2. דוגמה לפעילות גופנית
תנוחת מוצא זהה ל- 1. ללא עומס משקל ביצוע תרגיל אותה מתיחה מבוקרת של ה- VMO מבלי להרים את העקב חשוב: המתיחה צריכה להתבצע תחת בקרת עיניים ובקרת מישוש. עמדת התחלה עמידה, דריכה, המושפע רגל נמצא מלפנים ומכופף מעט ביצוע תרגיל העקב נדחף קדימה, נדחק פנימה לרצפה ומחזיק. תנוחת מוצא עמידה על הרגל הפגועה ביצוע תרגיל הידיים מקופלות והזרועות מונעות לכיוון התקרה, העיניים עוקבות
דוגמא לתרגיל 5
עמדת מוצא: עמדו על המושפעים רגל ביצוע תרגיל: הידיים מקופלות והזרועות נעות מימין לשמאל, העיניים עוקבות עלייה: השתמש במשטח לא יציב (מכשירי טיפול כגון כרית אוויר או כרית נענוע, בבית די בכרית קצף) לאזן אימון במעמד רגל אחת יכול להשתלב היטב בחיי היומיום! (צחצוח שיניים, טלפון, קילוף תפוחי אדמה). זהירות: אסור לעשות סטנדים עם רגל אחת על רגל אחת יותר מחצי דקה!
כאבי ברכיים קדמיות עקב חולשת שרירים של שרירי הירך הגלובאליים
מערכת שרירים גלובלית במפרק הברך
מערכת השרירים העולמית של מפרק הברך כולל את הארבע ראשי (שריר הארבע ראשי) והשרירים האיסכיוקרליים (ירך מכופפים). תפקידם לבצע את מתיחה ותנועת כיפוף של מפרק הברך במהלך הארכת הברך וייצוב מפרק הברך בשלבי הכיפוף השונים.
- Go
- ריצה
- שב ו
- קום
- מדרגות למטה - ומעלה
בדיקה פיזיותרפית חולשת שרירים מאריך הירך
הפיזיותרפיסט בוחן את עמדת הפיקה והריצה (מיקום הפיקה ותנועתה במהלך המתח של הפיקה ירך מאריך) בזמן מנוחה ומתח של ה- M. הארבע ראשי. בנוסף, החוזק והפונקציונליות של ה- ירך נבחנים מאריכים ומכופפי ירך, מאחר שריריים לאזן (מאזן שרירים) הוא חיוני לייצוב מפרק הברךחוסר איזון שרירי (חוסר איזון בשרירים) שמאלה - הנגרם כתוצאה מחולשת הארבע ראשי גורם לחוסר יציבות במפרק הברך, אשר בתורו יכול לקדם בטרם עת. סָחוּס נֵזֶק. הפיזיותרפיסט מאפשר למטופל לבצע כפיפות ברכיים קלות על המושפע רגל, לשים לב לביצוע ולתחזוקה של ציר הרגל (למשל סטיית מפרק הברך לציר ה- X).
לאחר מכן היא / היא בודקת את התרגיל על הרגל הבריאה. מה שמכונה אקסצנטרי (האטת כוח השרירים, למשל כאשר יורדים במדרגות) הארבע ראשי העבודה נבדקת על ידי השוואת הצדדים. אם כְּאֵב מתרחשת במהלך הבדיקה, מיקום תא המטען או ציר הרגל משתנה בעת כיפוף הברך. אם שינוי בתסמינים (למשל כְּאֵב כתוצאה מכך, הבוחן יכול להסיק מסקנות לגבי חוסר יציבות מנחה הברך ולשנות את תרגילי החיזוק.
