כושר אסתטי

הגדרה- מהי כושר אסתטי?

אסתטי כושר גופני הוא מונח המשמש בכושר ו פיתוח גוף סְצֵינָה. אֶסתֵטִי כושר גופני שייך לעולם פיתוח גוף. פירוש המילה אסתטיקה הוא בטוב טעם או יפה.

"פיתוח גוף”מתאר ספורט במטרה לעצב גוף פעיל. הגדילה של מסת השריר חיונית ומושגת באמצעות אימון כוח. המילה שרירן פחות משמשת כיום, אך באופן תיאורטי, במקום אסתטי כושר גופניאפשר לומר גם פיתוח גוף אסתטי.

באופן עקרוני מדובר באימון השרירים כך שהם לא נראים כל כך קטנים, לא גדולים מדי, אלא בדיוק כמו שצריך. הפרשנות אינה סובייקטיבית כפי שהיא עשויה להישמע כאן. כושר אסתטי דורש שרירים מובהקים בצורה אמינה. המשמעות היא שהספורטאים המקבילים מאופיינים במראה שרירי.

מטרות

בכושר אסתטי המטרה העיקרית היא ליצור גוף שרירי שנראה בטוב טעם ואסתטי באמצעות אימונים ממוקדים. בכך, לא מתאמנים לקראת מטרה קיצונית של שרירים מסיביים, כמו בפיתוח גוף קונבנציונאלי, אלא כלפי גוף חושני ומוגדר. המטרה היא לבנות שריר מוגדר שנראה יפה. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: פיתוח גוף טבעי - מה זה?

איך ואיפה ניתן לעשות כושר אסתטי?

על מנת לעשות כושר אסתטי, חיוני לבנות שרירים ולהפחית רקמה שומנית. כך אתה יוצר גוף מוגדר. המשמעות היא שלפי משקל גופך הנוכחי, סבולת אימון עשוי להיות נחוץ לפירוק עודפי שומן.

למטרה זו, אתה יכול להשתמש ב cross-trainer או הליכון בחדר הכושר, לך ריצה קלה באוויר הפתוח, לשחות, לרכוב על אופניים או דומה. אימון כח הוא הכרחי כדי שהשרירים יהיו יעילים. אתה מאמן את כל קבוצות השרירים הגדולות.

כדי ליצור מראה אסתטי, חשוב לאמן את כל הגוף. יש לאמן את הרגליים באופן זהה לזרועות, כך שהכל ייראה הרמוני ויפה. אתה יכול לעשות אימון כוח בעצמך חדר כושר או בחדר כושר.

זה יכול להיות שימושי להירשם לחדר כושר ולדון ביעדים עם מאמן מוסמך ולעבוד על ספציפי תכנית אימונים. ביצוע התוכנית יכול להקל על אימון כל קבוצות השרירים באופן שווה ולא לבצע תרגילים נוחים בתדירות גבוהה יותר מאשר אלה שלא אהובים. בנוסף, תוכלו לעשות תרגילי כושר וכוח בחוץ, כמו "Freeletics" הפופולרי או אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), אותם תוכלו לעשות בבית או בחדר הכושר.

כל מה ששייך לכושר אסתטי?

כושר אסתטי בעצם מתאר סגנון מודרני של רוב המשתתפים בחדר כושר. פיתוח גוף אמיתי וקיצוני נעשה פחות מאשר ללכת לחדר כושר באופן קבוע כדי להיראות פשוט יפה. מכיוון שאימון כוח הוא תנאי הכרחי לכושר אסתטי, הוא כולל ביקורים בחדר הכושר, בחדר הכושר הביתי או בתרגילי כוח חיצוניים, כגון Freeletics. HIIT מודרני (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) הוא גם חלק מכושר אסתטי. כל מה שיוצר גוף שרירי אסתטי ניתן למנות כחלק מכושר אסתטי.