אחד מדבר על פריצת דיסק כאשר רקמה של דיסק בין - חולייתי (דיסק) הגיח ממנו. אחד מדבר על צניחה כל עוד הרקמה עדיין במגע עם ה- דיסק בין - חולייתי, ומבצע המשך אם הקשר לדיסק אבד. בליטה היא השלב המקדים של פריצת דיסק, הדיסק שלם, אך נוצרת בליטה ברקמות. ב עמוד השדרה של בית החזה, פריצות דיסק נדירות מאוד בהשוואה לעמוד השדרה המותני או אפילו לעמוד השדרה הצווארי. זאת בשל היציבות המכנית של עמוד השדרה של בית החזה דרך בית החזה.
תרגילים
תרגילים לדיסקי פריצות ב- BWS צריכים להקל כְּאֵב בשלב החריף ולהקל על הרקמה המגורה. לאחר כמות מסוימת של ריפוי, חשוב במיוחד לתקן את היציבה של ה- BWS ולהבטיח יציבות שרירית על מנת למנוע עומס יתר. בנוסף לתרגילי חיזוק לשרירים חלשים, מתיחה ניתן לשקול גם תרגילים לקבוצות שרירים מקוצרות.
ברוב המקרים, חוסר יישור הוא הגורם לטעינה שגויה ב- BWS. תרגילים עם theraband יכול מאוד לחזק את שרירי היישור. לאחר הדרכה מוקדמת, אימונים הנתמכים בציוד (חתירה מְכוֹנָה, פרפר הפוך, למשוך לרוחב) בחדר הכושר יכול להתאים גם לשיפור היישור לאחר א החליק דיסק ב- BWS.
זה עשוי גם לעניין אתכם: תרגילים עם theraband ניתן להשתמש ב- Theraband גם בבית. אתה יכול לחבר אותו לדלת או לעמוד, למשל, כך ששני קצוות הלהקה יהיו בהישג יד. אתה מציב את עצמך מול הלהקה בצורה כזו שכאשר אתה מושך אותה למעלה, ניתן למשוך את המרפקים הכפופים ב 90 מעלות ישר מעבר ל חזה בלי שתצטרך להרים את הכתפיים.
רצוי כיפוף קל בברך. הקצוות של theraband נמשכים לכיוון הגוף, המרפקים נמשכים קרוב לגוף, השכמות נמשכות זו לזו. עמדת הסיום מוחזקת כחמש שניות לפני שהיא משוחררת שוב.
התרגיל מבוצע בשלוש מערכות של 3 חזרות. מתיחה תרגילים יכולים להועיל, למשל, אם קיצור של חזה שרירים מעכבים יציבה פיזיולוגית של BWS. אתה עומד ישירות מול קיר, מניח זרוע אחת שטוחה בגובה הכתף או עם מרפק כפוף 90 מעלות אל הקיר ואז מסובב את פלג גופך העליון מהזרוע כך שה חזה נמתח.
הזרוע נשארת על הקיר, וגם הכתף צריכה להיות קרובה ככל האפשר לקיר. ה מתיחה ניתן להעצים את המיקום על ידי העמקת הנשימות ויש להחזיקו כ- 20-30 שניות לפני שחרורו. ישנם מגוון תרגילים אחרים אותם יש להתאים למטופל.
