"תמיכה קדמית" תמכו בעצמכם מהמצב הנוטה, כאשר הגב ישר על הידיים והבהונות. חשוב למתוח את שרירי בטן בחוזקה והטו את האגן קדימה. אתה לא צריך לשקוע עם הגב ולא להיכנס לגיבנת של חתול.
הנוף מופנה כלפי מטה. החזק מעמד זמן רב ככל האפשר. בצעו בסך הכל 3 מעברים מזה. המשך בתרגיל הבא
