ביצועי ספורט תמיד דורשים אספקת אנרגיה (ATP). הסף האנאירובי מסמן את הנקודה בה הגוף כבר לא יכול לכסות את ייצור האנרגיה שלו מהובלת חמצן דרך דם. זה המקרה בתחילת הביצועים הספורטיביים, כמו גם במהלך עומסים גבוהים יותר.
אם חורג מהסף האנאירובי, אנרגיה מופקת מחילוף החומרים האנאירובי-לקט. ראה 2. תחת ייצור אנרגיה. הסף האנאירובי ממלא תפקיד מכריע, במיוחד בספורט תחרותי, שכן בשלב זה אימונים יכולים להיות יעילים במיוחד.
יתר על כן, הסף האנאירובי מייצג פרמטר ביצועים שניתן לקבוע על ידי ה- חומצת חלב עֲקוּמָה. עם זאת, הערכת ביצוע זו הגיעה למגבלותיה (ראה להלן). ניתן לקבוע את הסף האנאירובי לא רק על ידי רווח האנרגיה ללא חמצן, אלא גם על ידי הצטברות חומצת חלב.
בסף האנאירובי יש מקסימום חומצת חלב מצב יציב (maxlass). משמעות הדבר היא כי הצטברות וחיסול הלקטט נמצאים בשיווי משקל מרבי. כל עלייה בעומס מובילה לעלייה אקספוננציאלית ברמות הלקטט.
לגוף האדם יש ארבע אפשרויות שונות לייצור אנרגיה. - 1. חומצה אלקטית אנאירובית: צורה זו של ייצור אנרגיה כוללת מחשוף של קריאטין פוספטים (KrP). האנרגיה זמינה באופן מיידי, אך מנוצלת במהירות (ספרינט).
- 2. חומצה לקטית אנאירובית: בתהליך זה, פחמימות (גלוקוז) משמשים בגליקוליזה ללא צריכת חמצן. לקטט מיוצר, כלומר השריר מחמצן יתר.
צורה זו של ייצור אנרגיה היא בראש סדר העדיפויות לריצות מרביות בטווח 400-800 מטר. 3. גליקוליטי אירובי: פחמימות (סוכר) משמשים לגליקוליזה עם צריכת חמצן.
זה המקרה לצום סבולת רץ. - 4. ליפוליטי אירובי: בתהליך ייצור אנרגיה זה, חומצות שומן חופשיות מתחמצנות בצריכת חמצן. זה במיוחד במקרה של איטי סבולת ריצה.
זה היה MADER ואח '. 1976 אשר קבע לראשונה את הסף האנאירובי בערך קבוע של 4 mmolL / L. עם זאת, זהו רק ערך מנחה שלא ניתן להעבירו לכל הספורטאים.
לכל ספורטאי סף אנאירובי אישי. על מנת לקבוע סף זה, מדעני הספורט פרסמו מאמרים רבים בעשורים האחרונים. ראה מושגי סף לקטט.
מושגי סף שונים גורמים גם לרמות לקטט שונות בסף האנאירובי. שום מושג סף טרם הוכח מדעית ולכן אין מושג תוֹקֶף. מסקנות בדבר ביצועיהם של ספורטאים בודדים אינן ניתנות באמת.
הסף האנאירובי, בהתאמה לעקומת הלקט, נתון לתנודות רבות פנים-אינדיבידואליות. הסף האנאירובי תלוי בצורה ובשעה ביום. אלה צריכים תמיד להילקח בחשבון בבדיקת לקטט.
יתר על כן, לתזונה תפקיד מכריע בהתפתחות הלקטט. לקטט נוצר על ידי סינתזה של פחמימות. אם אלה אינם קיימים, מיוצר פחות לקטט.
זה ידבר על ביצועים משופרים, אך לא יהיה נכון. העומס המוקדם הוא גם קריטריון מכריע להיווצרות לקטט. ביום הבדיקה לא אמור להיות לחץ לפני כן. יום לפני בדיקת לקטט, רק פעילות גופנית קלה.
