2. תרגיל גיוס לירך

במצב שכיבה, אחז בשתי ידיים סביב האחת ירך מתחת חלול הברך ומשוך אותו לכיוון פלג הגוף העליון. האחר רגל נמתח על הרצפה. אם זה רגל מרים, זהו סימן להארכת מפרק ירך מוגבלת.

החזק מיקום זה למשך 10 שניות ואז החלף צד. לאחר הפסקה קצרה, בצע מעבר נוסף. המשך בתרגיל הבא