האם ישנן תופעות לוואי? | אימון צלחות רטט

האם יש תופעות לוואי?

באופן כללי, אימון רטט ללא תופעות לוואי או השפעות מזיקות והוא יכול להיעשות על ידי כמעט כל אחד מכל קבוצת גיל. עם זאת, ישנן מגבלות: אם אינך בטוח, מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני שתתחיל אימון רטט ולדון איתו בסיכונים. אפילו למתחילים עם אימונים גרועים למדי מצב, אימון רטט יכול להיות מסוכן בנסיבות מסוימות, מכיוון שהשרירים הקיימים בקושי אינם יכולים לרפא כראוי את הרטט וההשפעות השליליות על דיסקים בין חולייתיים, המפרקים או אפילו איברים פנימיים יכול להתרחש. במקרה זה מומלץ להתחיל תחילה עם צורה אחרת של אימון לבניית שרירים. פיזיותרפיה בהריון פיזיותרפיה לאחר הניתוח שבר עייפות - טיפול פיזיותרפיה במהלך ההריון

  • לנשים בהריון
  • חולים עם קוצבי לב,
  • חולים עם אפילפסיה
  • חולים עם שתלי מתכת טריים במהלך הניתוח
  • חולים עם אוסטאופורוזיס מתקדם
  • חולים במחלות אקוטיות כמו דלקות, שברים בעצמות או פקקת
  • פיזיותרפיה לאחר הניתוח
  • שבר עייפות - טיפול

האם אתה יכול לרדת במשקל באמצעות אימוני רטט?

העובדה שאימון ברטט כולל מספר גדול יחסית של שרירים בו זמנית ויכול להתבצע על ידי כמעט כל אחד, כמו גם העובדה שזה לוקח מעט זמן ומבטיח השפעות נהדרות, הופכת אותו לאטרקטיבי עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. זו תוספת טובה ל תכנית אימונים כי זה לא רק מאמן את השרירים אלא גם מתאמן תאום, אך כאימון בלבד הוא לא יכול להיות יעיל מספיק. ניתן להשיג ירידה מהירה יותר במשקל באמצעות תכנית אימונים ותזונה מקיפה יותר הכוללת תרגילי כוח אחרים, כגון אימון משקולות, ו סבולת רכיב ספורט. אימונים על צלחת רטט יכול להיות שינוי טוב ו תוספת, גם בימים שאין מספיק זמן להכשרה ארוכה יותר. עם זאת, כאמור לעיל, צריכת הקלוריות במהלך אימוני הרטט אינה כה גבוהה שניתן להמליץ ​​עליה כאימון היחיד מתי ירידה במשקל.