מהי אקוואפיטיות?
Aquafitness הוא מונח קיבוצי לספורט המתבצע במים ואימון הגוף כולו. המים יכולים להיות חזה עמוק או אפילו עמוק יותר. בנוסף, משתמשים בחומרים השונים ביותר לאימון, אלה יכולים להיות שחיה אטריות, טבעות, חגורות, משקולות, דיסקים או אופני מים.
המטרה של aquafitness היא לחזק את כל הגוף, לאמן את הניידות תאום וגם לאמן את לאזן אֵיבָר. בכך המים מציעים את היתרון של אימונים שקל להם המפרקים. מכיוון שהתנועות במים קצת יותר קשות ומהלך אקו-טיט נמשך לפחות 45 דקות סבולת של המשתתפים משתפר גם.
אינדיקציות ל Aquafitness
Aquafitness יכול לעזור במגוון רחב של תלונות ותסמינים ומשפר גם את מערכת השלד והשרירים. במיוחד במקרה של חולשת יציבה של עמוד השדרה, ביקורים קבועים באקפיטיטיס יכולים להתקדם. Aquafitness מומלץ במיוחד למחלות ולפציעות הבאות: Aquafitness יכול להקל על כְּאֵב ובכך לסייע בשיפור היחס שלך לחיים ולאיכות החיים.
בעד גידים, רצועות ו המפרקים aquafitness הוא ספורט עדין מאוד. אנשים הסובלים לעיתים קרובות ממתח יכולים לצפות גם להשפעה משמעותית של הרפיית שרירים באמצעות אקוואיטיביות. בגלל משקל הגוף המופחת במים, שרירי השלד צריכים לעשות פחות עבודה ו מתחים ניתן לשחרר ביתר קלות.
נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: שחייה
- אוסטיאופורוזיס
- כאבי גב ומפרקים
- השמנה
- תלונות לב וכלי דם
- תלונות ורידיות וראומטיות
Aquafitness משמש גם באזור השיקום. לאחר פעולות או פציעות משתמשים ב- Aquafitness למניעת ניוון שרירים ולבנייה מחדש וחיזוק האזורים הפגועים. עם זאת, אקוואפיטיביות מומלצת גם לאנשים שאינם חולים או פצועים. האופי המניעתי של אקוואפיטיביות מוערך על ידי ספורטאים רבים ואקafיטיביות הופכת גם היא פופולרית יותר ויותר כתגמול על חיי היומיום הלחוצים בעבודה.
מי ייהנה מאקפיטיביות?
באופן כללי, aquafitness מתאים לכולם. Aquafitness עוזר לצעירים להשיג תחושת גוף טובה יותר וללמוד ולהעמיק את הניידות תאום בצורה שובבה. ה שחיה החינוך בבתי הספר היסודיים הוא כבר צעד ראשון לקראת אקוואפיטיביות.
עבור אנשים מבוגרים, aquafitness היא דרך לשמור על ניידות גם בגיל מבוגר ולחזק את הכלל שלהם כושר גופני בצורה עדינה ושובבה. מתחילים בספורט יקבלו את שווי כספם כמו גם ספורטאים מתקדמים ומנוסים. במיוחד למתחילים למאפייני המים יתרונות נוספים.
הסיכון לפגיעה בשרירים ובשלד מצטמצם משמעותית. ההתנגדות מונעת תנועות מטלטלות וכך הופחתת ההסתברות לפציעה. מגוון Aquafitness מציע פתרון לכולם.
גם שאינם שחיינים יכולים להשתתף באקפיטיטיביות ללא בעיות. עליכם לוודא שהמים עמוקים ככל האפשר וש- שחיה אטריות משמשות לבטיחות. במיוחד אנשים עם צוואר, כתף או גב כְּאֵב יכול להפיק תועלת משמעותית מאקפיטיביות.
ציפה של המים הופכת את הגוף לקל יותר ומפחית את העומס על המפרקים והמנגנון התומך של הגוף. יחד עם זאת, ניתן לאמן ולחזק את שרירי הגוף בצורה יעילה על ידי עמידות במים. חולים עם בעיות לב וכלי דם יכולים גם לשפר את הביצועים שלהם מערכת לב וכלי דם באמצעות שימוש ממוקד באקפיטיטיות, מבלי להסתכן בעומס יתר.
במיוחד בשיקום ניתן להשתמש ב Aquafitness בצורה טובה מאוד. Aquafitness יכול גם לתרום טוב למטרה של ירידה במשקל. בטמפרטורות מים של 26 עד 29 מעלות צלזיוס, הגוף מתחיל לשרוף יותר קלוריות ישירות לאחר מגע עם מים.
הגוף עושה זאת כדי שלא יתקרר במים. עשיית ספורט במים עם משקולות או משוטים מגדילה גם את צריכת הקלוריות. באופן כללי ניתן לומר שיחידת אקוואפיטיביות שנמשכת 45 דקות שורפת כמה שיותר קלוריות כיחידה ארוכה פי שניים עם אותם תרגילים באוויר. בנוסף, בשל המשיכה המופחתת, גופו הכבד של עודף משקל אנשים במים הופכים קלים יותר, וכתוצאה מכך נוצרת תחושה נעימה יותר של תנועה, מלווה בתנועה קלה יותר. באותה מידה, נשים בהריון יכולות להפיק תועלת מאקפיטיביות ולאמן את מודעות גופן במהלך הֵרָיוֹן.
