תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

במקרה של שורש עצב דחיסה והתכווצות הנובעת מכך של העצב, הפרעות תחושתיות לא נעימות ותלונות נוספות יכולות להתרחש. בהמשך תלמד אילו תרגילים יכולים לעזור.

התערבות פיזיותרפית

במקרה של קיים שורש עצב דחיסה, יש צורך להתערב במהירות כדי למנוע נזק לטווח הארוך. חולים המאובחנים עם שורש עצב דחיסה מופנית בדרך כלל לפיזיותרפיסט. המטרה העיקרית של הטיפול היא להקל על הלחץ מהשורש, להחיות דם הולכה במחזור וגירוי.

כְּאֵב יש להפחית, לאמן את התנועה והתפיסה ולחזק את השרירים בהתאם לתסמינים. לבסוף, יש לעבוד על הסיבה על מנת למנוע הישנות. זה יכול להיות א בית ספר ליציבה כולל בניית שרירים ממוקדת ואינטנסיבית, הפחתת לחץ מתחים והתגייסות של מקטעי עמוד השדרה האינדיבידואליים.

מידע על בית ספר ליציבה ניתן למצוא גם במאמר שלנו Posture School! הטיפול מורכב לכן משילוב של תכנים פסיביים ואקטיביים. גיוס והרחבת המרחב בין הסגמנטים האישיים מתרחשים באופן פסיבי באמצעות תנועות מתורגלות של המטפל מטיפול ידני.

כמו כן ההתרופפות נעשית בעיקר בצורה פסיבית. תרגילים מהחלק הפעיל מוצגים להלן. לקבלת תובנה ברורה, מתוארים תרגילים קצרים למטרות הטיפוליות השונות.

המטרה העיקרית הראשונה היא להוריד את הלחץ משורש העצב. בנוסף להפגת לחץ פסיבי ידני, ישנם תנוחות שהמטופל יכול לאמץ בעצמו כדי להקל על כְּאֵב על ידי יצירת מרווח בין החוליות. בעיקרון, עמוד השדרה של בית החזה רק צריך להביא לאורך זמן כדי להשיג זאת.

  • מצד אחד "עמדת הילד" מ יוגה מתאים כאן. שב על העקבים והנמיך את פלג גופך העליון קדימה עד שניתן להניח את מצחך במצב רגוע תוך נגיעה ברצפה. הזרועות נינוחות גם בצידי הגוף.

    ניתן למלא תפקיד זה עד לתאריך כְּאֵב שוכך אם זה מרגיש בנוח.

  • בעמידה ניתן לתגבר את התנועה הזו. עם ברכיים כפופות מעט, תנו להוריד את פלג הגוף העליון קדימה, גם את הידיים ואת צוואר תן לכל המתח לרדת. זכור להתיישר לאט, חוליה אחר חוליה, מכיוון שזה דוחס שוב את שורש העצב.

כעת, באזור הפעיל, ההיבט החשוב ביותר הוא בניית שרירים, שכן השרירים מהווים פיגום מייצב לעמוד השדרה, אשר אמור למנוע פציעות כמו זו שתוארה.

כל תא המטען והשרירים מאומנים. שרירי הבטן והגב מותחים את עמוד השדרה ומחזיקים אותו במצב כמו המפרשים אוחזים בתורן על סירה. תרגילים מועילים נוספים לגב ניתן למצוא גם במאמר שלנו בית ספר אחורי!

תוכלו למצוא תרגילים נוספים במאמרים שלנו

  • תרגיל אחד שניתן להשתמש בו לחיזוק המבנים מבלי להעמיס עליהם עוד יותר הוא גישור, שנעשה בצעדים קטנים. בשביל זה, שכב על הגב. כפות הרגליים עומדות לרוחב הירך.

    וודא שכל הגב מונח שטוח על הרצפה - במיוחד יש לשמור על הגב התחתון על ידי מתח שרירי הבטן. על ידי שליטה על הגוף ומתח האגן מגולגל אט אט מעלה ומטה. לאחר מספר חזרות, הרם את האגן מהרצפה עד שהבטן והירכיים יוצרים קו אלכסוני.

    הורד והרם את האגן לסירוגין תוך שמירה על מתח גוף מלא. זה מחזק את עכוז שרירי התמיכה, הגב והבטן. בשלב האחרון ולמטופלים מנוסים, החזיקו את האגן בראש האלכסון, מתיחו אחד רגל לצאת והחזק את התפקיד זמן מה. אותו תרגיל מבוצע גם בצד השני.

  • תרגילי תמיכה קלאסיים כגון אַמָה תמיכה ושכיבות סמיכה מתאימות גם לאימון שרירים באופן קבוע מבלי להדגיש את המבנים.
  • פיזיותרפיה לדחיסת שורשי עצבים ב- BWS
  • תרגילים ל- BWS