תרגילים עם Theraband | תרגילים עם TEP בברך

תרגילים עם ה- Theraband

1) חיזוק לתרגיל זה theraband מחובר ברמת הירך (למשל לידית הדלת). עמדו ליד הדלת והצמידו את הקצה השני של המארז theraband לרגל החיצונית. עמדו זקופות וזקופות, הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו.

עכשיו הזז את החיצוני רגל לרוחב, נגד המתח של משם ואז שוב לאט לאט בחזרה. חזור על הפעולה פעמיים 2 פעמים ואז החלף צד. 10) חיזוק לתרגיל הבא מבנה התרגיל זהה, אך הפעם עמד עם הגב לדלת.

התחל בכריכת ה- Theraband סביב כל כף הרגל והזז את ה- רגל נגד המתח של Theraband מלפנים כלפי מעלה ואז לאט לאט שוב. הנה שוב פעמיים 2 עוברות לפני החלפת צד. 10) חיזוק לתרגיל השלישי Theraband קשור סביב שתי הירכיים מעט מעל מפרק הברךלעמוד ישר זקוף, הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, כך שיש מתח קל של Theraband. כעת בצע באטיות כפיפות ברכיים תוך שמירה על המתח של להקת ת'רה. 3 פעמים 10 חזרות.

טעינה מלאה

ממתי ובאיזו מידה מותר לשאת משקל מלא לאחר TEP בברך תלוי בתותבת (עבור תותבות מלט נושאות משקל מלאה מותר לאחר שבוע, עבור תותבות שאינן מלטות לאחר כ -1 שבועות). עם זאת, אין זה אומר שהחולה כשיר לחלוטין לשימוש ומותר לו לעשות ספורט.

המטופל צריך גם לפחות לא להסתדר לגמרי בלי ללכת איידס, כך שניתן יהיה להימנע מפציעות וניתן יהיה להגן על הברך הטרייה. הדבר נובע בעיקר מכך שמסת השריר פחתה בצורה קיצונית והברך מאוד לא יציבה ונוטה לפציעות. הברך המלאכותית מוחזרת רק בהדרגה לשימוש יומיומי מלא במהלך השיקום.

תרגילים ממוקדים מחזקים את המבנים המוחלשים ומשתפרים תאום וניידות. למרות כל המשמעת ו סבולת, תהליך זה לוקח זמן, כך שרוב החולים משיגים חוסן מלא בחיי היומיום לאחר כ- 4-6 שבועות עם תהליך ריפוי ללא סיבוכים. מרחקים ארוכים של הליכה או סבולת ספורט אפשרי ללא בעיות לאחר כ 8-12 שבועות. עם זאת, למרות חוסן מלא, על המושפעים להימנע מספורט מגע וספורט הדורשים תנועות עצירה וסיבוב רבות בעתיד על מנת למזער את הסיכון לפציעה.