צָבוּט עצבים מתבטאים בפתאומיות כְּאֵב ברוחב חזה אזור. המושפעים עצבים לצאת מה תעלת עמוד השדרה בין כל חוליה ועוברים ממש מתחת ל צלעות, יחד עם אחד עורק ואחד וָרִיד כל אחד. אולם לעתים קרובות, התחושה של "צבט עצבים"אינו למעשה צביטה, אלא רק גירוי עצבי המתרחש במהלך העצב.
מה עוזר בעצבים צובטים?
רגיל מתיחה ופעילות גופנית עובדת באופן מונע כנגד עצבים צבטים. כנגד עצבים צבטים יש מניעה, כלומר מונעת אמצעיםומצד שני, נדרשים כמה טריקים כדי להפוך את ה- כְּאֵב, לאחר שהתרחש, נעלם במהירות. כאמצעי מניעה, תנועה קבועה של עמוד השדרה לכל כיווני התנועה (כלומר קדימה / אחורה, הצידה וסיבובים סביב הציר) יכולה למנוע עצבים צובטים. בנוסף, גם אם יש לך חזרה כְּאֵב, עליך להמשיך להזיז את עמוד השדרה שלך, מכיוון שאחרת השרירים יתמתחו לצמיתות וכתוצאה מכך הם עשויים גם לצבוט לצמיתות את העצבים העוברים בהם. אם מופיעים הסימנים הראשונים למתח, עיסויים וטיפול בחום יכולים לעזור. למטרה זו, ללא מרשם משחות (נואלגין או, הרבה יותר חזק, Finalgon) זמינים בבתי מרקחת. ברגע שהעצב צובט, זהיר מתיחה של הצד המקביל עוזר לשחרר את העצב שוב. בכך, צריך לנסות "לנשום לכאב". מתיחה ו נשימה לתוך העצב יגביר בתחילה את הכאב, אך זו הדרך היחידה לשחרר את פגיעה בעצב. מוֹנֵעַ אמצעים כולל גם ספורט המחזק את השרירים מבלי להעמיס יותר מדי על עמוד השדרה. שחייה או קיזר אימון גב הן דרכים פשוטות לחיזוק שרירי תא המטען כך שגירוי עצבי או לכידה מתרחשים בתדירות נמוכה יותר. חשוב גם למתוח את השרירים תמיד לאחר האימון. מה שמכונה מיוגלוזיס (הידבקויות בשרירים) ניתן להימנע באופן זה - גם אלה יכולים עוֹפֶרֶת לגירוי עצבי. בנוסף, שריר שנמתח באופן קבוע ומתוח הוא נייד יותר והסיכון לגירוי עצבי ולכידתו פוחת.
עזרה מהירה
עזרה מהירה לעצבים צובטים היא מתיחה מיידית של האזור המתאים בגוף. תחילה זה יגרום לכאב משמעותי יותר, אך זה יקל על צביטת העצב. זה יכול להיות מועיל גם להפעיל לחץ על האזור הפגוע מבחוץ, למשל עם שטחת היד או קצה היד. הדבר החשוב ביותר במקרה של עצב צבוט חריף הוא לפעול במהירות ולעבוד נגד הכאב. יש לקבל כי הכאב עשוי להתחזק בתחילה בתחילת הטיפול. בשום פנים ואופן אין לאמץ תנוחת חוסר תנועה כאשר צובט עצב - הדבר מעצים את הכאב והגוף מפתח "כאב זיכרון
תרופות אלטרנטיביות
תרופות אלטרנטיביות לעצבים צבטים הן טיפות משככות כאבים (פרחי באך) או תרופות הומאופתיות. בנוסף, למתח שרירים ועצבים צבטים ניתן להשיג בבתי מרקחת כריות בור דובדבן, אשר מחוממות במיקרוגל ואז מיושמות, וחמות מַיִם בקבוקים. אלטרנטיבות להתחממות משחות כמו Finalgon or נואלגין זמינים גם כגרסאות הומאופתיות. אם מטופל סובל לעיתים קרובות מעצבים צבטים, חשוב לחזק את שרירי הגב. הקלאסיקה היא Kieser Training, אך כל מכון כושר אחר או אפילו ביתו של המטופל מתאים גם לחיזוק שרירי הגב אם ניתנות הוראות מתאימות. כאשר מחזקים את שרירי הגב, שרירי בטן חייב להיות מאומן באותה מידה על מנת למנוע התפתחות של גב חלול. בנוסף שרירי בטן תומכים גם ביציבה זקופה ובכך מקלים על עמוד השדרה.
