12 דרכים להפעיל את המוח שלך

אם אתה מאמן את שלך מוֹחַאתה לא רק נהיה חכם יותר, אתה נשאר ככה לעת זקנה. קיימות דרכים שונות להכשרת מוֹחַ. יעיל במיוחד הוא ערבוב האפשרויות המפורטות של מוֹחַ ריצה קלה. באופן זה, למוח יש תמיד מגוון ומוצגות לו משימות חדשות. במאמר זה תוכלו למצוא שתים עשרה טיפים ותרגילים נגד שכחה, ​​השומרים על כושר המוח:

1. כדאי לקרוא

ההתזה המתמשכת מול המסך גם הופכת את המוח לקהה. סרטים או מופעים לעיתים קרובות פשוט עפים ליד הצופה. עדיף ליצור תמונות משלך ראש. ניתן להשיג זאת, למשל, על ידי קריאת ספר מרגש. אם אתה שוקע בסיפור, אתה מפטר את הדמיון שלך ומניע את מכונת החשיבה.

2. לעודד יצירתיות

לא רק אינטנסיבי למידה מחזק את ראש ביצועים. במיוחד בחצי הכדור הימני של המוח ניתן אפילו להפעיל בעיקר באמצעות תהליכים יצירתיים. כך שכאשר מציירים, עושים מוזיקה או עושים עבודות יד, ניתן לשלב בין הנעים למועיל. אגב: ככל שתומכים בשני חצאי המוח מאוזנים יותר, הם עובדים טוב יותר יחד.

3. מי שנח, מחליד

האמרה הידועה הזו חלה גם על המוח שלך. כדי לאתגר את החומר האפור, ישנן אפשרויות רבות: ללמוד קורס מחשבים במרכז לחינוך מבוגרים, לקרוא עיתון בשפה זרה מוזנחת, או תמוה ותמוה באופן קבוע ... ניתן להמשיך את הרשימה כרצונה.

4. הרפיה במקום לחץ

לחץ הוא רעל עבור ראש, בגלל ה לחץ הורמון קורטיזול משפיעה לרעה על זיכרון. אם לא ניתן להימנע מכך, כדאי לפחות לנסות לנטרל אותו באופן פעיל. עבור חלק האזנה למוזיקה למשך חצי שעה כבר משפיעה, אחרים הולכים לטייל או מעדיפים א הַרפָּיָה שיטה כגון יוגה or אימון אוטוגני. כך או כך, תנו למרכז החשיבה שלכם הפסקה מדי פעם.

5. לאפשר סקרנות

ילדים צעירים מרווים את צמאונם לידע על ידי כך שהם שואלים שאלות כל הזמן ומנסים דברים. בשום זמן לא לומדים אנשים בצורה אינטנסיבית כמו בשנים הראשונות לחייהם. סקרנות בריאה מעט, תחומי עניין מגוונים או להיטות לחקור מחזיקים גם את מוחו של המבוגר על אצבעותיו - מכיוון שיש לעבד רשמים חדשים.

6. מפגש עם חברים

קשרים חברתיים שומרים על כושר נפשי. זה אפילו לא בהכרח צריך להיות נושאים אינטלקטואליים ביותר. החלפת חדשות מעל קָפֶה גם מעסיק את החומר האפור. אז קבעו תור! מועדונים ופעילויות התנדבותיות יכולים לעזור ליצור קשרים חדשים ולשמור על קשר.

7. לבנות גשרים מזכירים

לכל אחד יש את הכלים שלו שיעזרו לו לזכור דברים טוב יותר. האם אתה עדיין זוכר מכשירים מזכירים כמו "הוא, היא, זה - זה חייב ללכת!" משיעור אנגלית? אם כן, אולי כמה חרוזים שעשית בעצמך יעזרו לך בחיי היומיום. אם אתה נוטה יותר לצלם זיכרון, תוכל להחיל זאת על מספרי טלפון או קודים.

8. לשבור את השגרה

נוהג בדרך חדשה לעבודה, ועונד את השעון שלך על השני שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד או לכתוב ביד לא נכונה על בסיס ניסוי - בהתחלה זה נראה הכל הגיוני. עם זאת, זה מאתגר את המוח וממריץ יצירת קשרים חדשים בין תאי המוח (סינפסות במונחים רפואיים).

9. חיים בריאים

פעילות גופנית קבועה באוויר הצח, מאוזנת דיאטה ונוזלים מספקים לא רק פלדה לגוף, אלא גם הנפש. הסיבה לכך היא שהמוח בפרט מתפקד כראוי רק אם הוא מסופק כראוי. בנוסף לאבני בניין מסוימות של חלבונים, חומרים מזינים חשובים כוללים שומנים וחומרים דמויי שומן כגון לציטין, בנוסף ל ויטמינים. האחרונים מגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים (A, C, E), למשל, או תומכים בתפקוד המוח (B ויטמינים). אגב, לטווח קצר חוסר ריכוז יכול להיות בגלל קל היפוגליקמיה או חוסר נוזלים חריף.

10. צאו מהשגרה היומיומית

תחביבים דומים במשך שנים, אותה עבודה ומעגל היכרות קבוע - חדגוניות עושה איטית. גם אם סף העיכוב לרוב גבוה, חידושים בחיי היומיום מספקים יותר חיוניות במרכז הבקרה. צא למסע גילוי ונסה משהו חדש.

11. קח את העט ביד

כתיבה יכולה לעזור במיקוד מחשבות. אך אנשים רבים חסומים על ידי ישיבה מול דף ריק. אתה יכול להתחיל טוב בכתיבה על ידי ניהול יומן. חוויותיו של האדם לעיתים קרובות מומלצות במילים.

12. אף פעם בלי הומור

צחוק משחרר, מהנה ומחבר בין אנשים. אך האם ידעתם שהוא יכול באמת לאתגר את המוח? עוד לפני שהגוף מתכופף מצחוק, המוח תפס כבר מזמן את קו האגרוף. וזה לא כל כך קל. לדוגמא, בדיחה שאתה שומע נוחתת לראשונה במרכז הדיבור, שם היא מנותחת. במהלך הובלה משמאל לחצי הכדור הימני, המוח בודק האם הרגש והתוכן תואמים. אם זה לא המקרה, המוח מוצא את זה מצחיק, המרכז המוטורי מופעל ומעורר צחוק. זה נחמד ש"פעילות גופנית נפשית "יכולה להיות כל כך קלה ומהנה.