בטיפול של COPD, תרגילים שונים שנלמדו במהלך הטיפול ממלאים תפקיד חיוני בהאטת התקדמות המחלה ובהחזרת איכות החיים למטופל על ידי שמירה ושיפור ריאות פוּנקצִיָה. בנוסף מיוחד תרגילי נשימההמוקד העיקרי הוא על תרגילים לחיזוק שרירי הנשימה ותרגילים להגברת החוסן הכללי. התרגילים מבוצעים ביוזמתך, בהנחיית מטפל מנוסה או בטיפול קבוצתי. פרט תכנית אימונים מותאם במיוחד לשלב המחלה מצב של המטופל.
תרגילים לבית
בעיקרון, COPD תרגילים מתאימים לשימוש ביתי. בנוסף ל תרגילי נשימה, כל התרגילים המשמשים להגברת הכוח הכללי וחוסנו של המטופל מתאימים. התיישב על כיסא.
עכשיו הרם את שמאלך רגל ונשום פנימה. ספור עד "שלוש" ואז לנשום לאט לאט החוצה עם שפה בלם תוך הורדת רגל. חזור על הפעולה עם האחר רגל.
5 מסירות. שב זקוף על כיסא. נשמו החוצה ותנו לכתפיים ו ראש לרדת קדימה.
מתי נשימה פנימה, קם ישר ומשוך את שכמותך יחד. 3 מסירות. שב על כיסא והרים את הידיים בזווית לגובה הכתף, עם אמות הידיים מופנות קדימה.
נשמו פנימה ובו זמנית הפנו את פלג גופכם העליון לצד שמאל. החזק את המיקום לזמן קצר ואז נשם החוצה עם ה- שפה בלם תוך חזרה למצב ההתחלה. חזור על התרגילים בצד השני.
3 מסירות. קח שתי משקולות קלות בידיים שלך ומתח אותן ואז החזיר אותן לכתף. 15 חזרות.
עמדו מאחורי כיסא ותמכו בעצמכם עם הידיים על משענת הגב. כעת לחץ למעלה על האצבעות שלך 15 פעמים. 3 חזרות.
- התיישב על כיסא. כעת הרם את רגל שמאל ונשום פנימה. ספור עד "שלוש" ואז נשום לאט החוצה עם שפה בלם תוך הורדת הרגל.
חזור על הפעולה עם הרגל השנייה. 5 מסירות.
- שב זקוף על כיסא. נשמו החוצה ותנו לכתפיים ו ראש לרדת קדימה.
מתי נשימה פנימה, קם ישר ומשוך את שכמותך יחד. 3 מסירות.
- שבו על כיסא והרימו את זרועותיכם בזווית לגובה הכתף, כשאמות הידיים והידיים מופנות קדימה. נשמו פנימה ובמקביל הפנו את פלג גופכם העליון לצד שמאל.
החזק את המיקום לזמן קצר ואז נשוף עם בלם השפתיים תוך כדי חזרה למצב ההתחלה. חזור על התרגילים בצד השני. 3 מסירות.
- קח שתי משקולות קלות בידיים ואז מותח אותן כדי להחזיר אותן לכתף.
15 חזרות.
- עמדו מאחורי כיסא ותמכו בעצמכם עם הידיים על משענת הגב. עכשיו דחף את עצמך למעלה על האצבעות שלך 15 פעמים. 3 מסירות.
כל המאמרים בסדרה זו:
