האם יש לצפות לתופעות לוואי?

מבוגרים בריאים עם נורמליות כליה פונקציה בדרך כלל לא צריכה להתחשב איתם בריאות-תופעות לוואי מאיימות אם צריכת חלבון באמצעות מזון ודיאטה תוספים הוא בינוני. בנוסף מאוזן דיאטה, יש לשים לב במיוחד לצריכת נוזלים מספקת, מכיוון שנדרשת כמות מוגברת של נוזלים לחילוף החומרים של החלבון. ההמלצה היא לפחות 2 עד 2.5 ליטר ליום, רצוי מים או תה לא ממותק.

עם זאת, אם אבקת חלבון ממנת יתר על פני פרק זמן ארוך יותר, כליה התפקוד יכול להיפגע. אבקות חלבון רבות מכילות לקטוז וגלוטן ועלול להוביל לתופעות לוואי במקרים של חוסר סובלנות וחוסר סובלנות. גם אנשים נטולי סובלנות יכולים להגיב עם תסמינים במערכת העיכול כגון הפחה, כאב בטן ושלשולים אם הם נוטלים צריכה גבוהה של חלבון. העיכול קשור גם למוצר הנבחר.

מהם הסיכונים של "ירידה במשקל עם אבקת חלבון"?

בעקרון, בריאות סיכונים מתעוררים רק כאשר להרזיה באבקת חלבון אם אבקת החלבון מנת יתר מאוד, כמו חלבונים יכול להפעיל עומס עצום על הכליות במהלך הפרשה. אתה יכול לשתות א שייק חלבון כל יום ללא היסוס וכך להגביר את חילוף החומרים שלך בהצלחה מבלי להעמיס על הכליות שלך. עם זאת, הטורבו דיאטה עם Almased או Jokebe לא צריך לקחת בצורה קיצונית עם שלוש חלבון רועד במקום הארוחות העיקריות במשך חצי שנה. תסמיני מחסור היו מתרחשים והכליות יסבלו.

אילו תוספי מזון אחרים מועילים להרזיה?

ההצלחה של פרויקט ההרזיה נובעת בעיקר מה- דיאטה. במקום להקפיד על דיאטה מופחתת קלוריות לתקופה קצרה, יש לשנות ולאזן את הדיאטה לטווח הארוך. מי שיש לו תזונה מאוזנת וצורך את כל החומרים המזינים דרך מזון טבעי ולא מעובד ככל האפשר, בדרך כלל לא צריך תוספים (תוספי מזון).

לסיכום, אבקות חלבון יכולות לעזור לכם לרדת במשקל, מכיוון שהן מגנות מפני אובדן יתר של שרירים כאשר צריכת הקלוריות מופחתת ובעלת אחוז פחמימות ושומן נמוך כאשר החלבון גבוה. מכיוון שתזונה מופחתת קלוריות לרוב אינה כוללת מאכלים שומניים עקב תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם, עשויה להיות מומלצת או אפילו הכרחית צריכת חומצות שומן אומגה חיוניות. בנוסף, ישנם רבים אחרים תוספים שהיתרונות שלהם הוכחו כגבוליים או אפילו לא קיימים. בסופו של דבר, ניתן להשיג ירידה במשקל באמצעות תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וסיבולת, מבלי להרזות בו זמנית את הארנק. נושא זה עשוי גם לעניין אותך:

  • דיאטה בריאה
  • ייעוץ תזונתי

כמה אפשר לרדת במשקל עם אבקת חלבון?

ישנן דרכים שונות לרדת במשקל אבקת חלבון. מצד אחד, פרסום מבטיח הצלחות מהירות באמצעות "דיאטת טורבו" עם חלבון רועד מאלמסד או יוקבי. כאן, ארוחות אישיות או כל הארוחות מוחלפות ב חלבון רועד לפרק זמן קצר.

מי שעוקב אחר דיאטה זו במשמעת אכן יכול לרדת במשקל במהירות. עם זאת, לאחר סיום הדיאטה, אפקט היויו מתרחש כאשר אוכלים שוב כרגיל. אם אוכלים כמעט אך ורק חלבון (מוצרים), לרוב יורדים עד 3 קילו בשבוע אחד.

זה כולל כמות מים לא מבוטלת. אפקט יו-יו ניתן להימנע באמצעות דיאטה כמעבר לתזונה מאוזנת ובריאה לטווח הארוך. יש להפחית לאט את השייקים לאחר הדיאטה ולהחליף אותם בארוחות בריאות. מצד שני, אבקת חלבון ניתן להוסיף לדיאטה מבלי להחליף ארוחות. לדוגמא, ניתן לערבב אבקת חלבון למוזלי או שייק.

מאמרים נוספים:

תזונה מודעת לקלוריות

הגדרה בתזונה המודעת לקלוריות, מזון ומשקאות נבחרים בקפידה ובמודע על פי תכולת הקלוריות שלהם, מבלי לספור כל קלוריה אחת. תזונה המודעת לקלוריות יכולה לתרום להפחתת עודף משקל ללא רעב ולירידה הנלווית באיכות החיים, וניתן לשמור על המשקל הרצוי. טיפים

קרא עוד »

טירוזין: הגדרה, סינתזה, קליטה, הובלה והפצה

חומצת האמינו טירוזין (קיצורים Tyr בקוד בן שלוש האותיות ו- Y בקוד האות האחד) היא חומצת אמינו חלבונית (המשמשת ליצירת חלבונים) עם שרשרת צד ארומטית (המכילה שרשראות פחמן מחזוריות). לכן הוא שייך לחומצות האמינו הארומטיות. רק בתצורת ה- L של חומצת האמינו יש

קרא עוד »

חומצה מטבולית: בדיקות אבחון

אבחון מכשור רפואי אופציונלי - בהתאם לתוצאות ההיסטוריה, בדיקה גופנית, אבחון מעבדה ואבחון מכשירים רפואיים חובה - לצורך עבודת אבחנה מבדלת אולטרסאונד בטן (בדיקת אולטרסאונד של איברי בטן) - לאבחון מחלת כליות או שלשול (שלשול). אלקטרוקרדיוגרמה (א.ק.ג; רישום הפעילות החשמלית של שריר הלב) - ל

קרא עוד »

אלנין: פונקציות

להלן ההשפעות של אלנין על בני אדם הנחשבות בטוחות על סמך ספרות רלוונטית. אלנין הוא אבן בניין לחלבונים מבניים ותפקודיים בגוף. הוא חומר מתחיל ליצירת חומצות אמינו לא חיוניות. מספק מסגרת בסיסית לסינתזה של גלוקוז.

קרא עוד »

משקאות קלים: לא תמיד לא בריאים

משקאות קלים הם משקאות קלים ללא אלכוהול. לרוב הם מוגזים ובעלי טעם חמוץ מתוק. בנוסף לפחמן דו חמצני, הם עשויים להכיל גם מרכיבים כמו סוכר, ממתיק, טעמים, רכז פירות וויטמינים ומינרלים. במיוחד בשימוש בסוכר לא חסכים ב

קרא עוד »

CLA (חומצה לינולאית מצומדת)

הגדרה CLA מוכרת יותר לרבים כחומצה לינולאית מצומדת (CLA). קבוצת חומצות זו מורכבת מחומצת שומן בלתי-רוויה כפול המסודרת סביב החומצה הלינולאית. CLA נוצר בעיקר בקיבה של גידול גידול חומרים, וכך הוא נכנס למוצרי חלב ומוצרי בשר, שמצדם נכנס

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות