תרגילים
תלוי בשלב השיקום, תרגילים שונים לשחזור מפרק המרפק אפשריים. חלק מהתרגילים מתוארים להלן כדוגמאות. 1) חיזוק וניידות עמדו זקוף וסחבו משקל קל (למשל בקבוק מים קטן) בידכם.
בעמדת ההתחלה הזרוע העליונה קרוב לגוף, אַמָה מצביע קדימה בזווית של 90 מעלות. עכשיו הזז את המשקל לכיוון הכתף. התנועה נעשית מהמרפק.
3 פעמים 10 חזרות. 2) ייצוב ו תאום עבור למצב מרובע. כעת הרם את הזרוע הלא פגועה בזווית הצידה.
וודא כי יד הזרוע הפצועה נמצאת מתחת לכתף וזה מפרק המרפק אינו מורחב לחלוטין. החזק מיקום זה למשך 15 שניות. 3) ייצוב וחיזוק מתיחה של הזרוע המושפעת ישר קדימה.
כף היד מכוונת כלפי מעלה. עכשיו קח את היד השנייה כדי לעזור לדחוף את היד למטה. החזק את הזרוע הפצועה לפחות 15 שניות.
4) מתיחה of מפרק המרפק עמדו ישר וזקוף. הזרוע המושפעת תלויה ברפיון מול הגוף. הכין אגרוף עם היד.
עתה אחז באגרוף ביד הזרוע הבריאה ומשוך למעלה. המרפק נשאר מתוח כך שתרגיש מתיחה. החזק את המתיחה למשך 15 שניות. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- פיזיותרפיה למרפק של גולף
- פיזיותרפיה למרפק טניס
- תרגילים לרצועות קרועות במרפק
- תרגילים לאתרוזיס במרפק
תסמינים
נקע במרפק נגרם בדרך כלל מתאונה ומלווה בחומרה כְּאֵב. עקב העקירה מפרק המרפק מוגבל מאוד בתנועתיותו ותפקוד לקוי נראה בבירור. תלוי אילו מבנים נפגעים גם מהעקירה (רצועות, גידים, עצמות, עצבים), יכולות להופיע הפרעות חושיות בזרוע וביד. הפציעות במפרק עלולות להוביל לנפיחות קשה, מה שמפחית בנוסף את הניידות ותורם כְּאֵב. אם פריקת המרפק מולדת עקב חריגות אנטומיות, וזה המקרה רק בכ -2% מהמקרים, כְּאֵב בדרך כלל אינו מנוסה.