חסרונות הדיאטה האנבולית

דיאטה אנבולית יש גם כמה חסרונות. השינוי העצום ב דיאטה לקראת תכולת פחמימות נמוכה מאוד יכולה להיות קשה ומתישה מאוד עבור האדם בדיאטה, מכיוון שלרוב זה מוביל לתחושת חולשה וחוסר אונים כללי בהתחלה. עקב שינוי שלבי התזונה, ה דיאטה אנבולית בשילוב עם הולם כושר גופני אימון מוביל גם לעלייה משמעותית במסת השריר.

דיאטה לכן הוא מאומץ למדי לגוף ולכן אינו מומלץ לאנשים שכבר חולים. לדוגמא, צורה זו של דיאטה אינו מתאים לאנשים עם לֵב חולשת שרירים או כליה מַחֲלָה. בנוסף דיאטה אנבולית הינה תזונה חד צדדית יחסית שאינה מכסה את כל דרישת הגוף לחומרים תזונתיים חשובים וחיוניים. מהסיבה הזו, תוספי מזון בצורה של ויטמינים ויסודות קורט הם חלק חשוב מכל דיאטה אנבולית. חסרון נוסף בתזונה האנאבולית הוא שהרגלי האכילה של האדם אינם משתנים בטווח הארוך ולא נוצרת מודעות לתזונה בריאה ומאוזנת. הסכנה היא שהאדם הנוגע בדבר חוזר להתנהגות האכילה המקורית שלו לאחר השלמת הדיאטה והמשקל שאבד במהירות עולה שוב.

ביקורת על הדיאטה האנבולית

עבור ספורטאי כוח השואפים למטרות אתלטיות ספציפיות, התזונה האנאבולית יכולה להיות אמצעי זמני יעיל להורדת רמות השומן בגוף. תנאי מוקדם ליעילות הדיאטה הוא קפדני ניטור של צריכת מזון בשילוב קשה וממוקד אימון כוח. זו הדרך היחידה להבטיח, לאור הגירעון האנרגטי שהשיגה הדיאטה, בראש ובראשונה תוקפים את מרבצי השומן ומניעת פירוק השרירים.

שינוי התזונה בשלב האנבוליים יכול להיות מלווה בתופעות לוואי רבות, הנובעות בעיקר מצריכת פחמימות נמוכה. אנשים עם הפרעת אכילה צריך להימנע מאמצעים כמו Refeed, מכיוון שהדבר עלול לעורר מה שמכונה זלילה. קשה מאוד, במיוחד בשלב הראשון, לכסות לחלוטין את צרכיהם עבור חומרים מזינים חיוניים. על ידי להסתדר ללא פירות וירקות במידה רבה, תסמיני מחסור עלולים להתרחש עקב צריכה מספקת של ויטמינים וסיבים. במקרים רבים יש צורך לקחת תוספי מזון.

אילו סיכונים / סכנות כוללת הדיאטה האנאבולית?

במיוחד הצריכה הנמוכה של פחמימות בשלב האנבוליים של הדיאטה יכול להוביל לתופעות לוואי עבור המשתמשים. אלו כוללים כאבי ראש, ביצועים מופחתים ואפילו בעיות במחזור. תלונות אלה צריכות להיעלם לאחר כשלושה ימים מהמעבר.

אנשים רבים מתלוננים על שינוי בעיכול שלהם, עם תלונות שנעות בין עצירות לשלשול. בְּרִיאוּת סיכונים יכולים להתרחש מעל הכל אם לא מספקים מספיק חומרים מזינים חיוניים. חלבונים ויש לספק שומנים בריאים בכמות מספקת בשלב האנאבולי, אך לעתים קרובות צריכת סיבים תזונתיים, ויטמינים ויסודות קורט עוברים לעתים קרובות את תכולת הפירות והירקות הנמוכה.

שלשול הוא בעיה שכיחה עבור משתמשי הדיאטה האנבולית. תדירות הביקורים בשירותים או בכמות המופרשת מוגברת לעומת התנהגות הפרשה רגילה. שלשול הוא לא רק לא נעים, אלא יכול להיות גם בריאות סכנה עקב אובדן נוזלים ו אלקטרוליטים.

