"עמדת מוצא: BWS - גיוס" תמכו בעצמכם בקצה השולחן עם שתי המרפקים. אתה יכול לשבת או לעמוד כפוף. עכשיו תעשה גב שפוף.
"עמדה סופית: BWS - גיוס" עכשיו תן לעמוד השדרה שלך לשקוע מ גיבן. חזור על התרגיל 5 פעמים. המשך בתרגיל הבא
"עמדת מוצא: BWS - גיוס" תמכו בעצמכם בקצה השולחן עם שתי המרפקים. אתה יכול לשבת או לעמוד כפוף. עכשיו תעשה גב שפוף.
"עמדה סופית: BWS - גיוס" עכשיו תן לעמוד השדרה שלך לשקוע מ גיבן. חזור על התרגיל 5 פעמים. המשך בתרגיל הבא