תשישות: סיבות, טיפול ועזרה

לא דוגמה נדירה: מנהל מצליח ובטוח בעצמו קורס תחת משקלם של יעדי קריירה בלתי ניתנים להשגה. תשישות מעידה על הסיבה. זֶה מצב, או תלונה טובה יותר, המכונה תשישות משפיעה יותר ויותר על אנשים רבים בחייהם המקצועיים והפרטיים. לכן יש לדעת במדויק יותר על סיבות, אפשרויות אבחון והזדמנויות לטיפול ומניעה ובעיקר להשתמש בהן בתדירות גבוהה יותר.

מהי תשישות?

מצב של תשישות מוחלטת מכונה יותר ויותר א שחיקה סימפטום, במיוחד בתחום המקצועי. תשישות מוגדרת בדרך כלל כמצב של ביצועים פיסיים או נפשיים מופחתים, המלווה בתחושת חולשה לא נעימה, עייפות וחוסר אונים ולעיתים קרובות על ידי תסמינים אחרים כגון כאבי ראש ו כאבי שרירים, עצבנות מוגברת או ריכוז בעיות. אינדיקטורים ספציפיים לתשישות הם גם תלונות במערכת העיכול, קוצר נשימה, סְחַרחוֹרֶת ואובדן האינטרסים הפרטיים והמקצועיים. בהקשר זה התלונות יכולות להיות אורכות משתנות. הם עשויים להיות כלליים ולא ספציפיים, או שהם עלולים להתרחש רק בתנאים מסוימים. תשישות יכולה להתרחש כסימפטום של מחלה, אך גם לפני מחלות אפשריות כאות אזעקה רציני. מצב של תשישות מוחלטת מכונה יותר ויותר סימפטום שרוף, במיוחד בתחום המקצועי. ההפחתה בביצועים עקב תשישות היא הפיכה על ידי התאוששות, ובלבד שהגורם נמצא בעבר לחץ.

סיבות

סיבה אחת לתשישות עשויה להיות נוכחותם של עייפות כרונית תִסמוֹנֶת. הכוונה היא למחלה חשוכת מרפא קשה לאבחון בה המקור טרם הובהר כראוי. התמונה הקלינית מאופיינת בתשישות נפשית וגופנית מתישה עם תסמינים נלווים רבים. הסיבה לתשישות יכולה להיות גם כן אנמיה, בלוטת התריס או מחלות לב וכלי דם. כְּמוֹ כֵן, מחסור בברזל, מיקוד כורפי בלתי מזוהה או מחסור חיסוני עשויים להיות קשורים באופן סיבתי לתופעת התשישות. דכאון, בנוסף שינויים במצב הרוח, דכדוך וחוסר אונים, יכולים גם לגרום למצבי תשישות. תסמונת שריפה, מצב של תשישות רגשית קשה וביצועים מופחתים, יכולה להיגרם כתוצאה מעומסי תעסוקה מתמשכים ועומסי עבודה שגויים. חוסר שינה, איכות שינה מופחתת יכולים להיחשב גם כטריגר. הגירעון בשינה יכול להיגרם על ידי התנהלות לא נכונה של האדם, כמו למשל עניים דיאטה או באיכות אוויר פנימית ירודה, או על ידי מחלות כגון דום נשימה בשינה or תסמונת רגליים חסרות מנוחה (תחושות ותפקוד לקוי, במיוחד ברגליים). בנוסף, לחצים עצביים-רגשיים מושרשים כמו מחלת אהבה, סכסוכים ביחסים, דאגות כספיות או צער מהווים לרוב את התנאים המוקדמים למיצוי. שינויים אקלימיים משמעותיים יכולים להיות אחראים גם למיצוי. נטילת תרופות או תרופות או התמודדות עם חומרים מזיקים יכולה גם לתרום לתשישות.

מחלות עם סימפטום זה

• הצטננות
• תסמונת רגליים חסרת מנוחה
• תת פעילות בלוטת התריס
• דלקת קרום הלב

• שַׁפַעַת
• דכאון
• מחסור בברזל
• חסר ויטמין

• תסמונת שחיקה
• תסמונת עייפות כרונית (CSF)
• שבץ
• פַּקֶקֶת

אבחון ומהלך

אם לא ניתן לקבוע סיבה ברורה וברורה למיצוי, יש לפנות לרופא אם משך הזמן ממושך. על סמך הסימפטומים, ייתכן שהרופא כבר יוכל לבצע בדיקות ממוקדות כדי לקבוע אבחנה. באופן עקרוני, הרופא המטפל ישאל שאלות על התסמינים ומשך התסמינים על מנת לקבוע את הגורם לכך. חשיבות עשויה להיות מחלות קיימות וכן ייצוג תנאי המחיה. לדוגמא, מידע אודות דיאטה או שיש בעיות מקצועיות או פרטיות חשובות. דם בדיקות ובדיקות אורגניות מסוימות יכולות גם להועיל בקביעת סיבת התלונה. בתהליך ניתן להשתמש בהליכי מראה או הדמיה. תשישות לעיתים קרובות מתקדמת בתחילה ובאופן בלתי מורגש. ככלל, תשומת הלב הנדרשת ושינוי ההתנהגות או הביקור אצל הרופא מתעכבים. סימפטום של תשישות משתנה מאוד מבחינת הסיבה, הסוג ומשך הזמן. במקרה של תשישות המושרה על ידי עצמי, המקור מצב בדרך כלל ניתן לשחזר תוך זמן קצר על ידי שינוי התנהגות. במקרה של מחלות כרוניות חשוכות מרפא, הקורס בדרך כלל קשור לליקויים מתמשכים. תרופות בדרך כלל יכולות לספק רק הקלה, אך לא חופש מתופעות. ניתן להשפיע לטובה על מהלך המחלה טיפול התנהגותי. במקרה של מחלות זמניות, ניתן לצפות לסיכויים טובים להחלמה באמצעות בדיקה מומחית מוקדמת.

סיבוכים

תשישות נחשבת לצמיתות בלתי נמנעת מצב אצל מבוגרים רבים. בחיי היומיום של ימינו מידה מסוימת של תשישות מתרחשת כמעט בכל יום, אולם כתוצאה מכך היא כבר לא מוכרת בזמן שמשהו משתנה בתשישות נורמלית זו. תשישות יכולה להיות גם אינדיקציה למחלה - למשל, היא יכולה להצביע אנמיה עם סיבות אחרות, תזונה לא נכונה, הפרעות מטבוליות, במיוחד של בלוטת התריס, או בעיות פסיכולוגיות. עם זאת, מכיוון שתשישות נתפסת כרגילה כל כך, אנשים רבים אינם מבחינים בתסמין של מחלה עד שיהיה מאוחר מדי, כלומר כאשר כבר נוספו תסמינים אחרים של מחלה. בהתאם לסיבה הבסיסית, הדבר עלול לסבך את הטיפול ואת סיכויי ההחלמה, ועשוי לחייב טיפול ארוך ולא קצר. לכן יש להתייחס ברצינות לתשישות אם היא נמשכת זמן רב יותר, מורגשת גרוע יותר או שונה מבעבר או משפיעה על חיי היומיום. גם תשישות שלא נגרמת ממחלה גופנית יכולה להיות בעייתית עבור האדם שנפגע אם הוא אינו מסוגל עוד להתמודד עם משימות יומיומיות או מצליח להתמודד עם עבודה ומחויבויות אחרות, אך מזניח את היחסים החברתיים שלו בגלל תשישות . הזנחת חברים ובני משפחה עשויה להתנהל כשורה בטווח הקצר, אך בטווח הארוך לתשישות יכולה להיות השפעה שלילית משמעותית על ההשתתפות בחיים החברתיים ויש להעריכה רפואית לפני שהיא מתרחשת.

מתי עליך לפנות לרופא?

אנשים רבים אפילו לא תופסים את התשישות כתסמין אפשרי למחלה. לעתים קרובות הם מייחסים זאת לעבודה יתרה, פעילות גופנית, צער או מצבים אחרים של חיסכון באנרגיה. גם במקרה של מחלות כגון הצטננות, לרוב התשישות ניתנת לחשיבות משנית בלבד. לעתים קרובות זה בסדר. תשישות אינה בהכרח סיבה לפנות לרופא מיד. עם זאת, אם מצב של תשישות נמשך זמן רב במיוחד או מתרחש אפילו במאמץ קל בלבד, מומלץ לבקר אצל הרופא. תשישות עלולה להסתיר מחלה שיש להתייחס אליה ברצינות. מי שמבקר אצל רופא המשפחה בגלל רמות גבוהות של תשישות, יצטרך לענות על שאלות רבות באנמנזה מפורטת ואז לעבור בדיקה פיזית יסודית. לכך ישלים דם מבחנים, כי ערכי מעבדה יכול לספק מידע רב ערך על הסיבה לתשישות קשה או כרונית. יש אפילו מחלת תשישות מיוחדת: "עייפות כרונית תסמונת ”, מקוצרת טכנית כ- CFS. אולם במקרה של תשישות בולטת יש להתייחס למחלה קשה כגורם אפשרי. זה יכול להיות, בין היתר, מופרע המערכת החיסונית או הורמונלי לאזן, אך גם זיהומים שלא זוהו ו סרטן. מחלות נפש כגון דכאון קשורים בדרך כלל לחוסר רשימות או תשישות. כאמצעי זהירות, לכן יש לשקול ביקור אצל הרופא במקרה של תשישות.

טיפול וטיפול

הטיפול בתשישות תלוי בסיבה שנקבעה על ידי האבחנה. מצב התשישות יכול להיות בגלל מחלה או עשוי להוות פגיעה זמנית אחרת. ייתכן שהתשישות נוצרה בעקבות התנהגות המטופל עצמו או מנסיבות חיצוניות. ממצאים אלה מהווים בסיס לסוג הטיפול. בהתאם לתסמינים, שינויים התנהגותיים של האדם יכולים לעשות זאת עוֹפֶרֶת אל ה חיסול של תשישות. אורח חיים בריא יותר כמו מאוזן דיאטה ופעילות גופנית מספקת (ספורט) יכולה עוֹפֶרֶת לזה. ייעוץ תזונתי יכול להיות מועיל. ניתן להשתמש באפשרויות הנטורופתיה באופן ספציפי: אקופונקטורה, תרופות טבעיות כגון הפרע or ולריאן, בנוסף ל ויטמינים ו מינרלים. יישומי Kneipp כגון מקלחות מתחלפות יכול גם להועיל. המטרה כאן היא לשפר את חילוף החומרים, להקל על מצב הרוח על ידי קידום שינה רגועה. ניתן לארגן מחדש את השגרה היומיומית. גורמי לחץ יש להימנע או להפחית במידת האפשר. לחץ מועד אחרון למשל יכול להיות שונה באופן זה, וכך גם גירעון מזוהה באור יום (בחורף דכאון) או קשרים חברתיים. חשוב גם לקבוע הפסקות מנוחה וכמות גדולה יותר לאזן of לחץ ו הַרפָּיָה. תרגול א הַרפָּיָה טכניקה כגון אימון אוטוגני, יוגה, או השריר של יעקובסון הַרפָּיָה יכול להיות כלי עזר יעיל לטיפול בתשישות. תשישות הנגרמת מבחינה פסיכולוגית עשויה גם לדרוש טיפול פסיכותרפי חוץ או אשפוז. בהתאם לאבחון המחלה, ניתן לציין תרופות. הקשורים למחלות אמצעים כגון אימונותרפיה או טיפול הורמונלי עשוי להיות נחוץ. יש להימנע מכל מזהמים / מתחים סביבתיים שמתגלים. יש להשיג ציוד אמצעי חסר לעבודה בלתי נמנעת עם מזהמים. תמיכה פסיכו-סוציאלית כמו אנשי קשר נוספים או תחביבים חדשים יכולים לעזור בשיפור המצב. כטיפול אלטרנטיבי, ניתן לשקול גם טיפול באשפוז במרפאה מיוחדת (כְּאֵב טיפול וכו '). צריכה מוגזמת של ממריצים כמו כּוֹהֶל or קָפֶה יש להימנע.

תחזית ופרוגנוזה

תשישות היא בדרך כלל רק בעיה זמנית ונעלמת לאחר מספר ימים או שבועות אם כבר לא מבוצעת פעילות מסוימת שהפעילה אותה. במקרים רבים התשישות נובעת מכך לחץ בעבודה. טיפול אמיתי על ידי רופא אינו הכרחי במקרים כאלה. האדם המושפע יכול להפחית את הלחץ ובכך להפחית את התשישות. ללא טיפול או מבלי להפחית את הפעילות המובילה לתשישות, האדם המושפע עשוי לחוות גם סימנים גופניים. אלה כוללים, למשל, כאבי ראש או הסברים ותחושת מחלה כללית. במקרה הזה, בריאות תמיד צריך להיות במקום הראשון ולהיות חשוב יותר מלחץ בעבודה. במקרה של תשישות לצמיתות, ניתן להתייעץ גם עם רופא שיכול לרשום תרופות. אלה עוזרים לגוף להחזיר אנרגיה חדשה. זה יכול עוֹפֶרֶת למהלך חיובי של המחלה. הסימפטום מטופל על ידי הרופא רק במקרים נדירים וניתן לנהל אותו באמצעות פשוט תרופות הביתה.

מניעה

תופעת התשישות מתפתחת בעיקר בתהליך ארוך יותר. לכן, חשוב לתפוס אותות פיזיים ונפשיים מוקדמים כסימני תשישות ולהגיב בזמן. ניתן לעשות זאת על ידי שינוי התנהגות של עצמו, כגון אכילת תזונה מאוזנת יותר ופעילות גופנית נוספת. הימנעות גורמי לחץ, שינה של שנת לילה בריאה והימנעות מרעלני פינוק יכולים גם הם להשפיע על מניעת תשישות. פגישה עם רופא או נטורופת במועד יכולה גם לעזור. תשישות כגורם לפגיעה ברווחה האישית הופכת נפוצה יותר ויותר. הנזק הכלכלי הנגרם על ידי הגבלות על יכולת העבודה הוא רב. לכן, יש ליצור הזדמנויות מידע נוספות על בעיה זו. הסיכויים לגילוי מוקדם וטיפול בכך בריאות אי סדר היה מבטיח יותר.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

תשישות יכולה להתרחש אצל אנשים רבים ואין צורך בהכרח לטפל על ידי רופא. במקרים רבים, זה מספיק כדי למזער את הלחץ בחיי היומיום ולהעניק לגוף משהו. זה יכול להגביל מאוד את סימפטום התשישות. ניתן לטפל בתשישות באמצעות פעילות ספורטיבית ושינוי תזונה. לעיתים קרובות, גם לגורמים חברתיים יש תפקיד חשוב. לפיכך, חברים, בן זוגו או משפחתו יכולים לעזור באותה מידה להתגבר על התשישות. אם לתשישות יש מרכיב פסיכולוגי, יש לפנות לפסיכולוג במקרים מסוימים. כאן ניתן לטפל בגורמים לתשישות. המטופל יכול לנסות צורות שונות של תרפיה ורגיעה בעצמו. אלה כוללים, למשל, יוגה או טיפולים נגד לחץ. אלה יכולים לשמש לטיפול בסימפטומים של תשישות. לא פחות חשוב הוא שינה בריאה ונינוחה על מנת שיהיה מספיק כוח ליום העבודה החדש למחרת בבוקר. אם התשישות נמשכת זמן רב יותר ולא ניתן לפתור אותה באמצעות תרופות הביתה, מומלץ להתייעץ עם רופא. במקרה זה, זו עלולה להיות מחלה שמובילה לתשישות.