ממי סובל עצירות, לא אמור להגיע מיד לחומר כימי חומר משלשל, אלא קודם כל נסה להביא שוב לעיכול בצורה טבעית. אנו נותנים לך טיפים כיצד זה עובד שוב עם העיכול ללא כימיקלים משלשלים ולהציג כמה משלשלים טבעיים ו חומר משלשל תרופות סבתא.
השג את העיכול באופן טבעי
אם אתם סובלים מעצירות, ראשית עליכם לבחון מקרוב את התנהגות היומיום שלכם: כמה בריאים אתם אוכלים? ומה עם הפעילות הגופנית שלך? ריכזנו כאן כמה טיפים שיעזרו לך לתת לעיכול שלך רגל ללא משלשלים:
- שים לב מודע שלך דיאטה: נסו לצרוך כמה שיותר אוכלים המכילים הרבה סיבים. סיבים תזונתיים הוא רכיבי מזון בלתי ניתנים לעיכול המתנפחים במעיים, ובכך מגבירים את העיכול. מוצרי דגנים מלאים עשירים במיוחד ב סיבים תזונתיים. בנוסף, הם מופיעים גם בפירות, ירקות וקטניות בכמויות גדולות יותר.
- בדוק אם אתה שותה מספיק. ביום, אתה צריך לקחת לפחות שני ליטר נוזלים - רצוי מַיִם. אם אתה שותה מעט מדי, זה יכול לגרום לצואה קשה במיוחד וקשה להפרשה.
- התחל להיות פעיל בספורט: לך ריצה קלה, שחיה, ללכת או לרכוב על אופניים. פעילות גופנית היא כמו א לְעַסוֹת למעיים וכך עוזר להגביר את העיכול.
בנוסף לשינוי שלך דיאטה, בטן קלה לְעַסוֹת יכול גם לעזור עם עצירות: לעסות את הבטן מספר פעמים ביום סביב הטבור. חשוב לבצע את התנועות המעגליות בכיוון השעון.
תרופות ביתיות טבעיות לעצירות
אם אתה סובל בעיות עיכול or עצירות והם לא זוכים להצלחה עם שינוי ב דיאטה ועוד פעילות גופנית, אתה יכול גם לנקוט בתרופות ביתיות טבעיות לעצירות. אלה כוללים, למשל:
- כרוב כבוש או מיץ כרוב כבוש
- שזיפים מיובשים, משמשים או תאנים (טיפ: משרים שזיפים מיובשים ב מַיִם בן לילה ולא לצרוך עד למחרת בבוקר).
- מיץ אגסים או מיץ שזיפים
- קיוויס
- קטניות כמו עדשים ושעועית
מילוי מזון כמו בננות, קקאו או להימנע ממוצרי קמח לבן.
אם העיכול איידס אל תכה, אתה יכול לפנות לעדין במיוחד חומר משלשל עם סוכני נפיחות. סוכני נפיחות כוללים, למשל, פשתן, פסיליום או סובין חיטה. אלה טבעיים משלשלים תמיד צריך לקחת עם מספיק נוזלים, מכיוון שהם מתנפחים במעיים. ניתן ליטול חומרי נפיחות גם לאורך תקופה ארוכה יותר ללא שליליות בריאות השלכות.
כאשר לוקחים חומרים מגבירים, עם זאת, יש לציין שהם יכולים לעכב או אפילו לעכב את קליטה של תרופות אחרות. לכן, יש לתת לגוף תרופות בצורה מזועזעת.
היזהרו משלשלים צמחיים
למוצרי צמחי מרפא מוניטין של קל ועיכול במיוחד. עם זאת, זה לא נכון לגבי צמחי מרפא כלשהם משלשלים: משלשלים צמחיים המכילים את החומר הפעיל אנתרקינון חשודים כגורמים לתופעות לוואי חמורות במיוחד כגון סרטן. משלשלים המכילים אנתרקינון כוללים כאלה העשויים סנה משאיר, אלוי, רוּבּרָבָה וקליפת עצלות.
כיום, ניתן להשתמש במשלשלים המכילים אנתרקינון רק לפרקי זמן קצרים בגלל תופעות הלוואי שלהם. בנוסף, ניתן לרשום אותם רק לעצירות ולא עוד לתמיכה במערכת העיכול. בנוסף, משלשלים צמחיים אלה נמכרים כעת רק במידות האריזה המתאימות תרפיה.
