“במצב שכיבה, הניחו את שתי הרגליים על משטח מורם כך שהגב התחתון יונח לחלוטין על הרצפה ולא יהיה בגב חלול. הישאר במצב זה כל עוד זה נוח לך. המשך בתרגיל הבא
“במצב שכיבה, הניחו את שתי הרגליים על משטח מורם כך שהגב התחתון יונח לחלוטין על הרצפה ולא יהיה בגב חלול. הישאר במצב זה כל עוד זה נוח לך. המשך בתרגיל הבא