תרגילים לחיקוי | טיפול בשבר בקרסול הטרימלולארי

תרגילים לחיקוי

התרגילים המומלצים בפיזיותרפיה לטרימלולאר קרסול שברים תלויים בשלב הריפוי בהתאמה, בעומס המותר ובטווח התנועה המותר בשלב זה. יש לברר את אלה עם הרופא המטפל לפני ביצוע תרגילים. תוכלו למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים שבר בקרסול

  • תרגיל אפשרי לחיזוק שרירי השוק ולייצוב קרסול מפרק הוא מעמד הבוהן.

    עמדו זקופים, העקבים נוגעים ללב, הבהונות מכוונות החוצה בזווית של 45 מעלות. כעת לחץ את בהונותיך עד כמה שאתה יכול, החזק את המיקום הזה כמה שניות ואז לאט לאט תשקע שוב. חזור על תרגיל זה 15 פעמים בשלושה משפטים.

  • תרגיל נוסף לחיזוק ובו זמנית לגייס את קרסול המפרק הוא צעד הצעד.

    עמדו ברינג רחב, שתי אצבעות הרגל הצביעו קדימה, פלג גופו העליון זקוף. תן לברך האחורית לרדת כמעט לקרקע, הברך הקדמית לא תעלה על זווית כיפוף של 90 °. תרגלו תחילה עם הקרסול המושפע מלפנים, ואז תוכלו לנסות לשנות.

    חזור על הספיגה 15 פעמים בשלוש סטים לכל צד.

  • התרגיל הבא משפר את התנועתיות והגמישות של שרירי המפרק והעגל. אתה מתחיל במצב מרובע, ידיים מתחת לכתפיים, ברכיים מתחת לירכיים, הידיים והבהונות ממוקמות. כעת דחפי את הברכיים, הישבן הוא כעת הנקודה הגבוהה ביותר, הידיים והגב מהווים מישור נוטה. נסה להביא את העקבים הכי רחוק שאפשר לכיוון הקרקע ואז לסירוגין לכופף מעט ברך אחת ולמתוח אותה שוב לגייס את הקרסוליים. חזור על התרגיל כ- 60 שניות.

זמן ריפוי

זמן הריפוי של קרסול טרימלולארי שֶׁבֶר תלוי בחוקה האישית של האדם שנפגע, בניתוחו לפני הניתוח מצב והתנאים תחת המבצע. בדרך כלל מוסרים את תפרי הצלקת לאחר 7-10 ימים. הצלקת עצמה נמשכת בדרך כלל בין שבועיים לארבעה שבועות להחלמה, אך עשויות לחלוף מספר חודשים עד שהיא גמישה לחלוטין. זה חשוב ביותר עבור ריפוי פצע שאין גופים זרים או חיידקים להיכנס לפצע כך שהוא יכול להיסגר כראוי ולא יתפתח זיהום. ריפוי העצם שֶׁבֶר בדרך כלל הושלם לאחר 6-8 שבועות ולכל המאוחר החל משעה זו ניתן להטעין מחדש את המפרק. עם זאת, לאחר 6-8 שבועות, נשיאת משקל מלא אינה אומרת שהמפרק נתון לספורט כגון ריצה קלה או משחק כדורגל.