תרגילי פלדנקרייז כנגד מיגרנה | תרגילים נגד מיגרנה - זה עוזר!

פלדנקרייז מתאמן נגד מיגרנה

המונח פלדנקרייז מתאר מערכת המגבירה את המודעות לרצפי התנועה ומאפשרת למושפעים לזהות ולשפר את רצפי התנועה הלא-טובים. כך הוא מספק ידע אודות תנועות שמטרתן לאפשר תנועה ללא מאמץ ולמנוע מצבי מתח. שכב על שלך בטן וכופף את הרגליים בזווית של 90 מעלות.

עכשיו הזז לאט את הרגליים התחתונות לצד ימין תוך כדי סיבוב ראש לשמאל. חזור לאט למצב ההתחלה וחזור על התרגיל בצד השני. שב ישר על הרצפה.

הנכון רגל זווית מול הגוף כמו במצב של רגליים, ואילו רגל שמאל מצביעה לאחור. עכשיו הפוך את שלך ראש וגוף עליון ימינה. הרם את השמאל רגל ולהוביל אותו מהאגן לצד ימין.

כעת שלבו את תרגיל 1 ו -2 על ידי סיבוב הרגליים התחתונות עד שתגיעו לישיבה של תרגיל 2 והמשיכו משם עד לשכיבה על הרצפה במצב נוטה שוב.

  1. שכב על שלך בטן וכופף את הרגליים בזווית של 90 מעלות. עכשיו הזז לאט את הרגליים התחתונות לצד ימין תוך כדי סיבוב ראש משמאל.

    חזור לאט למצב ההתחלה וחזור על התרגיל בצד השני.

  2. שב ישר על הרצפה. הנכון רגל זווית מול הגוף, כמו במצב של רגליים, ואילו רגל שמאל מצביעה לאחור. כעת סובב את ראשך ואת פלג גופך העליון ימינה. הרם את רגל שמאל והוביל אותה מהאגן לצד ימין.
  3. כעת שלבו את תרגיל 1 ו -2 על ידי סיבוב הרגליים התחתונות עד שתגיעו לישיבה של תרגיל 2 והמשיכו משם עד לשכיבה על הרצפה במצב נוטה שוב.

פיזיותרפיה נגד מיגרנה

לפיזיותרפיה תפקיד חשוב ב מִיגרֶנָה יַחַס. הטיפול מוביל לתוצאות טובות במקרים חריפים כמו גם למניעה ובכך מציע טוב תוספת לטיפול תרופתי. פיזיותרפיה כוללת מעל לכל: פיזיותרפיה עם תרגילים שונים לקידום דם מחזור, להפחתת מתח ולחיזוק השרירים.

תוכל למצוא תרגילים יעילים לכך תחת: פיזיותרפיה - תרגילים לעמוד השדרה הצווארי יישומי חום כגון רול חם, חבילות פאנגו ואור אדום לקידום דם מחזור ו הַרפָּיָה טיפול ידני, שיכול לשחרר ספציפית מתח ולתקן תקלות באמצעות שונות לְעַסוֹת וטכניקות אחיזה. ניקוז לימפטי כדי להסיר מוצרים מטבוליים מזיקים ולהרגיע את מערכת העצבים שמירה על א מִיגרֶנָה יומן כדי לעקוב אחר הצלחת הטיפול ולנתח את דפוס המיגרנה באופן כללי, אבחון פרטני מתבצע עבור כל מטופל, ואחריו תוכנית טיפול על מנת שיוכל לעזור למטופל האישי בצורה הטובה ביותר ובאופן אידיאלי, להקל על החיים ולהפחית את מספר התקפי המיגרנה גם לאחר סיום הטיפול המוצלח.

  • פיזיותרפיה עם תרגילים שונים לקידום מחזור הדם, להפחתת מתח וחיזוק השרירים. ניתן למצוא תרגילים יעילים לכך תחת: פיזיותרפיה - תרגילים לעמוד השדרה הצווארי
  • יישומי חום כמו רול חם, חבילות פאנגו ואור אדום לקידום זרימת הדם והרפיה
  • טיפול ידני המשתמש במגוון לְעַסוֹת וטכניקות אחיזה כדי לשחרר ספציפית מתח ולתקן תקלות.
  • ניקוז לימפה להסרת מוצרים מטבוליים מזיקים ולהרגעת מערכת העצבים
  • שמירה על א מִיגרֶנָה יומן לניטור הצלחת הטיפול ולניתוח דפוס המיגרנה.