקלה ויש לה גם השפעה מרגיעה מאוד. אם ה צוואר השרירים מתוחים מאוד, המטופל יכול לְעַסוֹת עצמו עם א טֶנִיס כדור, שנלחץ פשוט על קיר עם הצוואר ומתגלגל על האזור המתוח עד כמה שהוא נוח. המאמר מתח - האם גם אתם מושפעים ממנו? עשוי לעניין אותך.
<br> סיכום
גישות רבות ושונות יכולות לנטרל את כאב הראש המתח הזה, הנפוץ במיוחד בקרב עובדי משרד. מתרגילים פעילים לבניית שרירים ואימון יציבה כללי, אמצעים פסיביים ל הַרפָּיָה, לתרגילי הרפיה פסיכולוגיים ופיזיים, קיים מגוון רחב של אמצעי טיפול ועזרה עצמית, המותאמים באופן אישי לדרישות המטופל.
