תרגילי נשימה לטיפול ב- COPD
בעד תרגילי נשימה in COPD מה היא שפה בלם הוא מרכיב מכריע. כאן, נושמים במודע נגד התנגדות השפתיים שנפתחו מעט. זה מגביר את הלחץ בדרכי הנשימה העליונות.
הבעיה עם COPD הוא שדרכי הנשימה הופכות צרות יותר, במיוחד בזמן הנשיפה, מה שמקשה על בריחת האוויר. הלחץ המוגבר שנגרם על ידי שפה בלם שומר על הסמפונות פתוח ומאפשר לברוח לאוויר. בנוסף, ניתן להשיג זרימת חמצן טובה יותר וכך נשימה קשיים מצטמצמים.
זה ממלא תפקיד מרכזי בחולים עם מתקדמים COPD, מכיוון שהם לעיתים קרובות מרגישים שהם מאבדים שליטה על שלהם נשימה. ניתן להפחית תחושה זו באמצעות שפה בֶּלֶם. אַחֵר תרגילי נשימה כוללים העמקת נשימה והפחתת עבודת הנשימה, למשל על ידי אימון בטן נשימהוכן תרגילים לקידום תנועתיות בית החזה טכניקה חשובה נוספת היא נשימה סרעפתית.
זהו ניסיון להתרכז באופן פעיל בנשימה עם ה- דיאפרגמה, כלומר בעיקר עם הבטן. באופן זה, ניתן להקל על שרירי נשימה אחרים ועל דיאפרגמה מתחזק במקביל. ניתן לשלב זאת היטב עם בלם השפתיים.
חולים רבים עם COPD גם מועילים לאמץ את תנוחת מושב הכרכרה, כלומר לתמוך במרפקים בירכיים. זה מגרה שרירים אחרים לתמוך בנשימה. השרירים בגב נינוחים ולכן משתמשים פחות בחמצן. ותרגילי נשימה ב- COPD
תרגילי נשימה לאסטמה
מכיוון ששרירי הנשימה נמצאים במתח גדול באסתמה בגלל שיעול תכוף, חשוב למתוח אותם איתם תרגילי נשימה. לשם כך זה יכול לעזור לסובב את פלג הגוף העליון כנגד פלג הגוף התחתון בעמידה ולנשום בעזרת ה דיאפרגמה. הסרעפת מאומנת והמרחק בין צלעות נמתח.
זה תומך בתפקוד הנשימה ומחזק את הסרעפת כשריר נשימה חשוב. חלק מכריע בנשימה תרגילים לאסטמה is למידה איך שיעול כראוי. אסטמה מובילה לעיתים קרובות לחזה שיעול, שעלול לגרום להתכווצויות צינורות הסימפונות ובכך להחליש.
לכן, אסלת סימפונות בבוקר מומלצת לאסטמה. פירוש הדבר שיעול לאחר קמה על מנת שיעול מעלה את כל הריר שנותר שהצטבר בריאות במהלך הלילה. עָמוֹק שאיפה ואחריו ניקוי קל של הגרון עם חלק מהאוויר שננשף.
האוויר שנותר שנותר בריאות משמש לשיעול קל. יש לחזור על כך מספר פעמים כדי לנקות לחלוטין את דרכי הנשימה. בנוסף לבלימת שפתיים, משתמשים גם בטכניקות להקלת נשימה, כמו "מושב הכרכרה": כאן האדם המושפע יושב זקוף עם זרועות מונחות על רגליו או על השולחן.
קיבוע הזרועות מבטיח שימוש בכביכול בשרירי סיוע נשימתי ובכך מקלים על שרירי הנשימה הרגילים. נשימה בבטן ו חזה מתיחה תרגילים ממלאים תפקיד חשוב גם באסטמה. לקבלת הוראות מפורטות, עיין בסרטונים באינטרנט (למשל מטעם איגוד האלרגיות והאסטמה הגרמני).
