ביקורת על ירידה במשקל ללא ספורט
אם אתה לא מתאמן מתי ירידה במשקל, הסכום של קלוריות חייבים להפחית יותר מאשר אם תרדו במשקל באמצעות פעילות גופנית. מסיבה זו עליכם לאכול פחות בכדי לרדת במשקל זהה כאילו הייתם מתאמנים באופן קבוע. מצד אחד, זה בעייתי כי אספקה מספקת של חומרים מזינים מלווה לעתים קרובות תת תזונה.
תת תזונה אינו, כפי שמניחים לעתים קרובות בטעות, משקל מועט מדי, אלא היעדר רכיבי מזון מסוימים כגון ויטמינים, שומנים, פחמימות, חלבון או יסודות קורט. עם זאת, מכיוון שהגוף תלוי בחומרים אלה, מחסור בהם עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות. עקרונות התזונה הרבים השונים כגון שילוב מזון או דלת פחמימות דיאטה נראה כי הם גם מבוססים על עקרון התחלופה היומית.
עם זאת, הם יכולים גם לגרום תת תזונה ובאותה עת לעיתים קרובות מאפשרים לאכול כמויות בלתי מוגבלות של מזונות מסוימים תוך איסור מוחלט על אחרים. עם זאת, יותר מדי אנרגיה בצורה של קלוריות עדיין יכול להיקלט. אנרגיה זו אינה נשרפת ולכן לא ניתן לפרק אותה.
אין לזלזל בהשפעה החיובית של הספורט כשלעצמו, שנעלם כשהוא אסור לחלוטין. ראשית, פעילות גופנית היא בריאה מאוד, משחררת אושר ומוטיבציה הורמונים וכך יש השפעה חיובית על הגוף ועל מצב הרוח. מצד שני, ניתן לשלב ספורט טוב מאוד עם קשרים חברתיים ודינמיקה קבוצתית, שיכולים לעזור להמשיך ולהיות מהנים.
מצד שני, ירידה במשקל ללא ספורט בדרך כלל לוקח יותר זמן, כמו כמות קלוריות אין להפחית מתחת לקצב חילוף החומרים הבסיסי. לפיכך, תחושת ההצלחה של הפחתת משקל אורכת זמן רב יותר. אתה רואה את התוצאה רק אחר כך וצריך להראות הרבה משמעת וסיבולת מבלי לראות שום השפעה. המאמץ שיש להשקיע בכך יכול בהחלט להיות מושקע בפעילות גופנית קטנה ואז אפילו מתוגמל במעט יותר אוכל.
סיכונים וסכנות של ירידה במשקל ללא ספורט
לרזות ללא ספורט עלול לגרום לסיכונים וסכנות מסוימות. לכן יש לדאוג לאכול מאוזן דיאטה ולא להשמיט רכיבי מזון כלשהם. באופן זה אתה נמנע מסכנת תת תזונה, שעלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות.
בנוסף, הסיבה השנייה בשכיחותה שמובילה אנשים רבים לרדת במשקל נשכחת לרוב. מלבד סיבות אסתטיות, זה שלירידה במשקל יש השפעה חיובית על בריאות. עם זאת, גורם חשוב שתורם בריאות היא גם פעילות גופנית סדירה ו כושר גופני.
מצד אחד, פעילות גופנית שומרת על המפרקים בכושר ומגן מפני התקשות. מצד שני, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, שהפכו לסיבת המוות העיקרית במדינות המערב. לפעילות גופנית וספורט בצורה של ריצות של 40 דקות פעמיים בשבוע יש השפעה חיובית באותה מידה על מערכת לב וכלי דם כהפחתה במשקל של חמישה קילוגרמים.
לפיכך, ניתן להפחית ביעילות את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי שילוב של הפחתת משקל וספורט. על מנת למצוא מתכונים מתאימים תוכלו לחזור על ספרי בישול או אתרי אינטרנט. תמיד צריך לוודא שהמתכונים אינם רק "בריאים", "דלי שומן" או "מופחתים קלוריות", אלא שניתן מספר מדויק של קלוריות.
בדרך זו, לא תיפלו למתכון שלדוגמא לא מכיל שומן, אלא כל עוד יותר סוכר. על מנת למצוא ספרים מתאימים, מועיל במיוחד לפנות לייעוץ ישירות בחנות הספרים. שם, אפשר בעיקר להביט בספרים מיד. בדרך זו, לא רק ניתן לשים לב לעובדה שהמתכונים מספקים אינדיקציות קלוריות, אלא שרואים מיד אם הכלים מעוררי תיאבון. אנו ממליצים על ספרים כמו "100 מנות מתחת ל -400 קלוריות".
