הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני קר זה לחזק את שלך המערכת החיסונית. תרגיל מספיק באוויר הצח (אפילו במזג אוויר סוער), קבוע סבולת ספורט ובריא, מגוון דיאטה עם הרבה ויטמינים, סיבים ו מינרלים לגייס את הגנות הגוף. לשתות לפחות 1.5 עד 2 ליטר מַיִם יום. גם ניסים אמיתיים לחיזוק ההגנות זַנגבִיל ו ג'ינסנג שורשים.
בנוסף, כדאי לכם להפחית את הלחץ גורמים, הקפידו לישון מספיק ואם אפשר, הפסיקו לצרוך ניקוטין ו כּוֹהֶל. להשתמש ב קר ימים להתפנק עם הפעלות סאונה, טיפולי קניפ ו הַרפָּיָה תרגילים כגון יוגה או טאי צ'י. תכשירים משלימים מבית המרקחת או בריאות חנות מזון יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית.
B - ברונכיטיס
ברונכיטיס הוא דלקת של צינורות הסימפונות, דרכי הנשימה המסועפות. ברונכיטיס חריפה מתרחש לעיתים קרובות בשילוב עם קר. ברונכיטיס מתבטא בחזק שיעול, בדרך כלל יבש בהתחלה, עד ליצירת ריר בהדרגה. לעתים קרובות, המטופל גם מוטרד על ידי כאב בחזה. ה דלקת של הריריות כמעט תמיד מופעלות על ידי וירוסים, אבל בקטריה יכול להיות גם הסיבה.
אצל אנשים צעירים, ברונכיטיס התסמינים בדרך כלל שוככים לאחר עשרה ימים לכל המאוחר. עם זאת, ברונכיט יכול להיות כרוני, במיוחד אצל אנשים מבוגרים ונחלשים. אם הסימפטומים לא דעכו לאחר 14 יום, יש לפנות לרופא לכל המאוחר.
בדרך כלל מטפלים בברונכיטיס באמצעות שיעול-תרופות להקלה; חזה דוחס עם שמן או שאיפה עם תמיסת מלח נבדקים גם תרופות ביתיות, אם כי יש להשתמש בזה רק במקרה של חום (עדיף לשאול את רופא המשפחה). אחרת, חשוב לשתות הרבה נוזלים, לקחת את זה בקלות ככל האפשר ולהימנע מאוויר מזוהם - למשל מסיגריות או אדי פליטה. זהירות: מעשנים נמצאים בסיכון מיוחד לברונכיט.
C - ויטמין C
ויטמין C - המכונה גם חומצה אסקורבית - נחשב להגנה הקלאסית מפני הצטננות. לכן, א דיאטה עשיר ב ויטמין C לא צריך להיות חסר כדי להרחיק את הצטננות. בנוסף לפירות הדר, אשחר הים, פרחי ירך, דומדמניות שחורות, קיווי ותותים במיוחד עשירים ב ויטמין ג. אבל לא רק שפע של פירות טריים חשוב, גם ירקות יכולים להיות אמיתיים ויטמין C תוֹרֵם. לכן כרוב כרוב, נבטי בריסל, ברוקולי, פלפלים ותרד שייכים לתפריט. טיפ קטן: מתבלים את הסלט בטריות פטרוזיליהכי זה גם גבוה מאוד ויטמין C תוכן.
הגוף גם זקוק ויטמין C עבור פונקציות רבות אחרות, כגון צורה קולגן או כדי להגן על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים. ויטמין C חשוב גם עבור חניכים, לחץ הַנהָלָה, ריכוז, עצבים ו דם כלי, וגם משפיע לטובה על מצב הרוח. לפיכך ויטמין C משפיע על הרווחה הכללית ומקשה על התקף וירוסים באופן מיידי בהרבה.
D - מרחץ אדים
אפילו הרומאים אהבו להירגע באזור אמבט אדים. הקלדריום הרומי הקלאסי הוא חדר עם ספסלים עגולים ברובם, שטמפרטורת החדר שלהם מחוממת באדים ל-40-45 מעלות. המאפיין המיוחד של הרומאי אמבט אדים היא הלחות הגבוהה.
אם הקיטור משלים נענע או אֶקָלִיפּטוּס, הסינוסים מנוקים. רומאי אמבט אדים ניתן למצוא במתקני סאונה רבים כיום. מרחץ האדים הטורקי פופולרי גם כן. החום מקל על מתח השרירים ומקדם דם תפוצה.
אמנם יש לבקר במרחצאות האדים המתוארים כאן למניעת הצטננות, אך אדם חולה יכול לעשות לעצמו טוב בבית באמצעות מרחץ אדים קטן. פשוט מניחים עשבי תיבול, כגון מרווה, בקערה חסינת חום, שפכו ליטר רותח מַיִם מעליהם, תן להם לצלול והחזק את שלך ראש מעל הקערה. יש להניח מגבת גדולה מעל הכתפיים ו ראש תוך כדי פעולה זו, אחרת החום יאבד.
