10 עצות SOS לעיכול

עיכול טוב תורם תרומה חשובה לרווחה. האם הפחה, עצירות or שלשול: בעיות עיכול אינם נעימים ולעיתים יכולים לגרום לאי נוחות קשה. הפרעות עיכול זמניות בדרך כלל אינן מזיקות - הסיבות יכולות להיות גרועות דיאטה או חוסר פעילות גופנית, למשל. ריכזנו עבורכם 10 טיפים שיכולים לעזור לכם לבעיות בעיכול תחת שליטה.

1. מרק גזר נגד חיידקי שלשול.

מרק הגזר מה שנקרא מורו שימש בעבר כתרופה ביתית מוכחת שלשול אצל תינוקות וילדים. יעילות אף הוכחה על ידי מחקרים: כאשר מבשלים את הגזר, מייצרים חומרים מסוימים המונעים את חיידקים מהיצמדות לדופן המעי. משמעות הדבר היא כי חיידקים מסולקים מהר יותר. ההכנה פשוטה: מרתיחים 500 גרם גזר קלוף בליטר אחד של מַיִם למשך שעה, ואז מחית, ממלאים שוב לליטר אחד במים רותחים ומוסיפים שלושה גרם מלח שולחן.

2. להסתמך על תרופות צמחיות בשלשול.

ככלל, אין להשתמש בתרופות שלשול - אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה לעיתים רחוקות נחוצים ורק לאחר הוראת רופא. חומרים פעילים כגון לופרמיד לעכב את תנועת המעי ובכך להפחית את הדחף לעשות את צרכיו, אך זה מאט את חיסול of חיידקים. לְקִיחָה לופרמיד לכן מומלץ רק במקרים חריגים - למשל, לפני טיסה ארוכה. עם זאת, ישנם תכשירים צמחיים רבים עם המרכיבים הבאים שניתן להשתמש בהם נגד שלשולים:

  • אוכמניות מיובשות
  • תה מעלי אוכמניות
  • קנה שורש טורמנטיל, למשל ב אבקה הטופס.
  • עוזרה תמצית שורש (לא ב הֵרָיוֹן או שלשול חיידקי).

3. תרופה מארון התבלינים לגזים.

אם זה רועם במעי, יש כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור - במיוחד אניס ו קימל נחשבים כמנפלים. אבל שומר, קמומיל ו נענע נאמר גם כי הם יעילים לבטן נפוחה. בנוסף ל תה, ישנם הכנות שונות עם נענע ו קימל שמן לקחת.

4. חומרים פעילים כנגד יותר מדי אוויר במעי.

במקרים של חמורה הפחה, נפיחות or גיהוק, תרופות עם החומרים הפעילים סימטיקון או דימטיקון יכול לשמש להקלה על הסימפטומים לטווח קצר. יש להם השפעה של קצף, וכך הם יכולים להפחית את הצטברות האוויר במערכת העיכול. כמו כל התרופות, עם זאת, אין להשתמש בהן לצמיתות ללא התייעצות רפואית.

5. קפה לנפיחות

קָפֶה גם מגרה את פעילות המעיים וכך יכול לעזור עצירות. קפאין גם מגרה את הייצור של חומצת קיבה וכך פועל נגד נפיחות. זה חל גם על כּוֹהֶל במידה מסוימת - יש לזה גם השפעה מרגיעה על שרירי ה - בטן. עם זאת, השפעה זו ניכרת רק בכמויות קטנות מאוד - בעלות הוכחה גבוהה כּוֹהֶללעומת זאת, מעכב את העיכול. אז אחרי ארוחה עשירה, עדיף לשתות אספרסו במקום משקאות עיכול. למי יש רגיש בטן או סובל מ צרבתעם זאת, כדאי להסתדר בלי קָפֶה ו כּוֹהֶל בסך הכל.

6. תרגיל מניע את המעיים

שכן המעי חל על כל הגוף: ישיבה ארוכה הופכת לאיטית. לעומת זאת, פעילות גופנית יכולה לקדם את העיכול. כך שהליכה מהירה לאחר הארוחה יכולה לא רק למנוע שפל בצהריים, אלא גם להפעיל את העיכול.

7. סיבים תזונתיים מקדמים את העיכול.

כדי לתת דחיפה למערכת העיכול שלך, הקפד לקחת מספיק סיבים: סיבים נמצאים, למשל, בפירות וירקות טריים, דגנים מלאים וקטניות. בנוסף, חומרי נפיחות כגון פסיליום, סובין חיטה ו פשתן יכול לעורר את פעילות המעיים - ניתן לערבב אותם למוזלי או יוגורט, לדוגמה. בכל מקרה, חשוב לשתות לפחות 1.5 ליטר ביום כדי שהסיבים יתנפחו במעיים.

8. עזרת צמחים לעצירות.

יש גם כמה חומרים פעילים מ צמחים רפואה ל עצירות: לדוגמה, סנה משאיר, שמן קיקיון או קליפת עצלן יכולה לעורר את העיכול. ישנן צורות שונות של הכנה כגון תה, מיץ או קפסולות בבתי מרקחת או בתי מרקחת. בנוסף, מיץ כרוב הכרוב ידוע בתכונות העיכול שלו.

9. משלשל כפתרון לטווח קצר.

אם טבעי אמצעים לא הייתה כל השפעה, תרופות יכולות לספק הקלה זמנית בעצירות. במקרה זה, כדאי להשתמש במה שנקרא פעיל אוסמוטי. משלשלים כמו לקטולוז או מקרוגול. הם נחשבים נסבלים טוב יותר מאשר מה שמכונה ממריץ משלשלים עם חומרים פעילים כגון ביסקודיל or נתרן פיקוסולפט, שיכול עוֹפֶרֶת לנוזל חמור ו אשלגן אֲבֵדוֹת. בכללי, משלשלים יש להשתמש רק לפרקי זמן קצרים, מכיוון שהם עלולים לגרום לעצירות בשימוש ארוך טווח.

10. עזרה מהירה לתסמונת המעי הרגיז.

במקרה של התכווצויות בטן - למשל, בהקשר של מעי רגיז תסמונת - תרופות עם החומר הפעיל butylscopolaminium יכול להקל על כְּאֵב. תכשירים שונים עם החומר הפעיל האנטי ספאזמי זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת. מנתה תכשירים לשמן יכולים להיות בעלי השפעה משככת כאבים. אפשרות נוספת לטיפול בסימפטומים של מעי רגיז תסמונת היא התרופה איברוגאסט: הוא מכיל שילוב של כמה מרכיבים פעילים צמחיים ובכך יכול להיות יעיל עבור שונים בעיות עיכול.

בעיות עיכול כאות אזהרה

בעיקרון, בעיות עיכול יכול להיות גם אינדיקציה למחלה קשה או זיהום. אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבועיים, עליך לבדוק זאת על ידי רופא. דם בצואה, פתאומי קשה הקאה, שלשול חמור, כמו גם קשה כאב בטן הם סימני אזהרה שיש לפנות לרופא בהקדם האפשרי.