תרגילים למפרק מפרקים מטטרסופאלאנגל של הבוהן הגדולה

דלקת פרקים של מפרק metatarsophalangeal של הבוהן הגדולה הוא השחיקה של המפרק המטטרסופאלנגאלי, המכונה לעתים קרובות hallux rigidus. בניגוד ל הלוקס ולגוס (כיפוף רוחבי של מטטרסל עצם הבוהן הגדולה), המפרק מראה סימנים אופייניים ל ארתרוזיס: היצרות של המרחב המשותף, ירידה ב סָחוּס מסה, הצמדות גרמיות וציסטות. המפרק לעיתים קרובות מעוות בבירור.

זה מגביל את תפקוד המפרק ומפחית את התנועתיות שלו, מה שעלול אפילו להוביל להתקשחות. יש כְּאֵב במפרק במהלך התנועה ובמהלך המאוחר של המחלה, כאב במנוחה. אחד מדבר על מה שמכונה מופעל מפרק metatarsophalangeal ארתרוזיס כאשר המפרק מודלק בצורה חריפה. נפיחות, אדמומיות והתחממות מתרחשות, כְּאֵב מגביר וניידות המפרקים מופחתת עוד יותר.

תרגילים

אל האני מפרק metatarsophalangeal של הבוהן הגדולה הוא מפרק שלעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליו בחיי היומיום. זה, לעומת זאת, מפרק חשוב מאוד מכיוון שאנו מגלגלים את מפרק המטטרסופלנגל של הבוהן הגדולה. אם מתרחשים שינויים בדלקת מפרקים במפרק המטטרוסופלאנגאלי של הבוהן הגדולה, כל צעד יכול להיות כואב.

על מנת למזער את הסימפטומים של hallux rigidus וכדי להגביל את התקדמותם, ניתן לבצע תרגילים מסוימים. כמו בכל האחרים המפרקים, חל על המפרק המטטרסופלנגאלי של הבוהן הגדולה: פעילות גופנית משמשת להאכלת סָחוּס ושומר על בריאות המפרק. תרגילי כף הרגל יכולים להועיל מאוד במקרה של מטטרסופאלנגל דלקת פרקים של המפרק המטטרוסופלאנגאלי של הבוהן הגדולה.

לא רק צריך לאמן את הניידות של הבוהן הגדולה עצמה, אלא את הנותרים שרירי כף הרגל צריך להיכלל גם בתוכנית האימונים. חיזוק קשת כף הרגל מקדם גלגול פיזיולוגי ומוריד לצמיתות את הלחץ על המפרק המטטרסופלנגאלי. תרגילים לחיזוק הקשת הם התרגילים צריכים להתבצע באופן קבוע ולשלב בחיי היומיום.

במקרה של גורמי סיכון קיימים כגון יציבה גרועה, יש להתחיל בהתעמלות כף הרגל מוקדם ככל האפשר כאמצעי מניעה. תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים עבור א hallux rigidus.

  • תרגילי אחיזה (מגבת) ברגליים ובבהונות
  • הפיכת כף הרגל לקצרה ללא כף הרגל בכיפוף - הרמת גב כף הרגל
  • תרגילי קואורדינציה, כמו עמידה על סביבון, כריות וכו '.
  • הולכים על קרקע לא אחידה