דכאון היא אחת ממחלות הנפש הנפוצות ביותר. עם זאת, לא תמיד יש צורך בתרופות חזקות, ואנשים רבים חוששים גם מתופעות הלוואי. לצורות מתונות יותר של דכאון או כנגד מצבי רוח דיכאוניים, ישנם מגוון שונה ועובד היטב תרופות הביתה. יש להם את היתרון שהם קלים לשימוש, כמו גם שהם זולים וללא תופעות לוואי.
מה עוזר נגד דיכאון?
אינפוגרפיקה על הסיבות והסיבות העצביות ל דכאון. לחץ על התמונה להגדלה. הפרע היא אחת התרופות הידועות יותר בהקשר למצבי רוח דיכאוניים. הדרך הקלה ביותר להשתמש בעשב היא בצורת כמוסה או כטיפות, אך בתה חליטות הם גם אפשרות מומלצת. המרכיבים של הפרע משפיעים על הרמת מצב רוח ומאזנים על הנפש. עם זאת, "עוֹפֶרֶת זמן ”של כארבעה עשר יום יש להמתין עד שהצמח יכול לפתח את מלוא השפעתו. הפרע אינו ממכר וניתן להפסיקו בכל עת שה- מצב השתפר. החיסרון היחיד הוא שהוא גורם ל עור רגיש לאור. לכן, יש להימנע משיזוף ככל האפשר בזמן הנטילה. אך גם בלי ליטול תרופות, ניתן להשפיע לטובה על דיכאון. זה לא תמיד חייב להיות ריצה קלה, מכיוון שהליכות מהירות באוויר הצח יכולות גם לחולל פלאים. חשוב ללבוש בגדים המתאימים למזג האוויר ונעליים חסונות. ואז זה נקרא צעד נמרץ החוצה! התנועה באוויר הצח מבטיחה טוב דם תפוצה ואופטימלי חמצן לְסַפֵּק. זה משחרר אנדורפינים ב מוֹחַ, שיש להם אפקט הרמת מצב רוח. ה ראש מתבהר שוב, מחשבות עמומות נעלמות ומפנות מקום למבט חיובי על העולם. השילוב של אור, חמצן וגירויים חזותיים, בשילוב עם פעילות גופנית קלה, הם אופטימליים עבור אנשים המועדים למצבי רוח דיכאוניים. כל העניין לא עולה דבר ובכל זאת יעיל ביותר.
עזרה מהירה
אטריות משמחות, סבתותינו כבר ידעו זאת. ואפילו עם מצבי רוח דיכאוניים, אוכל עשיר בפחמימות הוא כלי עזר מוכח. משקאות וקינוחים ממותקים הם אוכל עצבי אמיתי. לכן, במקרה של דיכאון, כל המחשבות על דיאטה צריך להשאיר בתחילה מחוץ למשוואה. במקום זאת, ייתכן שיהיה שקט לאחר חתיכת שוקולד יותר. הסיבה לכך היא שההורמון אינסולין משתחרר במהלך עיכול מזון עשיר בפחמימות, אשר בתורו מקדם את קליטה של אבן בניין החלבון טריפטופן, המומר ל- סרוטונין ב מוֹחַ. זהו חומר המסנג'ר שמבטיח מצב רוח טוב. שלום פנימי ו לאזן דרך יוגה ו תרגילי נשימה יכול לעזור בדיכאון. בננות גם נכנסות לקטגוריית המזונות שיכולים להעלות את מצב הרוח. אכילת פירות אלו גורמת גם לעלייה ברמת סרוטונין ב מוֹחַ, שמשחרר אושר הורמונים. שלא לדבר על, בננות יש מגוון של ויטמינים ופיטוכימיקלים שחשובים ביותר עבורם בריאות. מתאמנים יוגה, בתוספת הגיונית תרגילי נשימה, יכול גם לעזור להתגבר על דיכאון. יוגה תרגילים מתאימים לכל הגילאים וניתן ללמוד אותם במהירות ובקלות בריאות קורסים או במרכזים לחינוך מבוגרים. דרך התרגילים הגופניים, שמשולבים בדרך כלל עם מדיטציה, שלווה פנימית עמוקה, לאזן וניתן להשיג הרמוניה.
תרופות אלטרנטיביות
כתרופות חירום מהירות מציעות שמנים אתרים. אלה המרכיבים המרוכזים של צמחים מסוימים המתקבלים בזיקוק או מיצוי. הדרך הקלה ביותר להשתמש בהם היא במנורת ארומה, שם אדי השמנים האתריים משתחררים ונשאפים באמצעות אידוי עם מַיִם. ההשפעה מתרחשת בקושי, אך אין לזלזל בה. הריחות הנספגים מגיעים ל מערכת הלימבית במוח ישירות דרך אף. זהו אחד מאזורי המוח העתיקים ביותר מבחינה התפתחותית, הוא אחראי להופעתם ולהשפעתם של רגשות ולא ניתן להשפיע עליו באמצעות הרצון. השמן האתרי של ברגמוט, פרי דרומי, יש להזכיר כאן מכיוון שיש לו אפקט הרמת מצב רוח ומספק מצב רוח עליז. לבנדר ניתן להוסיף שמן אם אי שקט עצבני מתרחש בקשר לדיכאון. לבנדר לשמן יש השפעה מרגיעה ומרגיעה. כאשר משתמשים בשמנים אתרים, חפשו ציון מבוקר שאריות באיכות גבוהה בריאות חנויות מזון, חנויות טבע ובתי מרקחת.
