תרופות ביתיות נגד נדודי שינה

נדודי שינה נפוצה בחברה. אלו בעיות בהירדמות שגורמות לאדם לקחת יותר מחצי שעה להירדם. כתוצאה מכך, למחרת, האדם הופך להיות עצבני וחסר מנוחה בקלות.

האנשים המושפעים בדרך כלל מצטמצמים בביצועיהם, פחות עמידים ומהירים יותר במתח. במקרה של קשיים בהירדמות, קשיים נוספים בשינה במהלך הלילה מתרחשים לעיתים קרובות יותר. היגיינת שינה חשובה מאוד לטיפול. יש להבטיח שינה קבועה של כשמונה שעות. תרופות ביתיות שונות יכולות להועיל גם במקרים של הפרעות שינה.

נעשה שימוש בתכשירים ביתיים אלה

התרופות הביתיות הבאות יכולות להועיל לאנשים שמתקשים להירדם:

  • כשות ולריאן
  • לבנדר
  • מרחץ רגליים חם
  • חלב חם
  • תרגילי הרפיה

בקשה כשות ו ולריאן בדרך כלל שותים בשילוב כתה לפני השינה. תערובת ביחס של אחד לארבע מתאימה למטרה זו. ולריאן ניתן לקנות כתה שורש.

בבית המרקחת ניתן לפעמים לקנות גם תכשירים מעורבים מוכנים. השפעה כשות יש השפעה דומה לחומר המיוצר באופן טבעי בגוף, מה שנקרא מלטונין, שמווסת את קצב השינה. ולריאן בעל השפעה מרגיעה תומכת על הגוף.

על מה יש להתחשב? כשות יש להשתמש רק בשילוב עם ולריאן, מכיוון שההשפעה הבלעדית על הפרעות שינה מוטלת בספק. לאילו מחלות עוזר גם התרופה הביתית?

ולריאן וכשות משמשים גם למצבי חרדה. שימוש ישנן דרכים שונות בהן אֲזוֹבִיוֹן ניתן להשתמש נגד נדודי שינה. אפשרות אחת היא להזרים את הפרחים לתה.

לחלופין, אמבט ערב עם אֲזוֹבִיוֹן אפשר לקחת פרחים. אפקט אֲזוֹבִיוֹן פריחה מכילה חומרים רבים בעלי השפעה מרגיעה ומרגיעה בדרך כלל על הגוף. על מה יש להתחשב?

יש להשאיר תה לבנדר לנוח לפחות עשר דקות לפני השתייה. לאילו מחלות עוזר גם התרופה הביתית? לבנדר יכול גם לעזור בהפרעות במערכת העיכול.

הוראות שימוש באמבט רגלי חם ניתן להשתמש בכל ערב במשך 20-30 דקות לפני השינה. לשם כך כפות הרגליים מתמוססות בהדרגה במים חמים באמבטיה. השפעה המים החמים מגדילים את דם זרימה בכל הגוף, מכיוון שלחום יש השפעה מרחיבה על כלי.

מה יש לך לקחת בחשבון? בעת בחירת הטמפרטורה, כדאי לשים לב לאפשר כְּאֵב. מומלץ להתחיל בטמפרטורה של 30 מעלות צלזיוס ולהעלות את הטמפרטורה בהדרגה.

לאילו מחלות עוזר גם התרופה הביתית? בתוספת סבון קורד, אמבטיה בכף הרגל יכולה לעזור בדלקת ציפורניים, למשל. השתמש לפני השינה, אנשים רבים עם נדודי שינה שתו כוס חלב חם.

עדיף לחמם את החלב בסיר, אך אסור להביא אותו לרתיחה. השפעה מרכיב פעיל של חלב הוא מה שמכונה מלטונין, המווסת את קצב השינה בגוף. למה עליכם להיות מודעים?

בעד מפתחות, דבש או ניתן להוסיף קינמון לחלב החם. לאילו מחלות עוזר גם התרופה הביתית? חלב חם בשילוב עם דבש יכול גם לעזור לכאבי גרון, למשל.

בקשה לערב הַרפָּיָה לתרגילים יש אפשרויות שונות לבחירה. לדוגמה, יוגה תרגילים, כמו גם אימון אוטוגני או אפילו שריר מתקדם הַרפָּיָה יכול להיות מועיל. אפקט שונות הַרפָּיָה טכניקות עוזרות להירגע התכווצויות בשרירים.

זה יכול לעזור להקל צוואר התכווצויות, למשל, שמונעים מאנשים רבים להירדם בערב. על מה אתה צריך לשקול? מכיוון שחשוב מאוד לבצע תרגילי הרפיה בצורה נכונה, עליך להיות מודע לגבי הביצוע הנכון. לאילו מחלות עוזר גם התרופה הביתית? תרגילי הרפיה יכולים גם לסייע במתח חמור או באי שקט פנימי.