תרגילים למחלת אוסגוד שלטר

מחלת אוסגוד שלטר היא מחלה אוסטאוכונדרוזיס של שחפת השוקה. המשמעות היא שיש דלקת לא זיהומית בליטה הסחוסית של השוקה ממש מתחת מפרק הברך עם משויך הִתאבְּנוּת הפרעות, ורקמות העצם יכולות להיגווע ולהתנתק. המחלה פוגעת בעיקר בבנים בגילאי 10 עד 15.

בטיפול פיזיותרפי המטרה העיקרית היא לבחור תרגילים המגנים על הפגועים מפרק הברך ממתח ולהקל על העצם באמצעות התפתחות שרירים ממוקדת. אם מצוין אימוביליזציה זמנית, ניתן גם לבחור תרגילים המכשירים את המטופל להשתמש באפשרויות איידס. לאחר ניתוח אפשרי, ההתמקדות היא בתרגילים שיקומיים המחזירים את הכוח והחוסן של ה- רגל.

תרגילים לבית

הבחירה והעוצמה של התרגילים באוסגוד שלטר תלויים בשלב המחלה. ברוב המקרים, המטרה היא להקל על הנקודה בה השרירים מתחברים למישור השוק. מתיחה תרגילים עבור ה- M. הארבע ראשי פמוריס, גדול ירך extensor, הם אידיאליים למטרה זו.

מצד שני, חשוב גם לחזק את היריבים. 1) מתיחה תרגילים בעמידה המטופל תופס את קרסול בכף רגלו בצד הפגוע ביד אחת. הוא מכופף את רגל ומושך את כף הרגל לכיוון הישבן ככל האפשר.

הוא דוחף את המפשעה קדימה ככל האפשר ומתח את הישבן. זה מותח את הירך ומכופף את הברך. ה הארבע ראשי נמתח.

ניתן להחזיק את התפקיד עד 30 שניות ולבצע 3-4 פעמים ברציפות. אתה צריך להרגיש משיכה מקדימה ירך והמפשעה. 2) מתיחה תרגילים בשכיבה תרגיל אלטרנטיבי טוב למתיחת החלק הקדמי ירך השרירים נמתחים במצב לרוחב.

כאן המטופל שוכב על הצד הבריא, הצד שיש למתוח מוטל על גביו. כמו בעמידה, המטופל אוחז סביבו קרסול ומושך את העקב לכיוון הישבן. היתרון של המיקום הרוחבי הוא שהמטופל יכול לשלוט במצב הירך טוב יותר, מכיוון שה- לאזן הבעיה מסולקת במצב לרוחב וקיצור אפשרי של הצד השני כבר אינו נושא.

מלבד עמדת ההתחלה, ביצוע התרגיל זהה. 3) חיזוק התרגיל במצב שכיבה (גישור) זהו תרגיל לחיזוק שרירי הירך האחורית, קרי מתנגדי הארבע ראשי שריר הירך. חיזוק מאריכי מפרק הירך וכופפי הברך יכול לתקן עומס יתר על עצם השוק (שחפת) הנגרמת על ידי חוסר איזון שרירי או יציבה ירודה של הירך.

המטופל שוכב על גבו למטרה זו. הרגליים ממוקמות בזווית של 90 מעלות, ואילו הידיים פרושות מעט לצד הגוף. ממצב זה המטופל מרים כעת את הישבן עד שהם יוצרים קו ישר עם ירכיים ותא המטען.

יש לבנות את המתח מהישבן ומאחורי הירכיים. יתכן שניתן לחוש מתיחות באזור הברכיים. בהמשך, ניתן לבצע את התרגיל גם על אחד רגל להגברת המתח.

התרגיל מתבצע תמיד ב 3-4 סטים של 12 חזרות. 4) מתיחה עצמית עם רול fascia לבית תרגיל נוסף לשימוש ביתי יכול להתבצע בעזרת גליל fascia. למתוח את הירך הקדמית ולעורר את דם במחזור הדם, החלק הקדמי של הירך יכול להיות "מגולגל" מהמצב הנוטה או חצי נוטה באמצעות a רול fascia.

זה יכול להיות מעט כואב, אך מקל על אי הנוחות בטווח הארוך. דומה ל תרגילי מתיחה, התנועות כאן מבוצעות באטיות. לאחר כ 30 שניות אמורה להיות הפסקה.

5) חיזוק שרירי הגלוטה שכב על הצד שלך לתרגיל זה. הרגל למטה כפופה מעט. אם תרצה תוכל להניח עליו את הידיים באופן רופף.

כעת הרם את הרגל השנייה לאחור ואז הורד אותה שוב. בצע 3 סטים של 15 חזרות ואז החלף צד. 6) חיזוק שרירי פלג גוף עליון היכנסו למצב הארבע.

עכשיו מותח את רגל שמאל ישר לאחור וזרוע ימין ישר קדימה. וודא שהאגן שלך לא נוטה. החזק מיקום זה למשך 2 שניות ואז החלף צד.

7) כפיפות ברכיים לחיזוק השרירים עומדים ישרים וזקופים. הרגליים הן ברוחב הכתפיים זו מזו. עכשיו לאט יורדות לכיפוף הברך, וודא שגב נשאר ישר וברכיים אינן חורגות מקצות כפות הרגליים. ביצוע 15 סקוואט בדרך זו. בנוסף לתרגילים הקונבנציונליים האלה, ספורט קל על המפרקים, כמו שחיה או רכיבה על אופניים, מתאימים גם להחזרת השרירים לעומס מלא. תוכלו למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים נגד כאבי ברכיים תרגילים למפרק הברך תרגילים לבטן, רגליים, ישבן וגב