אל האני כבד הוא איבר חשוב הממלא תפקיד מרכזי בחילוף החומרים שלנו. בין היתר, הוא מעורב בעיבוד ואחסון של חומרים מזינים ופירוק ו חיסול של רעלים. אם ה כבד כבר לא מתפקד כראוי, יש לכך השלכות חמורות על כל גופנו. אינך יכול למנוע נזק ל כבד ונזק תוצאתי אפשרי בכל מקרה. עם זאת, אתה יכול לעשות כמה דברים כדי להגן על הכבד ולשמור על בריאותו. אנו חושפים מה טוב לכבד שלך ומה הסיכוי הגבוה יותר לפגוע בו.
תפקוד הכבד
הכבד הוא בעל חשיבות רבה לגופנו מכיוון שהוא מבצע משימות חיוניות:
- עיבוד ואחסון של פחמימות, שומנים, חלבונים, מינרלים, יסודות קורט ו ויטמינים.
- פירוק הנבלעים חלבונים אל תוך חומצות אמינו.
- פירוק והפרשת חומרים מזיקים
- שליטה במאזן האנרגיה וההורמונים
- ייצור מרה
בשל תפקידיו הכבד הוא איבר חיוני עבורנו בני האדם. למרבה המזל, הוא מסוגל מאוד לסבול ומתחדש במקרה של נזק קל. אבל כדי שזה יעבוד, חשוב לעשות משהו טוב לכבד מדי פעם או לחסוך ממנו מעט. מכיוון שבעוד שעדיין ניתן לתקן נזק קל, נזק כבד חמור הוא בלתי הפיך.
זה טוב לכבד
כללי התנהגות מסוימים אינם טובים רק לכבד, אלא גם לשאר חלקי הגוף. שתייה מרובה של נוזלים, למשל, תומכת בכבד דטוקסיפיקציה תהליך, תוך צריכה מתונה של כהה שוקולד יכול להקל על אי הנוחות של שחמת. קרא כאן חמישה טיפים לכבד בריא.
1. לשתות הרבה נוזלים מטהר רעלים
שתו מספיק, מכיוון שעל ידי כך תוכלו לעזור בניקוי רעלים מהכבד. הסיבה לכך היא שכאשר יש מספיק נוזלים בגוף, ניתן להעביר רעלים מהר יותר לכבד ולנקות את הגוף בצורה יעילה יותר. לכן כדאי לשתות לפחות שני ליטר נוזלים בכל יום - רצוי מַיִם or תה צמחים.
2. תרופת גדילן חלב להגנה על הכבד.
גדילן היא תרופת צמחים המגן לא רק על הכבד, אלא גם מקדם התחדשות במקרה של נזק קיים. בבתי מרקחת או בריאות בחנויות מזון, אתה יכול בדרך כלל להשיג את התרופה בצורה כמוסה. לעתים קרובות ה קפסולות מוצעים יחד עם אַרטִישׁוֹק תמציות, שיש להם גם השפעה חיובית על הכבד. כחלופה לריפוי כמוסות, אתה יכול גם לגרום לעצמך באופן קבוע גדילן מצויה תה. לשם כך יש לחלוט את העשב ברתיחה מַיִם ואז תן לתערובת לשרוף במשך שבע דקות.
3. חומרים מרים מקלים על הכבד.
מזון צמחי המכיל חומרים מרים רבים משפיע לטובה על הכבד. בנוסף לארטישוקים, אלה כוללים, למשל, עולש, אנדיב, שן הארי, רדיקיצ'ו, נבטי בריסל ו מרווה. כל שעליך לעשות הוא להשתמש בצמחים כקישוט מדי פעם או תבלין תעלה איתם את הסלט שלך. לחלופין, אתה יכול לעשות לעצמך מרווה or שן הארי תה. חומרים מרים מבטיחים זאת מָרָה מגורה בייצור. זה הופך את השומן הכלול במזון לעיכול יותר. בנוסף, הם מקלים על הכבד על ידי הורדתו דם רמות שומן גבוהות מדי.
4. שוקולד מריר לכבד בריא
מחקרים מצביעים על כך שחשוך שוקולד לא רק שמוריד דם לחץ בגלל הגבוה שלו קקאו תוכן, אך עשויה להשפיע לטובה על הכבד. לפיכך, צריכה מתונה של כהה שוקולד נאמר גם שהוא מסוגל לעזור בתלונות האופייניות ש שחמת הכבד יכול לגרום. אלה כוללים, מעל לכל, לחץ מוגבר ב כלי של הבטן והכבד לאחר האכילה. במסגרת מחקר, הוכח כי חולים שצרכו מעט שוקולד מריר בנוסף לארוחה חוו עלייה קטנה יותר בלחץ.
5. כובש כבד לאחר אוכל שומני ועשיר.
אם אכלתם שומן ועשיר מדי, כדאי לעורר את העיכול בעזרת מעטפת כבד במקום משקאות חריפים. לשם כך טבלו מגבת קטנה במלח חם מַיִם, סחט אותו בזהירות והניח אותו על הכבד. לאחר מכן שימו בקבוק מים חמים על המגבת ותנו לעטיפה לעבוד למשך 30 דקות. החום משפר את דם אספקה לכבד ומאיץ את דטוקסיפיקציה חזור על התהליך באופן קבוע, אלא אם כן אתה סובל בטן או כיבים במעי או מדימום בקיבה. אז עדיף לא להשתמש בעטיפת כבד.
זה לא טוב לכבד
בנוסף לדברים מועילים, ישנם גם כמה דברים שיכולים לפגוע בכבד. ידוע כי כּוֹהֶל ו סוכר אינם טובים לכבד, אך גם אכילה מהירה מדי או תוספים הכלולים במזון יכולה להשפיע לרעה על הכבד. להלן תלמד חמישה דברים הפוגעים בכבד.
1. אלכוהול פוגע בתאי הכבד
כל מי שצורך כמויות גדולות של כּוֹהֶל לאורך תקופה ארוכה מסתכן בפגיעה בתאי הכבד בטווח הארוך. נזק קל, כמו זה שנגרם על ידי כּוֹהֶל בולמוס, ניתן לתקן על ידי הכבד בפני עצמו. נזק חוזר, עם זאת, יכול עוֹפֶרֶת למחלות כמו שחמת הכבד. לכן, הימנעו ככל האפשר מאלכוהול. לשתות כוס בירה או יין מדי פעם זה בסדר, אבל אסור להגזים. גברים לא צריכים לשתות יותר מ -20 גרם אלכוהול ליום, נשים לא יותר מ -10 גרם. 20 גרם שוות ערך בערך לכוס יין (0.25 ליטר) או לכוס בירה גדולה (0.5 ליטר). חשוב גם שלא תשתו כל יום, אלא תמיד תתן הפסקות לכבד בין לבין.
2. סוכר מקדם כבד שומני
בנוסף לאלכוהול, כמויות גדולות יותר של סוכר יכולה גם להשפיע לרעה על הכבד. זאת בשל העובדה כי מסוימים סוכר מולקולות הופכים לשומן במהירות רבה בגוף ולכן יכולים לקדם התפתחות של כבד שומני. עם זאת, אין זה אומר שעליך להימנע לחלוטין ממאכלים עם סוכר. עם זאת, צורכים מוצרים מסוכרים מאוד רק במתינות. זה חל גם על פרוקטוז, שבכמויות גדולות יכולה להיות השפעה שלילית גם על הכבד.
3. אכילה מפחיתה במהירות את זרימת הדם.
דאג שתקדיש את הזמן לאכול. הסיבה לכך היא שאם אתם אוכלים במהירות או רק בצד, לחץ לא יספק זרימת דם תקינה ל מערכת עיכול. זה משפיע גם על הכבד. אם האיבר אינו מסופק כראוי עם דם, הוא גם לא יכול לתפקד בצורה חלקה ולכן הבעיות מתוכנתות מראש.
4. תוספים מעכבים את ניקוי רעלים מהכבד.
כאשר אוכלים, כדאי להימנע ככל האפשר ממאכלים עם תוספים. כי אם צבעיםמשפרי טעם או חומרים משמרים תוספים להבטיח כי דטוקסיפיקציה התהליך בכבד ממושך. בנוסף לתוספים, תזונתיים מסוימים תוספים צריך לקחת גם בזהירות. ואכן, חלק מהמוצרים נחשדים כביכול לפגוע בכבד.
5. תרופות מעמיסות על הכבד
סמים שמתפרקים בכבד מפעילים עומס על האיבר. אם הכבד בריא, נטילת חומרים פעילים כגון אקמול במתינות זו לא בעיה. עם זאת, הקפידו תמיד על המינון שצוין ב תוספת חבילה ומשך השימוש המותר. אפילו כביכול לא מזיק תרופות עלול לגרום נזק לכבד אם נלקח זמן רב מדי או במינונים גבוהים מדי. אם כבר יש לך נזק לכבד, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות הגדלות בכבד. יתכן שהוא או היא יוכלו להמליץ על תרופה חלופית. לדוגמא, במקום פרצטמול, תוכלו להשתמש במוצרים המכילים חומצה אצטילסליצילית ל כאבי ראש.
