סעדים ביתיים למצבי רוח

לחץ, חוסר שינה או מזג אוויר קודר וחשוך: לכל הגורמים הללו יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הרוח שלנו עוֹפֶרֶת ל שינויים במצב הרוח. עם זאת, דכדוך לטווח קצר אינו גורם לדאגה. זה יעבור וניתן יהיה לגרש אותו בפשטות תרופות הביתה. אור וחום, כמו גם עשבי תיבול ופעילות גופנית, הוכיחו את עצמם כיעילים ביותר בנושא זה.

מה עוזר נגד שינויים במצב הרוח?

צמח המרפא הפרע יש גם את התכונה, למשל כתה, להיות הרמת מצב רוח. כזמן גבוה אמיתי עבור שינויים במצב הרוח נחשב לחורף עם ימיו הקצרים וחסרי האור. הסיבה לחוסר הכונן היא, בין היתר, הפרשת מה שנקרא שינה הורמונים, שהגוף מייצר ממנו יותר כאשר חסר אור. מחסור באור גורם גם לירידה ב סרוטונין הייצור. סרוטוניןעם זאת, יש צורך בדחיפות כ"מעלית מצב רוח ". אם לא ניתן לספק ממנו מספיק, שינויים במצב הרוח הם התוצאה. לכן ניתן להתמודד עם חוסר האור העונתי ותופעות הלוואי השליליות שלו על ידי פעילות גופנית בשפע. מספיקות רק כמה דקות של שמש בכדי להכניס את הגוף והנפש למצב רוח טוב יותר. יתר על כן, פעילות גופנית מובילה לשחרור מוגבר של אושר הורמונים, מה ששם קץ במהירות למצב הרוח הנמוך. ממוקד סבולת ספורט כגון ריצה קלה, הליכה או רכיבה על אופניים יעילים במיוחד. עם זאת, חום ואפילו אור "מלאכותי" יעילים גם הם. אמבטיה חמה, המוארת לאור נרות נעים, יכולה גם היא להשפיע מאוד על הרמת מצב הרוח. נטילת עשבי תיבול מסוימים מסייעת גם כנגד מצב רוח קודר. בין היתר השימוש ב הפרע, שניתן ליהנות ממנו כתה, ידוע כבר מאות שנים. להכנת א הפרע משתמשים בתה, גם בפרחים וגם בעלים של הצמח. זה מספיק לשתות כוס אחת או שתיים של התה טרי שנרקח בבוקר ובערב. עם זאת, הרמת מצב הרוח השפעת הווורט הקדוש לא מתחיל מיד. יש לשתות את התה במשך מספר שבועות לפני שהשפעתו ניכרת. כנ"ל לגבי תכשירי wort של סנט ג'ון, אשר זמינים בבית המרקחת בצורת טבליות או כמוסות.

עזרה מהירה

אם יש צורך בעזרה מהירה כנגד שינויים במצב הרוח, ניתן להשיג את האפקט הרצוי בשמנים אתרים, כי בנוסף לניחוחות מרגיעים, שמנים ריחניים שונים ידועים בהשפעתם המגרה בצורה ניכרת. כאן, שמנים אתרים מתפוזים, קלמנטינות, אשכוליות או לימונים נחשבים להרמת מצב רוח במיוחד. אַחֵר נגד דיכאון שמני ניחוח הם גם ברגמוט, יסמין, עץ אלמוג ועלה. ניתן לטפטף שמנים אתרים על בד או לאדות במנורת ניחוח. חשוב שהמשתמש ישתמש בשמן שנראה לו נעים. עם זאת, גם מזון ותבלינים רגילים יכולים להשפיע לטובה על מצב הרוח. זה ידוע, בין היתר, מ זַנגבִיל, מוסקט, מוצרי דגנים, חטיפי דגנים, פירות טריים או יבשים אגוזים. כל המזונות הללו מכילים את חומצת האמינו טריפטופן, המומר ב- מוֹחַ לתוך הורמון האושר הנדרש סרוטונין. סוף כל סוף, שוקולד מסייע גם כתרופה ביתית ידועה למצבי רוח רעים. הסיבה לכך היא תיאוברומין הכלול ב קקאו עם האפקט המגרה שלה. האם שוקולד בָּר, שתייה שוקולד או אפילו אמבט שוקולד - מרכיבים כגון ברזל, נחושת, אשלגן ו מגנזיום להרים את מצב הרוח ולהאיר את המוח.

תרופות אלטרנטיביות

כתרופות אלטרנטיביות לשינויים במצב הרוח, פרחי באך ושוסלר מלחים הוכיחו את ערכם. בְּ פרחי באך ידועים, למשל, גאנטיאן (פרח באך מספר 12) ו חרדל (פרח באך מספר 21). שניהם עוזרים לאדם המושפע להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים ולחזק את מצב הרוח והנפש. הדבר תקף לשוסלר מלחים מספר 3 (פרום זרחן) ומספר 5 (Kalium Phosphoricum), המקלים על מצב הרוח הדיכאוני. הזמן הטוב ביותר לקחת אותם הוא בשעות אחר הצהריים המוקדמות. יתר על כן, צבע טיפול באור נעים ומועיל לתנודות במצב הרוח. בצבע טיפול באור, גירויי צבע נספגים דרך ה- עור או עיניים. משך ההקרנה הוא כ -15 עד 30 דקות. אם הטיפול באור הצבעוני מתבצע בסאונת אינפרא אדום, דחפי האור יכולים להיספג גם על ידי הלא לבושים עור. לכל צבע מיוחס אפקט ספציפי בהקשר של צבע טיפול באורבשילוב עם סאונת האינפרא-אדום מתווסף האפקט הממריץ של החום. להגברת האפקט, סאונה אינפרא אדום ואור צבעוני תרפיה ניתן להשתמש ביחד עם שמני ניחוח אתרים.