האם תוספי תזונה שימושיים בספורט סיבולת? | ספורט סיבולת

האם תוספי תזונה שימושיים בספורט סיבולת?

באופן עקרוני, מאוזן דיאטה מספיק בדרך כלל לפעילות ספורטיבית רגילה. במקרה של מאמץ כבד, תוספי מזון יכול להיות שימושי לתמיכה באנרגיה לאזן. תכשירים המכילים פחמימות הם המתאימים ביותר עבור סבולת ספורט.

שרשרת ארוכה פחמימות להבטיח אספקת אנרגיה ארוכת טווח, אלה עם שרשרת קצרה הם הגיוניים יותר למאמץ קצר וכבד. אלקטרוליט תוספים מתאימים גם לספורטאי החובב הרגיל. הגוף מתחיל להזיע במהלך פעילות ספורטיבית ומאבד גם נוזלים וגם אלקטרוליטים. זה יכול להוביל כאבי ראש or התכווצויות. במקרה זה זה יכול להיות שימושי לקחת מגנזיום תוספים, למשל.

האם מותר לעשות ספורט סיבולת אם מצונן לי?

באופן עקרוני, אין לעשות שום ספורט במהלך מחלה כדי שהגוף יוכל להשתמש בכוחו להילחם במחלה. אם יש סימנים קלים להצטננות, סבולת ספורט עדיין יכול להיעשות במידת הצורך, אך כדאי במיוחד להקשיב ל את גופך והפסיק מיד אם הסימפטומים מחמירים. למרות ש סבולת ספורט אכן מחזק את המערכת החיסונית בטווח הארוך, זה לא חל על הרגע מיד לאחר המאמץ.

כאן המערכת החיסונית נחלש בתחילה לפני שהוא מצטבר שוב עם הזמן. לכן הצטננות עלולה לגרום להחמרת התסמינים. במיוחד במקרה של דלקות גרון, ספורט לעולם לא צריך להיעשות כלל, מכיוון שזיהום חיידקי אפשרי יכול להתפשט בקלות רבה יותר ו בקטריה יכול להיות מופץ טוב יותר על ידי מחזור הדם המחומם.