תרגילים

באילו תרגילים משתמשים במקרה של לֵב חולשת שרירים תיקבע על ידי הרופא בשיתוף הפיזיותרפיסט. שלב המחלה ועמידותו הכללית של המטופל ממלאים תפקיד מרכזי בבחירה. באופן כללי, יש לבצע את התרגילים עם מספר גבוה של חזרות ומשקלים נמוכים על מנת להפוך את האימון בעיקר סבולתמכוונת.

עבור חולים רבים עם לֵב חולשת שרירים, יוגה ו פילאטיס לכן תרגילים מתאימים במיוחד לחיזוק השרירים. 1) ניוד הירכיים וחיזוק הירכיים שכב על הגב עם רגליים מיושרות. עכשיו תרים אחד רגל כך שהברך מופנית אל חזה.

הירכיים העליונות והתחתונות נשארות בזווית של 90 מעלות. 7 חזרות לכל צד. 2) חיזוק בטן וזרועות עליונות שכב על הגב עם רגליים מורמות ומותח את הידיים 10 ס"מ לכיוון הרגליים.

עכשיו בצע 20 כפיפות בטן. 3) הרפיה והתרופפות השרירים בכתף-צוואר אזור התיישב זקוף וזקוף. כעת הנח את ידיך בחצי עיגול מאחוריך ראש.

ממצב זה משוך את כתפיך לאט לאט לאוזניך ואז הורד אותם שוב. ואז משוך בעדינות את המרפקים אחורה לפני שאתה חוזר למצב ההתחלה. תוכלו למצוא תרגילים נוספים במאמר תרגילים עם חולשת שרירי לב קיימת

ספורט

למרות לֵב כבר לא מסוגל לחלוטין בשל חולשתו של שריר הלב, זו טעות להימנע לחלוטין מספורט. זה אפילו ישפיע באופן שלילי על המחלה. הטיפול בא חולשת שרירי הלב אפילו רואה בספורט חלק בלתי נפרד משיקום. תלוי באדם כושר גופני ברמה ובשלב המחלה, נוצרת תוכנית ספורט מתאימה שהוכחה כי היא משפרת את ביצועי הלב.

הספורט במיוחד גדל באטיות סבולת אימונים כמו הליכה, טיולים רגליים או שחיה. לכן מדובר בעיקר בספורט שלא מצריך מאמץ רב. אימון לבניית שרירים צריך להיעשות רק תחת פיקוח רפואי ובמשקלים קלים ומספר חזרות גבוה יותר ולכן צריך להיות יותר סבולת-מבוסס. אנשים מושפעים צריכים לדאוג לא להתאמץ יתר על המידה ולגשת לאט לאט למדי כדי ליהנות מכך בטווח הארוך.

מאמרים נוספים:

תרגילים לגב | בלאקרול: רולר Fascial

תרגילים לגב 1.) כדי לפרוש את הקסם האחורי תוכלו להשתמש כעת ב- Duoball הגדול או ב- Blackroll המקובל. במצב שכיבה עם הרגליים זקופות, הגלגול מונח ממש מעל האגן. מתח הבטן מרים את פלג גופו העליון כך שהוא מקביל ל

קרא עוד »

תרגילים לשרירי הזרוע | תסמונת עמוד השדרה הצווארי - תרגילים אלה עוזרים

תרגילים לשרירי הזרוע תרגילים לשרירי הזרוע: תרגילים לשריר התלת ראשי ושרירי הזרוע בזרוע מגוונים מאוד. תרגילים ידועים עם המשקולת בכיפוף והארכת הזרועות יעילים וניתן לתמוך בתרגילים מורכבים יותר. במיוחד התלת ראשי יכול להיות

קרא עוד »

דיספלסיה של מפרק הירך | תקלות בירך

דיספלסיה של מפרק הירך במקרה של דיספלסיה של מפרק הירך, קיים סיכון של פריקה (פריקה) בגלל היעדר האצטבולום במהלך התנועה. ראש עצם הירך גולש החוצה מהאצטבלום ונתקע במצב לא נייד. כדי להימנע מכך, מילת הקסם כאן היא

קרא עוד »

ניקוז לימפטי | פיזיותרפיה לאחר TEP בכתף

ניקוז לימפטי ניקוז לימפה משמש להפחתת בצקת. ניתוח גורם לעיתים קרובות לנפיחות קשה, המכאיבה אך גם מעכבת תנועה. בעזרת ניקוז לימפה, המפעיל את זרימת הלימפה דרך אחיזות מסוימות, ניתן לתמוך בניקוז הנפיחות. הצעד הראשון הוא "לנקות"

קרא עוד »

פיזיותרפיה לבורסיטיס בירך

פיזיותרפיה יכולה לסייע בהשפעה חיובית על בורסיטיס קיימת של הירך ולהאיץ את ההתחדשות. בורסיטיס של מפרק הירך, המכונה בחוגי מומחים בורסיטיס, היא מחלה כואבת ודלקתית בבורסה של מפרק הירך. שתי הצורות הנפוצות ביותר של בורסיטיס של

קרא עוד »

תרגילים פיזיותרפיה לשינוי מרפק

לתרגילים ממוקדים במסגרת פיזיותרפיה לאחר פריקת מרפק יש חשיבות מכרעת לשיקום מוצלח. מפרק המרפק מאבד כוח שרירים רב עקב אימוביליזציה לאחר מיקום מחדש ומתקשה בגלל חוסר תנועה. מטרת הפיזיותרפיה היא להרפות את השרירים ולגייס את

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות