לעתים קרובות די באימון יומי של 5 עד 10 דקות בכדי לשמור על גופם נקי ממחלות. השרירים מתחזקים, ה המפרקים עוברים דרכם ומערכת הדם מקודמת. כל התרגילים משמשים גם בפיזיותרפיה ומתאימים היטב לחיקוי.
יש לחזק את עמוד השדרה הצווארי מצד אחד ולגייס ולהירגע מאידך. בהמשך תמצאו כמה מאמרים עם תרגילים כאלה.
- תרגילים לעמוד השדרה הצווארי
- תרגילי גיוס
- תרגילי הרפיה
- תרגילי מתיחה
- תרגילים נגד כאבי ראש
- תרגילים נגד סחרחורת מיקום
לא משנה אם סָחוּס נזק כבר קיים או מפרק הברך יש לממש באופן מונע, תרגילים אלה מועילים לכולם.
בהמשך תמצאו רשימת תרגילים עבור ה- מפרק הברך.
- תרגילים למפרק הברך
- תרגילים לפגיעה בסחוס
- תרגילים לפציעות ברכיים
המציאות היא שלא ניתן לפרק שומן באופן ספציפי באזורים הרצויים. עם זאת, על ידי חיזוק השרירים המקומיים, ניתן להדק את הרקמה שם במידה מסוימת. בהמשך תמצאו תרגילים לאזורים בעייתיים נפוצים.
- תרגילים כנגד סנטר כפול
- תרגילים נגד צלוליט
- תרגילים נגד שומן בטני
- תרגילים נגד שומן בירך
- תרגילים נגד מכנסי רכיבה
- תרגילי בטן, רגליים, תחתון, גב
- תרגילים לתחתית
- תרגילים נגד קיצור שרירים
- תרגילים מפיזיותרפיה
- תרגילים עם ה- Theraband
