תרגילים לבית
לתרגילים שאפשר לעשות מהבית, אור סבולת תרגילים ותרגילי התעמלות מתאימים במיוחד. במהלך ביצוע התרגיל חשוב לשמור על הדופק בטווח המותר כדי למנוע מאמץ יתר. 1) ריצה במקום התחל לרוץ לאט במקום.
וודא שאתה מגלגל את הרגליים במודע ומגביר את הקצב בעדינות. 2) דילוג על חבלים דילוג על חבל איטי ומבוקר במקום, רצוי במרווחים, עוזר להגדיל סבולת. 3) קטיף תפוחים שבו זקוף וזקוף.
עכשיו תמתח את הידיים כלפי מעלה כאילו אתה קוטף תפוחים דמיוניים. בצע את התרגילים בהפסקות למספר דקות. תרגילים המתאימים לשימוש ביתי במקרה של לֵב חולשת שרירים היא מרובה ותמיד חייבת להיות מותאמת למטופל.
לכן אי אפשר להשמיע הצהרה כללית לגבי אילו תרגילים מתאימים למי. תמיד מחליטים הרופאים והפיזיותרפיסטים המטפלים. תוכלו למצוא תרגילים נוספים במאמר פיזיותרפיה לחולשת שרירי הלב
תרגילים בקבוצה
טיפול קבוצתי אינו עוסק רק בשיפור החוסן הפיזי אלא גם בחילופי חוויות וחיברות של החולים. התרגילים יכולים להשתנות בטיפול הקבוצתי. לרוב זהו שילוב של תרגילים אישיים ותרגילים עם בן / בת הזוג או עם כל הקבוצה.
מרכיב חשוב בטיפול קבוצתי הוא שליטה קבועה בדופק המנוחה בין קטעי התרגיל האישיים. קצב ביצוע התרגילים אינו מווסת באופן אחיד, אך כל מטופל יכול למצוא את הקצב המתאים לו. תרגילים מסוימים מתוארים כדוגמאות.
1) תרגיל קבוצתי כל המשתתפים מסתדרים במעגל. מטופל אחד מתחיל בהעברת כדור סביב הגוף ואז מעביר אותו למטופל השכן. 2) תרגיל פרטני כף זרועות יחד מעל ראשואז הורידו אותם והרימו את שמאלכם רגל.
עכשיו מחא כפיים בידיים תחת הרמה רגלואז לשנות צד. 3) תרגיל שותף עמד עם הפנים שלך יחד. עכשיו שים את הידיים שלך בשעה חזה גוֹבַה. נשמו פנימה והרימו ידיים יחד. מתי נשימה להוריד שוב את הידיים. תוכלו למצוא תרגילי נשימה נוספים כאן: תרגילים נגד כאב בעת הנשימה
כל המאמרים בסדרה זו:
