רוב האנשים רק מודעים לתפקוד ולמיקום של צוואר הרחם בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן - מכיוון שצוואר הרחם ממלא כאן תפקיד מכריע. זה חלק מה- צוואר הרחם ומורכב משני פתחים בצורת טבעת. הפנימי צוואר הרחם יוצר את המעבר בין רֶחֶם וצוואר הרחם; צוואר הרחם החיצוני יוצר את המעבר בין צוואר הרחם לנרתיק. כשאישה נכנסת להריון, צוואר הרחם עולה ומתקשה להגן על התינוק מפניו חיידקים לפני שהם נכנסים. רק כאשר התינוק נולד, הופך צוואר הרחם לרך ומתרחב.
תרגילים
לפני ובמהלכו הֵרָיוֹן, קשה לחזק את צוואר הרחם במיוחד באמצעות תרגילים. עם זאת, החוקרים מצאו כי קיים קשר עצבי-שרירי בין צוואר הרחם פה (חלל פה בפנים). לכן התרגיל הבא אמור לעזור לחיזוק צוואר הרחם: פעילות גופנית פֶּה: האישה ההרה שוכבת רגועה על משטח רך במצב שכיבה.
עכשיו היא מפנה אליה את מלוא תשומת הלב פה ומניעה תחילה את שפתיה מבלי לפתוח את פיה. לאחר מכן, עליה לעשות עוויות רחבות ולפתוח ולסגור את פיה שוב. היא יכולה גם לנסות להכין אותה לשון רחב ורך.
אם היא מצליחה לעשות זאת, זה יכול לעזור לה להפוך את צוואר הרחם לרך ורחב במהלך הלידה, כך שהתינוק יוכל לעבור את תעלת הלידה ביתר קלות. רצפת אגן הַדְרָכָה: אימון לרצפת האגן גם עוזר, מכיוון שרצפת האגן נותנת תמיכה לכל האיברים בבטן התחתונה. נשים בהריון שעושות באופן קבוע תרגילים למען רצפת אגן כבר במהלך הֵרָיוֹן יכולים להרגיש את השרירים שלהם טוב יותר ויכולים להרפות ולמתוח אותם באופן ספציפי.
עם זאת, אין לעשות תרגילים אם יש לך חולשה בצוואר הרחם! . כדור התעמלות בפעילות גופנית: האישה ההרה יושבת זקופה על כדור התעמלות.
כפות רגליה מונחות היטב על הרצפה. כעת האישה ההרה נותנת לאגן שלה להסתובב 10 פעמים בכיוון אחד. לאחר מכן יש שינוי כיוון.
לאחר תרגיל זה, על האישה ההרה לנסות להטות את אגן לסירוגין קדימה ואחורה. שני התרגילים עוזרים לחיזוק ה- רצפת אגן ולהגדיל את דם מחזור בבטן. לאחר הלידה, תרגיל רצפת אגן הכרחי לכל הנשים, כך שצוואר הרחם נסוג.
עלייה במדרגות היא הדרך הקלה ביותר לאמן את רצפת האגן. אך התרגילים הבאים מתאימים גם: תרגיל "מריטת דשא": האישה שילדה זה עתה (אישה בתקופה שלאחר הלידה) צריכה להתמתח באופן פעיל לסירוגין ולהרפות את רצפת האגן שלה. הרעיון שהיא צריכה ללקוט להבי דשא בודדים מאחו עם רצפת האגן עוזר לה לעשות זאת.
תרגיל "מעלית": האישה שילדה זה עתה צריכה לדמיין שרצפת האגן שלה היא מעלית. אם היא משאירה אותו משוחרר, זה בקומה הראשונה. אם היא מתוחה את זה מעט (כאילו יש לה דחף קל ללכת לשירותים), המעלית נמצאת בקומה השנייה. אם היא מסננת את זה עוד יותר, המעלית נמצאת בקומה השנייה. לאחר אימון כלשהו, האישה שילדה לאחרונה יכולה גם לבצע "קפיצות", כלומר היא נותנת למעלית לעבור מהקומה הראשונה לקומה השנייה וחזרה וכו '.