הגורם להפרשה המוגברת יכול להיות שיעור השומן הגבוה בשלב האנבוליים, לעיתים קרובות גם אבקות חלבון נסבלות בצורה גרועה מכיוון שחלקן מכילות רמה גבוהה של ממתיקים. לפיכך, ממתיקים במשקאות מובילים לעיתים קרובות לשלשול. גבינה לא רק מכילה הרבה שומן, אלא גם יכולה להכיל לקטוז, מה שמוביל לחוסר סובלנות אצל אנשים מסוימים.

במקרה של שלשול, יש לשתות כמויות מספקות ולספק מספיק אלקטרוליטים. במקרה של שלשול חמור, שלא ניתן לשלוט בו, יש לפנות לרופא. הוא יכול לשפוט אם יש צורך להפסיק את הדיאטה.

מאמרים נוספים:

מהן ההשלכות ארוכות הטווח של אכילה לא בריאה? | תזונה בריאה

מהן ההשלכות ארוכות הטווח של אכילה לא בריאה? ישנן מחלות ותלונות רבות הקשורות לתזונה לא בריאה. אוכל לא בריא גורם לך להיות עודף משקל, חולה, מדוכא וגורם הסיכון העיקרי למחלות שניתן להימנע מהן. ניתן לשנות דיאטה לא בריאה באופן ספציפי. אורח חיים בריא יכול להפחית ביעילות את הסיכון

קרא עוד »

מחסור בברזל בילדים | מחסור בברזל

מחסור בברזל אצל ילדים מחסור בברזל הוא גם תסמין מחסור שכיח בילדות. בערך אחד מכל עשרה ילדים מראים לפחות תסמינים קלים של מחסור בברזל. מכיוון שלתאים יש דרישת חמצן גבוהה במיוחד במהלך הגדילה, דרישת הברזל עולה גם משמעותית בשלבי הגדילה. תסמיני הברזל

קרא עוד »

סוכן מורכב | לרדת במשקל עם כדוריות / הומאופתיה

סוכן מורכב תרופות מורכבות הומיאופתיות מכילות תכשירים מתואמים באופן הרמוני המכילים מספר תרופות בודדות היעילות לתחום יישום אחד. ישנן תרופות מורכבות המשמשות להפרעות עיכול, השמנת יתר, מחלות מטבוליות ובעיות נפשיות כמו גם פיזיות הנגרמות כתוצאה מעודף משקל. הסוכנים המורכבים, מה שמכונה "Abehm

קרא עוד »

שעועית נפוצה: סובלנות ואלרגיה

שעועית מצוי, הנקראת גם שעועית ירוקה, היא לא רק צמח ירקות ידוע, אלא גם תרופה עתיקה. יש לו מגוון השפעות על בריאות האדם. ניתן להקל על מחלות גופניות רבות בעזרת תה פשוט פשוט העשוי מתרמילי שעועית גן או באמצעות צריכת שעועית מאודה או מבושלת קצרה.

קרא עוד »

אבקת חלבון לפיתוח גוף

אבקת חלבון, המכונה גם אבקת חלבון, היא תוסף תזונה בעל תכולת חלבון גבוהה מאוד. האבקה נלקחת במיוחד על ידי ספורטאים המקווים שהיא תעזור להם לבנות שרירים מהר יותר. ביניהם, אבקת חלבון מי גבינה, הידועה יותר בשם חלבון מי גבינה, פופולרית במיוחד. עם זאת, כמה כללים

קרא עוד »

כרוב כבוש: חוסר סובלנות ואלרגיה

כרוב כבוש הוא תוספת פופולרית והוא פופולרי גם כתבשיל או כמרק. הכרוב הוא אחד המזונות הפרוביוטיים, מכיוון שהוא מכיל את חיידקי חומצת החלב המקדמים את הבריאות. הוא עשוי מכרוב לבן או קצוץ קצוץ דק. זה מה שאתה צריך לדעת על כרוב כבוש

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות