האם תזונה פוגעת בחלב אם?

לנשים רבות יש רצון לחזור למשקלן המקורי לאחר העלייה במשקל במהלך הֵרָיוֹן. לעתים קרובות נראה מועיל לעקוב אחר דיאטה. עם זאת, דיאטות רבות טומנות בחובה סיכונים, שכן יש להן השפעה שלילית חלב אם אם אספקת החומרים המזינים אינה מספקת או חד צדדית, ופוגעת באיכותה.

במיוחד דיאטות עם צמצום דרסטי של פחמימות או שומנים או אפילו א דיאטה מבוסס רק על חלבונים לשאת בסיכון לאספקת מחסור בילד. אספקה ​​מספקת של חומרים מזינים ו ויטמינים חיוני להתפתחות תקינה של הילד. זה נוגע למשל לב ויטמינים, חומצה פולית, יוד, סלניום, ויטמין A, סידן וחומצות שומן שונות.

בנוסף, דיאטות המובילות להפחתה דרסטית מדי במשקל האימהי יכולות להביא להפחתת ייצור החלב. בנוסף, הפחתה קיצונית במשקל תוקפת את מאגרי השומן האימהיים. עם זאת, אלה יכולים להכיל חומרים מזיקים שונים המסיסים בשומן ובכך להצטבר במחסני השומן.

עם צריכת קלוריות מופחתת, מאגרים את מאגרי השומן בגוף לייצור אנרגיה והחומרים המזיקים משתחררים מה- רקמה שומנית. לאחר מכן ניתן להעביר את אלה באמצעות הילד חלב אם, שגם הוא עשיר בשומן. בהתאם לכך, א דיאטה רצוי רק אם זה מוביל להפחתה מתונה במשקל ודרישות התזונה מכוסות מספיק. בנוסף, דיאטה יכולה להיות הגיונית אם מכוונים אליה אורח חיים בריא ומתבצע שינוי חיובי בתזונה למזונות בריאים, עשירים בסיבים ומאוזנים. יש לדחות דיאטות רדיקליות יותר לאחר הגמילה.

האם אוכל להשתמש בשומרי משקל בזמן הנקה?

לשומרי משקל תוכנית דיאטה המותאמת לצרכים של נשים מניקות. הוא מכיל מספרים קלוריים גבוהים יותר מאשר תוכנית דיאטה רגילה של החברה, תלוי אם הילד יונק לחלוטין או כבר מוזן. עם עליית דרישת הקלוריות במהלך הֵרָיוֹןתוכנית התזונה עונה לפיכך לדרישות הגוברות של הגוף.

כשלעצמה, אישה מניקה יכולה להשתמש בשומרי משקל כחלק מתוכנית ההרזיה שלה, אך כמו בכל דיאטה מתוכננת, עליה לעקוב אחר כללים מסוימים בתקופת ההנקה. לדוגמא, הירידה במשקל לא צריכה להיות גדולה מדי, כדי לא להשפיע על ייצור החלב, מה שעלול להוביל להפחתה באיכות ובכמות של חלב אם במקרה של הפחתת מזון מוגזמת או תזונה לא מאוזנת. בנוסף, יש לעקוב אחר המלצות החלות באופן כללי, כגון צריכת נוזלים מספקת של לפחות שני ליטר ליום, שילוב פירות וירקות בתכנית הארוחות ושימוש במוצרי חלב ושמנים להבטחת אספקת חומצות שומן חיוניות. .

על ידי אכילת תזונה מלאה, חלב אם מכיל את כל אבות המזון החשובים לתינוק והוא המזון הטוב ביותר עבור התינוק. אם רצוי להשתתף בדיאטה של ​​שומרי משקל בתקופת ההנקה, כדאי יהיה להשיג מראש את חומר המידע הדרוש מהחברה. לאחר מכן ניתן להתייעץ עם רופא ולדון בתכנית הדיאטה.

מאמרים נוספים:

צריבה במהלך יחסי מין או אחריהם

מבוא צריבה במהלך קיום יחסי מין אינה נעימה לכולם ויכולה להיות סיבות רבות. חלק מהסיבות הללו עלולות להיות מזיקות, אך אחרות יכולות להיות מסוכנות ולהותיר נזק קבוע. לכן, יש להבהיר כל תחושת צריבה בבדיקה רפואית ובחיפוש מפורט אחר הסיבה.

קרא עוד »

האם אפילפסיה עוברת בתורשה? | אפילפסיה והריון

האם אפילפסיה עוברת בתורשה? אפילפסיה במובן הצר יותר עוברת בתורשה לעיתים רחוקות. תורשה תלויה בסוג האפילפסיה וברוב המקרים אינה מחלה תורשתית במובן הצר יותר. עם זאת, גורמים גנטיים ממלאים תפקיד מסוים מכיוון שילדים עם הורים הסובלים מאפילפסיה נוטים יותר

קרא עוד »

מה זה מיני פיליפ? | סרזט - אתה צריך לדעת

מה זה מיני פיליפ? גלולת המיני הוא אמצעי מניעה הורמונלי בצורת טבליה אשר בניגוד ל"גלולה למניעת הריון "הקלאסית, אינו מכיל אסטרוגנים (הורמוני מין נשיים). בעוד שרוב צורות הגלולה מכילות גם אסטרוגנים וגם פרוגסטינים (הורמוני הריון), גלולת מיני פועלת באמצעות הפרוגסטינים בלבד. המיניפילה מונעת

קרא עוד »

האם אוכל להניק בתרופות? | דיכאון לאחר לידה

האם אוכל להניק בתרופות? כפי שכבר תואר בפסקה הקודמת, קיימת הבעיה שנוגדי דיכאון רבים עוברים חלקית לחלב אם ובכך אוסרים על הנקה. ישנן שתי אפשרויות: האם האם מפסיקה להניק או שהטיפול מתחיל בתרופה נוגדת דיכאון שתחתיה הנקה

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות