12 טיפים נגד רגליים כבדות

רגליים כבדות ועייפות הן סימפטום שיכול להופיע במצבים שונים: לאחר ריצה קלה, בקיץ, בזמן נסיעה או במהלך הֵרָיוֹן. מה אתה יכול לעשות בקשר לכאבים ברגליים?

אנו נותנים לך שתים עשרה עצות כלליות שתוכל להשתמש בהן לטיפול שלך רגליים כבדות במהירות ובקלות.

12 טיפים לטיפול ברגליים כבדות

שקול את העצות הבאות לרגליים כבדות:

1. הימנע מישיבה ועמידה ממושכים. אם לא ניתן להימנע מכך, זז בין לבין אל תחצה את הרגליים בישיבה, מכיוון שהדבר משבש דם זרימה.
2. הרם את הרגליים לעיתים קרובות יותר, למשל בעת עבודה, קריאה, צפייה בטלוויזיה או שינה.
3. מקלחים את הרגליים קר לעתים קרובות יותר.
4. עיסויים יכולים גם לעזור רגליים כבדות: אולם, ה רגל תמיד צריך לעסות מלמטה למעלה כדי לקדם את חזרתו של דם אל ה לֵב.
5. ללבוש גרבי תמיכה.
6. הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי. במיוחד עם גרביים, כדאי לוודא שחגורת המותניים לא נחתכת פנימה.
7. עודף משקל אנשים צריכים לנסות להוריד את המשקל שלך. מכיוון שהוורידים לחוצים יותר מרקמת השומן הנוספת.
8. נעל נעליים שטוחות.
9. הימנע מחום בקיץ, כי רגליים כבדות שכיחים במיוחד בטמפרטורות גבוהות.
10. שתו הרבה, כי הנוזל משתפר דם תפוצה.
11. ללכת יחף לעתים קרובות יותר.
12. תרגיל קבוע מאמן את הוורידים וכך יכול למנוע רגליים כבדות. המוקד של האימון שאתה צריך לשים על רגל השרירים.

מה לעשות לרגליים נפוחות?

עזרה ראשונה לרגליים כבדות

עזרה ראשונה לכבד, רגליים נפוחות יכול להיות עטיפה מקוביות קרח, קר מַיִם ומעט פרי חומץ. אם נפיחות הרגליים אינה יורדת למרות האמור לעיל אמצעיםאתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא ולהבהיר איתו את הסיבות המדויקות לרגליים הכבדות שלך.