תרגילים - מדוע הם כל כך חשובים? | ארתרוזיס כתף (אומתרוזיס)

תרגילים - מדוע הם כה חשובים?

על המטופל להשתתף באופן פעיל בטיפול וגם לבצע תרגילים בבית, שעובדו מראש עם המטפל המטפל. טיפול שמרני בכתף ארתרוזיס יכול להצליח רק אם הוא מתבצע בעקביות לאורך תקופה ארוכה. זה כולל השתתפות קבועה בטיפול, אך חשוב גם שהמטופל יוזם לבצע את התרגילים המתאימים בבית.

תרגיל טוב שיכול להיחשב לכך הוא מה שמכונה קטיף תפוחים. אחד יושב על שרפרף או עומד זקוף ומושיט יד אחת הרחק החוצה מאחורי ראש כאילו אחד רוצה לבחור תפוח מהעץ שמאחוריו. היד קשורה לאגרוף ונמתחת באופן חופשי על קו אלכסוני מול הגוף, כאילו רצית להפיל את התפוח לדלי בצד השני שלידך.

התנועה חוזרת על עצמה. אצבעות פרושות והזרוע נמתחת הרחק לצד. אם מרימים את הזרוע מעל ראש קשה מאוד, ניתן לבצע את התרגיל גם בגובה הכתפיים. זהו תרגיל גיוס. זה צריך להתבצע 15-20 פעמים לכל צד ב 3-4 סטים.

שחייה

שחייה הוא ספורט שרבים דלקת פרקים המטופלים נהנים. על ידי הפחתת המשקל, התנועה של מפרק הכתפיים ניתן להקל. בנוסף לנתיב פשוט שחיה, התעמלות מים קבוצות מתאימות גם לאימון הניידות והחוזק באזור הכתפיים במים.

If כְּאֵב מתרחשת במהלך שחיה, מומלץ לתקן את טכניקת השחייה על ידי מאמן. שחייני פנאי ותחרותיים שאפתניים לעיתים קרובות מאמצים הרבה על כתפיהם במהלך השחייה עקב אימונים אינטנסיביים. עומס יתר וטכניקה לא נכונה או חוסר התחדשות עלולים להפוך את השחייה לחסרון עבור מפרק הכתפיים. ככלל, עם זאת, תנועות שחייה במידה סבירה מהוות טיפול גופני נעים לחולים עם כתף ארתרוזיס.